«Kinesiologi tape er en type elastisk bånd som er brukt i et område av muskel-dysfunksjon,» sier Dr. Yuen. «Tror stammer, forstuinger, eller hovne ledd. Dette båndet fremmer bevegelse og bevissthet, i motsetning til atletisk tape, som er brukt for å stabilisere og hindre bevegelse.,»I hovedsak, det setter en sjekk på skjemaet, slik at du kan bevege den måten at du elsker å kjøre, danse, ski, alt—i mønstre som er bærekraftig for kroppen.
Med tid, som betyr at du vil være i stand til å ta av båndet for å finne at kroppen har skapt bedre kroppsholdning. «Den nyeste forskningen tyder på at det er mest viktig som en sensorisk verktøy for tilbakemelding,» sier Dr. Yuen. «Båndet hjelper gate noen av smertene du opplever ved å gi forskjellige sensoriske input.,»Du søke tapen er godt når muskler ikke er fullt utvidet, slik at når du rett ut at muskel, tape skaper spenning. Hvis du var å teipe over din quads, for eksempel, du ville trekk båndet stramt og bøy kneet før påføring.
Idrettsutøvere (for hvem KT tape er så mye en stift som, si, bobby pins eller sokker) har vanligvis trenere, fysioterapeuter, eller sports medicine leger anvende sine innpakninger. Og sikkert, hvis du har tilgang til en av disse ekspertene, det er best å ha dem til å gi deg en gjennomgang for å sikre at du har pakket opp riktig., «Kinesiologi tape er generelt veldig trygt, men bør unngås hvis du har et åpent sår, infeksjoner som trenger oppfølging, eller hvis du er allergisk mot limet,» sier Dr. Yuen.
I de fleste tilfeller, vinkler nødvendig for å bruke KT tape til kroppen din vil også nødvendiggjøre et annet menneske til å mummify deg. (Det ville være vanskelig å bryte opp din egen hamstring, for eksempel.) For å få deg i gang, selv om jeg spurte Dr., Yuen til å bryte ned syv måter å bruke kinesiologi tape som er «generelt trygge,» om du arbeider med lave ryggsmerter, skulder ubehag, smerter i Akilles, eller noen andre mover ‘ s skjebne.
7 måter å bruke kinesiologi trykk på
Achilles sene smerter
akillessenen er forretningsvennlig og ligger på… hæl. (roper ut: gresk mytologi) for Å gi den KT tape behandling, «place din kalv i en bøyes posisjon. Anker ene enden med ingen strekning på hælen. Strekk målebåndet 75 prosent, strekke seg, og kjøre den vertikalt opp Achilles mot kalven., Anker den andre enden med ingen strekning,» sier Dr. Yuen.
Patellar smerte
Enten du er en syklisten, eller noen opplever kneet smerte fra en annen sport, Dr. Yuen sier kinesiologi tape kan være nyttig før du får flytte. «Bøy kne til ca 90 grader. Klipp to remser av lik lengde. Anker en stripe på den beinete punktet rett under kneet. Med 75 prosent, strekning, vikle teip rundt patella til du kommer til quadriceps muskel og anker uten strekk. Bruk den andre stripe rundt den andre siden av patella,» sier Dr. Yuen.,
Quadriceps belastning
«Bøy kne til ca 90 grader. Anker en stripe rett over kneet. Med 75 prosent, strekning, legge tapen ned følgende muskelfibre av quadriceps. Anker slutten med ingen strekning nær toppen av quadriceps,» sier Dr. Yuen. I videoen ovenfor, vil du se at du kan bruke to strimler av tape i stedet for en for ekstra spenning.,
Hamstring belastning
Søker kinesiologi tape til hamstring er lignende til å ta i bruk det til din quad, i og med at du vanligvis vil to skrå striper på tvers av muskel gruppe. «Å rette ut kneet og bøy i hofte litt. Har noen anker-tape med noen strekk på baksiden av kneet,» sier Dr. Yuen. «Med 75 prosent, strekning, legge tapen ned følgende muskelfibre av hamstring. Anker uten strekke seg mot toppen av hamstring.,»
ryggsmerter
korsryggsmerter er en av de tilfeller da vil du sannsynligvis trenger noen andre til å bruke ting (med mindre du er noen slags contortionist). «Cut to strimler av lik lengde. Plasser deg selv i barnets posere med din tilbake avrundet. Anchor the strip like over bekkenet for å side av ryggraden langs muskel. Følg muskelfibre opp igjen med 75 prosent strekningen. Anker-stripen med ingen strekning. Gjenta langs spinal erectors på den andre siden av den lave tilbake,» sier Dr. Yuen.,
skuldersmerter
Hvis skulderveske-back har fått deg ned, Dr. Yuen har en rask løsning for å gjøre det for å føle deg litt bedre. «Legg din hånd bak ryggen din som om du var å skrape korsryggen. Anker en strip i nærheten av den benete kanten på oversiden av din skulder. Med 75 prosent, strekning, plasser tape langs forsiden av skulderen følgende omrisset av din deltoid. Anker den andre stripen nederst i deltoid med ingen strekk, sier han.,
Mediale albue smerter
Folkemunne kjent som «golfer’ s albue,» denne skaden er også felles for de av oss som lenket til vår skrivebord. For noen lindring, «bøy albuen til ca 90 grader. Anker-stripen langs mediale (i kanten) på underarmen. Med om lag 75 prosent strekningen, og trekk båndet opp langs mediale benete delen av albuen mot bicepsen din. Anker-tape med noen strekk,» sier Dr. Yuen.
Strekker holder skade bort, også., Start med dette:
Møte Nike sko, som reduserte skader hos idrettsutøvere med over 50 prosent. Og hvis du har problemer med DET bandet, dette er øvelser du skal gjøre for å holde skaden unna.
Legg igjen en kommentar