«Hvor snart,» ikke nå «blir » aldri».»
Martin Luther
Da jeg var yngre, i mine tidlige tyveårene, var jeg ofte lat.
For ofte, faktisk.
Og så jeg ikke:
- Få min skole arbeid gjort på en god måte, og måtte pugge og stress ut et par dager før eksamen.
- Arbeide ut eller lage sunn mat fordi det føltes for hardt og jeg fikk 30+ pounds av vekt mens min fitness-nivåer gikk ned.,
- Ta vare på min personlige vekst og drømmer, men for det meste bare la alle som skyver du til «dag» som de tingene forble dagdrømmer.
10+ år senere er jeg fortsatt elsker lazying rundt og gjør ikke mye i det hele tatt.
Men jeg har også lært å holde lat tid til en moderat og sunt beløp i stedet for å la det holde meg tilbake og fast på samme sted av unnskyldninger for årene som det pleide.
Bonus: Last ned en gratis trinn-for-trinn sjekkliste som vil vise deg hvordan å slutte å være så lat (inkludert 2 bonus trinn som ikke er i dette innlegget)., Det er lett å lagre som en PDF-fil eller skrives ut for hver gang du trenger det i løpet av dagen eller uken.
Denne uken vil jeg gjerne dele 10 enkle vaner som har hjulpet meg å gjøre som du vil endre.
for Å slutte å være så lat og få det som virkelig betyr noe gjort ved å jobbe smartere. Mens du fortsatt har rom for skyld-fri lat tid til å bruke som jeg vil.
Vær snill mot deg selv.
Når du føler at du har kanskje vært litt lat i det siste er det vanligste og fristende å slå deg opp om det, og håper det vil føre deg til å begynne å ta handling.
noen Ganger er det ikke., Men jeg har funnet ut at å slå deg opp som oftest bare fører til følelsen guiltier og som en fiasko.
Og så føler du deg mindre motivert til å komme i gang og du nøler fordi det synes å være liten vits i å prøve.
i Stedet for å bli sittende fast i at selvtilliten suge sted jeg anbefaler å forsiktig dytte deg selv mot neste tips i denne artikkelen når du føler at du ønsker å slå deg opp.
Start med bare et lite skritt fremover.
Det vanskeligste er ofte å bare komme i gang.,
Så gjøre det så lett som du kan for å redusere den indre motstanden og å faktisk gjøre noe med det. Start med å ta et lite skritt fremover:
- Gå ut å kjøre for bare 3 minutter.
- Gjøre rettene i 5 minutter.
- Skriv på rapporten du har vært å utsette på i 10 minutter.
jeg bruker denne vanen nesten hver dag på en eller annen måte.
jeg kan for eksempel opprette en ny kurs og min daglige mål i løpet av de siste månedene har vanligvis vært å skrive 1 side en dag. Og nå som skriftlig er gjort sikte så jeg starter dagen min er ofte å redigere 1 side.
det er det., Men det har aldri stoppet på bare 1 side i disse månedene, jeg har skrevet eller redigert en hel haug mer og mer for hver dag.
en liten del av det som betyr mest, det første i dag.
Hvis du føler at du kan nyte late/hvile tid fullt ut og uten skyld er det viktig å faktisk få det som virkelig betyr noe i det lange løp gjort hver uke.
Så du kan starte dagen med det. Men gjør det enkelt for deg selv ved å bryte ned oppgaven i små trinn, og deretter fokusere på bare den første.
Få det rett bort for å få til en effektiv og fokusert tenkemåte.,
Ved å gjøre det du sette en god tone for dagen. Du får en rask 5-10 minutters vinne i første ting, og du vil være mye mer motivert til å holde det gående på denne banen i løpet av resten av dagen.
i Stedet for å starte med travel jobb som sjekker e-post – dette kan være avgjørende for å gjøre første tingen for noen, men for mange er det sannsynligvis ikke – eller sjekke Facebook etc. og deretter 30 minutter senere komme i gang med dagens arbeid.
Syklus fullt fokusert arbeid med små pauser med hvile/lat tid.
for Å lette det daglige arbeidet injisere små pauser mellom å gjøre korte, men fokusert utbrudd av arbeid.,
Si til deg selv: jeg vil gjøre 20 minutter av arbeidet med denne oppgaven nå og da kan jeg ta 5 eller 10 minutter av lat tid.
Ved å bryte ned dine timer som dette arbeidet virker mindre skremmende.
Og du vil føle deg energisk og motivert lenger og gjøre arbeidet for bedre kvalitet hvis du tillater deg selv disse avbrytes av hvile og tid til å late rundt på Facebook, med et spill eller bare slappe av i gresset eller med kort spasertur i parken.
Så, etter en tid, kan det hende du ønsker å jobbe i 40 minutter, før du tar en 10 minutters pause. Men går lett på deg selv først.,
Og hvis du har problemer med å holde seg til tid-grenser deretter bruke en app på telefonen eller en enkel egg-timer fra kjøkkenet.
Slå av rømningsveier midlertidig.
Bare sitte ned på for eksempel datamaskinen din og prøver å gjøre fullt fokusert arbeid for 5 eller 20 minutter, kan ikke føre til at ethvert arbeid som er av betydning å få gjort.
ikke hvis du Ikke fjerner de tingene som du vanligvis bruker til å utsette.
Så spør deg selv: hvor vil jeg pleier å flykte i stedet for å gjøre mitt arbeid?,
For meg er det for eksempel ofte min smart telefon og sjekke Reddit, Twitter eller tilfeldig internett-surfing.
Så jeg sette telefonen i stille modus, og jeg satte den i den andre enden av vårt hjem når jeg jobber. Ved å sette opp at lite fysisk hindring jeg unngå telefonen felle kanskje 95% av tiden.
Hvis du:
- Har det samme problemet med gaming og deretter sette kontrolleren langt unna i ditt hjem mens du arbeider.
- Flykte til Facebook eller andre nettsider på din datamaskin og blokkerer det for en liten stund ved hjelp av for eksempel StayFocusd.
- Se på TV trekk ut kablene til det., Eller fjerne en av ledningene helt og sette den i den andre enden av ditt hjem.
Liste ulemper og upsides for fornyet motivasjon.
Spør deg selv bedre spørsmål har en tendens til å gi bedre svar.
To sett av spørsmål som jeg har satt meg ned og spurte meg selv med lukkede øyne, og som har fylt drivstoff min motivasjon mange ganger er:
- Hvordan vil livet mitt ser i 5 år hvis jeg bare fortsetter å bo på samme bane som nå?
- Hvordan vil livet trolig bli verre for meg, og kanskje også for menneskene rundt meg?,
Dette er ikke det samme som å slå deg selv opp, men snarere en nøktern vurdering av hvor det er realistisk at du er på vei.
Og det kan være ubehagelig, men prøv å se de negative konsekvensene så levende som du kan i ditt sinn til å kickstart din motivasjon for å komme i gang for at positiv endring.
Så spør deg selv:
- Hvordan vil livet mitt ser i 1 år hvis jeg komme i gang, feste med det og holde det gående med denne endringen?
- Hvordan vil livet forbedre ikke bare for meg, men for folk som jeg elsker hvis jeg holder meg med det?
rydde opp i ditt liv.,
Når livet ditt er for rotete og overveldende, så du kan slå deg ned og nøler med å ligge dovent på sofaen og bare ser på TV-eller smart telefon.
Når det er tilfelle så start uncluttering både arbeidstid og din egen tid. To spørsmål som har hjulpet meg å gjøre det, og å finne hva som er mest viktig er:
- Hva vil jeg jobbe med hvis jeg bare hadde 2 timer for arbeid i dag?
- Hvis jeg hadde bare 1 time ledig tid i dag, så hvordan skulle jeg bruke det?,
Bruk disse til å få ut av en gammel brunst, til spørsmålet ditt normal dag litt og finne din topp prioriteringer.
Deretter se hva du kan eliminere, redusere eller kanskje delegere av ting som ikke finnes i ditt svar.
Bli OK med snubler fra tid til annen.
frykt for å mislykkes kan holde deg tilbake i en tilstand av å gjøre ting enklere, og i det du kanskje ser på som å være lat.
Men alle som går for hva de virkelig ønsker og utenfor sin komfortsone snubler og feiler fra tid til annen., Det er bare en del av et liv vel levd (selv om vi ikke hører om folk er tilbakeslag så ofte som sine suksesser).
Se et tilbakeslag som en erfaring, og som en måte å være mer konstruktiv og snillere mot deg selv.
Du kan gjøre det ved å stille deg selv disse spørsmålene etter at du har snublet:
- Hva er 1 ting jeg kan lære av denne situasjonen?
- Hvordan ville min beste venn/overordnede støtte meg og hjelpe meg i denne situasjonen? (Så snakk for deg selv og gjøre ting som hun eller han ville).
La entusiasme, energi og motivasjon av andre.,
Uansett hva du la inn i ditt sinn og liv vil påvirke deg.
Hvis folk du henge mest med er generelt litt lat om arbeid eller på skolen, så det er lett å bare tilpasse seg til at stemningen og måte å tenke på og gå med det.
Men hvis du tilbringer mer tid med motiverte mennesker i det virkelige liv og via bøker, internett, podcaster og lydbøker så vil det begynner å påvirke din tenkning og humør også.
Så tenk på hva du la inn i sinnet ditt på daglig og ukentlig basis, og hvis du vil gjøre noen endringer til det.
Virkelig å sette pris på og nyte late tid.,
Tid brukt på bare lazying rundt hjelper meg til å slappe av og lade batteriene og det gjør meg glad.
Men hvis jeg gjør det for mye så det ikke blir mindre sunt for meg. Det:
- Begynner å frustrere meg fordi jeg ikke beveger seg fremover mot hva jeg vil.
- Skaper stress i stedet for avslappende meg fordi jeg ikke får det som er viktig er gjort og som kan ha negative konsekvenser, ganske snart.
Likevel, på en moderat mengde tilbringe litt tid på å være lat er virkelig gunstig for meg.,
Og jeg har funnet ut at når du tenker litt på hvordan du ønsker å tilbringe late tid – uansett om det er en 10 minutters pause eller en lat søndag, og bruke den tiden på noe du virkelig liker som å lese en bok du kjærlighet snarere enn formålsløst å se på TV-serier du bare OK, og at tiden ikke bare bringer mer lykke og selvrealisering.
jeg har også lært at når jeg bruker min lat tid på dette mer bevisst måte jeg er mer motivert og inspirert til å gå tilbake til arbeid igjen senere.,
Så jeg sørge for å sette pris på og nyte late tid jeg har og lager for meg selv fordi jeg vet at det vil gagne meg i flere viktige måter.
Her er neste steg…
Nå, du kan tenke deg selv:
«Dette er virkelig nyttig informasjon. Men hva er den enkleste måten å sette dette ut i praksis, faktisk holde med det og ikke være lat, selv når jeg er skikkelig umotivert?».,
Vel, jeg har fått noe spesielt for deg…
En gratis trinn-for-trinn sjekkliste som omfatter alle trinnene i denne artikkelen… pluss 2 ekstra bonus trinn. Lagre den eller skrive den ut, slik at du har det for ditt daglige liv og til neste gang når du står fast i latskap og mangel på sådan.
Last den ned nå ved å fylle inn e-posten din nedenfor.
Legg igjen en kommentar