Hvordan kroppen mister vekt [Grunnleggende]

til slutt, Hvordan Kroppen Mister Vekt er en enkel!

I Helse og Fitness verden, det er vanskelig i disse dager å finne ut hva du skal lytte til? Spiser egg, ikke spiser egg, karbohydrater gjør deg feit, for å sulte deg selv er den eneste måten og listen går videre…

Hva er den enkle sannheten bak vekttap som ingen snakker om?

Lær den Enkle Sannheten; det grunnleggende om hvordan kroppen mister vekt!,

du Går på et fett tap diett for å leve et sunnere liv kan være svært vanskelig, spesielt når du først starter ut. Den faktiske prosessen med vekttap kan være vanskelig å etablere og opprettholde for kroppens naturlige fett shedding prosesser.

Imidlertid en av de beste måtene å kickstart denne prosessen effektivt, er å utdanne deg selv om hvordan kroppen din faktisk mister vekt.

• Hva gjør kroppen din trenger for å drenere overflødig vekt?
• Hvor er fettet gå?
• Hva som utløser vekttap prosessen?,

Alle disse spørsmålene faktisk har relativt enkle svar. Disiplin og konsistens for å holde seg til dine vekttap plan er der de fleste finner vekttap mest vanskelig.

Her er en oversikt over hvordan kroppen brenner fett, og hva du kan gjøre for å lette denne prosessen i ditt daglige liv.

vekttap Grunnleggende

I den enkleste av vilkårene, vekttap (spesielt lagret fett tap) skjer når kroppen brenner mer kalorier (energi fra mat) enn det du spiser/spiser., Den gode nyheten er at kroppen er å forbrenne kalorier hele tiden bare for å holde dine organer ulike fysiologiske systemer i forskriftsmessig stand.

å Jobbe hardt på pulten din? Kroppen er å forbrenne kalorier. Klatring trapper?

kroppen er å forbrenne kalorier.

Klatring trapper?

Brenne kalorier. Å få en god natts søvn? Flere kalorier brent. Selv sitter og leser denne artikkelen er å brenne kalorier som hjernen din fungerer til å behandle informasjon er du mate den i dette øyeblikk.

å Få en god natts søvn? Flere kalorier brent., Selv sitter og leser denne artikkelen er å brenne kalorier som hjernen din fungerer til å behandle informasjon er du mate den i dette øyeblikk.

Selv sitter og leser denne artikkelen er å brenne kalorier som hjernen din fungerer til å behandle informasjon er du mate den i dette øyeblikk.

Siden du brenner kalorier hele tiden, vekttap bør være enkelt, ikke sant? Som mange av oss vet alle,Det er ikke fullt så enkelt som det.

Som mange av oss vet alle, Det er ikke fullt så enkelt som det.,

Kalori Underskudd

for at kroppen til å forbruke energi som er lagret i fettvevet på kroppen din, er du nødt til å lage det som er kjent som en kalori underskudd.

En kalori underskudd oppstår når du spiser mindre kalorier fra mat og samtidig opprettholde eller øke graden av fysisk aktivitet. Når kroppen forbrenner gjennom alle dine konsumert kalorier fra mat, den begynner å trekke på lagret energi som fett innskudd, samt lagret protein og glykogen/sukker.,

Fett butikker er omgjort til brukbar energi via metabolske prosesser, minkende forekomster av lagret fett på kroppen.

Dette gjør ideen om «vekt tap» noe av en misvisende benevnelse, som kroppen din er ikke å miste vekt, men metabolising lagret fett, noe som reduserer kroppsvekten.

Derfor, fett tap er en langt mer nøyaktig beskrivelse av hvordan kroppen din «ned i vekt». Hva som skjer med dem lagring nettsteder eller «fettet»? Kroppen faktisk ikke ødelegge dem per se. Fett blir lagret i individuelle celler kjent som adipocytter.,

Menneskelige organer vanligvis opprettholde et visst antall av adipocytter, uansett hvor mye som er lagret inne. Hvis en person oppnår vekt raskt skjønt, ekstra adipocytter kan opprettes som en form for beredskap lagringsplass for all overflødig energi som kroppen ikke bruker.

Når kroppen bruker opp fett i hvert adipocyte, de går ikke bort før kroppen har eliminert sine behov for dem. Dette betyr at du trenger for å opprettholde din fett tap diett for å opprettholde din fett tap og «holde vekten av,»

Så, hvor mye av en kalori underskudd gjør noen trenger å opprette miste fett?, Den generelle regelen for å gå av er i 3500 kalorier per halv kilo fett.

For de av dere som ikke liker matematikk, som er cutting omtrent 500 kalorier per dag fra ditt inntak av mat, eller trener med moderat kraft i ca en time.

Tips for å Lage Kalori Underskudd Gjennom:

Nå som vi har et mål i tankene, hvordan vi går om å opprette at kalori underskudd?

rett CSN kosthold og måltider kan gjøre hele forskjellen i fremgang, og den matvarer og kosttilskudd i disse planene definitivt kjøre fortere fett tap i kroppen din.,

Det er sagt, er du gjør alt du kan for å bidra til å skape det nødvendige kalori underskudd kommer til å hjelpe akselerere fett tap-prosessen. Her er noen tips for å hjelpe kroppen din skur at overflødig fett raskere:

Aerob Trening

Mens du trener forbrenner kalorier, aerob trening som gange, jogging, eller kjører en tendens til å brenne mer kalorier totalt sett enn styrke/styrketrening.

Begge er viktige for din generelle helse, men aerob trening er definitivt nummer en fettforbrenner.,

grunnen Til at aerob trening (og trening generelt) er så effektiv ligger i fysiologisk fenomen kjent som «etter-brenn» – effekt (eller post-exercise oxygen consumption). Etter en aerobic trening, kroppen har en tendens til å fortsette å forbrenne kalorier på en forhøyet sats selv etter at du har sluttet å trene.

Hvorfor?

kroppen Din er å reparere muskelvev. Hvis du er «følelsen brenne» etter en treningsøkt, som betyr at kroppen din er bokstavelig talt brenner kalorier som det helbreder din muskelvev.,

de Fleste mennesker vanligvis opplever dette mer følgende styrke/styrketrening trening, men hvis en person er deconditioned (en.k.a. med «ute av form»), vil de oppleve dette fenomenet helt til kroppen utvikler en høyere kondisjon og bruker energi mer effektivt.

Styrke/styrketrening

Arbeider de ulike musklene i kroppen din som gjør dem mer energieffektive. Muskel vekst oppstår når din lage små mikro-tårer i muskelvev, som kroppen da reparasjoner med bruk av inntak av kalorier og kalorier fra lagret fett.,

å Øke din muskelmasse bidrar til å øke kalori underskudd, som muskel vev er svært aktive metabolically.

Økt muskelmasse hele kroppen betyr at du vil forbrenne mer kalorier selv når den er inaktiv fordi kroppen vil kreve ekstra energi til å fortsette å bygge og vedlikeholde det nye muskelmasse etter hver treningsøkt.

holde seg til Det!

sørg for at selv når du treffer målet ditt vekt på at du fortsatt prøver å opprettholde aktivitetsnivået., Din fett tap er fortsatt gått ned i vekt, noe som betyr at din trening vil brenne mindre kalorier fordi du beveger deg mindre og mindre vekt rundt med hver kilogramme du kaste.

husk at så vil ditt fitness-nivå øker, vil du også forbrenne færre kalorier i ro siden det nå bruker energi mer effektivt. Du må fortsette å jobbe og holde deg utfordret, og jobber hardt for å holde din fett tap i gang og opprettholde den nye,sunnere vekt.,

I tillegg til CSN kosthold, kan det hende du ønsker å avtale møte med en personlig trener eller en personlig trener til å hjelpe deg med å utvikle og opprettholde et personlig egnethet plan som gjør det mulig å forsterke og opprettholde den nye aktivitetsnivå når du har oppnådd din fett-tap mål. Det hjelper også å ha noen i din hjørne for å oppmuntre og motivere deg når du føler for å gi opp, eller når du føler at du aldri vil gjøre fremskritt mot målet ditt.

Komme I Riktig Tankesett for å Miste Vekt

Fett tap er like mye en mental som fysisk kamp., Muligheter til å overconsume kalorier i det moderne samfunn er omfattende og tungt markedsført.

Legg til at alle distraksjoner finner vi (TV, Facebook, spill, osv) og unnskyldninger som vi gjør til oss selv, og det blir helt klart at fett tap krever like mye (om ikke mer) mental som fysisk disiplin.

Re-trening for hjernen din til å vurdere kalori virkningen av alt du spiser, det være seg mat eller drikke, er svært vanskelig.

Når du forplikter deg til å kaste fett og kontrollere ditt kaloriinntak, du gjør en stor livsstilsendring., Akkurat som du ikke kan løse et problem ved hjelp av den tenkning som opprettet den, du kan ikke miste vekt og holde den av med samme tankesett som du alltid har hatt om kosthold og fysisk aktivitet.

Tenk på det: du fikk ikke hvor du er med din vekt og generell helse i løpet av noen uker eller måneder. Prosessen for å gjøre en endring, og reversere de negative effektene vil ta tid, så vel.

Optimal, varig vekttap skjer som følge av en omlegging til et sunnere og mer bærekraftig livsstil. Tålmodighet og selvdisiplin ikke utvikle seg over natten, og det gjør heller ikke fett-tap.,

Start ut med den tankegangen, og du vil finne deg er å oppnå dine mål langt raskere enn du trodde var mulig.

til slutt, prosessen for vekt-tap er en enkel sak i forhold til de faktiske fysiske prosess for å hjelpe kroppen din metabolise lagret energi gjennom å etablere og opprettholde en kalori underskudd.

Den harde delen er hva du trenger å gjøre for å komme til det punktet mentalt og fysisk, og deretter holde deg der.,

Din CSN fett-tap diet er definitivt en effektiv måte å hjelpe kroppen din begynner den fysiske og metabolske prosesser det er behov for å bli kvitt overflødig fett raskt, men endre dine outlook og tankesett er opp til deg.

Foreta valg for å leve ditt liv på en måte som gir deg mulighet til å belyse at overflødig fett og leve et lengre, sunnere, og lykkeligere liv.