Hvordan kan jeg få barnet mitt til å sove gjennom natten?

Hvorfor er ikke min baby sove gjennom natten?

Det er alle slags grunner til at babyen kan være våken gjennom natten. For eksempel:

• Hun kan trenge en mate. Nyfødte og små babyer har en liten mage, som ikke kan holde mye., Det er normalt for en nyfødt til å bare sove for to eller tre timer før du trenger en mate igjen (BASIS nda).
• Hun ønsker kanskje din komfort og sikkerhet i løpet av natten.
• Hun kan trenge litt hjelp til å bosette seg og vet at det er tid for søvn. Å ha en konsistent sengetid rutine hver kveld kan hjelpe (NHS 2018).
• Hun kan være syk, tenner eller å ha en vekst sprute – alle disse kan forstyrre henne sove (NHS 2018).

Hvis ditt barn er våkne i natt, søvnen vil bli forstyrret for (Kempler et al 2016)., Blir stadig sliten kan du føle deg moody og irritabel og mindre i stand til å fungere (Kempler et al 2016). Det er også lenker mellom mangel på søvn og postnatal depresjon (Kempler et al 2016), så for å sørge for både deg og babyen din får nok søvn er viktig.
Mange babyer bære på å vekke gjennom natten i mange måneder, selv når de ikke er sultne. Men de fleste babyer sover regelmessig gjennom natten av den tiden de er ett år gamle (BASIS nda)., Hvis du kan håndtere natten avbrudd, så ønsker du kanskje å vente og la babyen sove gjennom natten i sin egen tid. Men hvis du finner det vanskelig å takle mangel på søvn, og det påvirker hvordan du forelder til barnet, kan det være på tide å prøve noe nytt.

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe barnet mitt bosette seg?

Disse taktikk kan hjelpe babyen til å sove bedre og bosette seg tilbake til å sove.

• Hjelpe barnet å få vite forskjellen mellom dag og natt., I løpet av dagen holde ting lys og lys og aktiv – åpne gardinene, spille spill og lage støy. Om natten, dimme lys, holde ting rolig og gi babyen beroligende kos i stedet for å spille med henne. Dette vil hjelpe henne med å sette kroppen hennes klokke og lære forskjellen mellom dag og natt (NHS 2018).
• Gi barnet muligheten til å sovne på egen hånd. Babyen er naturlig søvn-våkne syklus (døgnrytme) begynner å utvikle seg når hun er rundt seks uker gamle (Maclean 2015). Det betyr at hun vil begynne å sove mer i natt, og mindre i løpet av dagen., Når barnet er rundt tre måneder gamle, kan hun være i stand til å starte bosatte seg selv og kommer til å sove, men ikke alle babyer vil (St James-Roberts et al 2015)! Du kan oppmuntre barnet til å gjøre dette ved å sette henne ned på ryggen etter et fôret når hun er trøtt, men fortsatt våken og se om hun kan gå å sove med deg i nærheten (NHS 2018) . Du kan også prøve å bruke en beroligende frase, en lyd eller et ord, for eksempel «Ssh» eller «Det er søvnig tid». Gjenta dette til barnet som hun forsiktig glir av, så hun begynner å assosiere det med sengetid, og følelse av tretthet.,
• Angi en enkel sengetid rutine. Du kan presentere en beroligende sengetid rutine fra rundt tre måneder (NHS 2018). Start din rutine omtrent en time før du planlegger å slå sette barnet ned for å sove (Mindell og Williamson 2018). Slå av tv-en, dimming av lys og avvikling av aktiviteter vil sette scenen for og hjelpe barnet til å slappe av.

Hva er en god sengetid rutine?

Du kan begynne med en hyggelig bad og deretter pop din baby til henne pysjamasen. Følg deretter med en historie eller lullaby». Du kan også prøve å gi barnet en beroligende massasje.,
Hvis hun ikke bosette seg etter en feed, kan du prøve å ha noen beroligende hud til hud tid med noen milde rocking (Unicef-2017). Eller hvis du er breastfeeding, kan du prøve å tilby brystet igjen, i tilfelle babyen er fortsatt sulten (Unicef-2017).
En konsekvent sengetid rutine vil gradvis la barnet vite at det er på tide å gå å sove (NHS 2018). Det er en god idé å fullføre sengetid rutine i rommet der barnet sover (IHV 2014). Husk at barnet skal sove i samme rom som deg for de første seks månedene.,

Hva sove trening metoder kan jeg prøve?

Hvilemodus opplæring beskriver noen metode du bruker for å hjelpe barnet å roe seg til å sove. Det er ikke for alle, og mange foreldre kan ikke bære sove trening metoder som kan bety at babyen gråter for deg, selv for en kort tid., Men hvis du føler at du eller din partner ikke får nok søvn for å være i stand til å ivareta barnet i løpet av dagen, uten å føle tårevåte, ergerlig og søvn fratatt, er det kanskje verdt å prøve.
Hvis du tror at barnet ditt er klar, kan du prøve den kontrollerte gråter metode. Dette betyr å la babyen gråte for bare et par minutter, før du går tilbake til henne, og tilbyr deg komfort og trygghet. Du gradvis forlenge tiden mellom hvert besøk, før du går tilbake (BASIS ndb). Starter med et par minutter og gradvis bygge opp til 10 minutter (Simon et al 2014).,
Du kan forsiktig klapp og berolige barnet mens hun er fremdeles i hennes barneseng eller plukke henne opp og satte henne ned igjen. Det er helt opp til deg. Mens du er settling henne, holde den lav-tasten og rolig, før han forlot rommet igjen (Simon et al 2014).
Det kan være vanskelig å høre barnet gråte, selv om det er bare en kort periode, og mange foreldre synes det er stressende. På kort sikt, kontrollert gråter fungerer, som gjøre andre sove trening metoder som hjelper barnet til å sove, slik som no tears tilnærming (BASIS ndc).,
Være trygg på at mye forskning har blitt utført på søvn opplæring og dens virkninger på babyer. Bevisene viser at å la barnet å gråte for en kort periode vil ikke gjøre henne noe vondt (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Men, sørg for at du holde de periodene du la din baby til å ikke lenger enn ti minutter, for å unngå henne å bli stresset (Mancz & Wigley 2017).

Hvis kontrollert gråter ikke for deg er det andre «ingen tårer» nærmer seg, kan du prøve å hjelpe barnet å sove.
Mange søvn eksperter foreslår å «gradvis tilbaketrekning»., Dette betyr å legge barnet ned for å sove mens hun er døsig, men våken. I stedet for å la barnet ditt rom, bo med henne i sengen til hun sovner, klappe og stryke henne når hun trenger forsikring. I løpet av et par netter, gradvis bevege seg lenger vekk fra henne barneseng til babyen din kan sovne uten at du er i rommet med henne (Blunden og Baills 2013).
en Annen tilnærming verdt å prøve er å plukke det opp, legge-ned-metoden. Hvis barnet våkner og gråter for deg, kan du gå til henne og hente henne, trøstet henne med en beroligende «Ssh» før hun roer., Legg barnet tilbake i hennes seng.
Ingen enkelt sove-trening metode som fungerer for alle babyer. Så ikke bekymre deg hvis en bestemt metode ikke passer for ditt barn. La det for et par uker, og prøv på nytt, eller med en annen tilnærming, for å se hva som fungerer.

Besøk vårt samfunn

Sliter med søvnløse netter? Få tips og råd, og lufte følelsene dine til andre i samme båt, i våre vennlig samfunn.