Når jeg først begynte å gå gjennom overgangsalder jeg hadde ingen anelse hva du kan forvente. Jeg led av akutt migrene forbundet med overgangsalder for seks år før jeg innså at det var jeg perimenopausal. Hadde jeg skjønte hvorfor jeg følte meg så fryktelige all den tid jeg kunne ha iverksatt tiltak for å få hjelp raskere, og ikke måtte lide i stillhet., Etter en stund, begynte jeg lider av overgangsalder aches og smerter, og igjen gjorde ikke innse at dette var symptomer på overgangsalder, og jeg ble stadig mer bekymret for at de kan være noe mer alvorlig. I dette innlegget vil jeg diskutere felles overgangsalder plager og at jeg skulle ønske jeg hadde visst om før du starter overgangsalderen!
⠀Mange av symptomene på overgangsalder og perimenopause er ofte aldri diskutert, kan dette resultere i menopausal kvinner føler seg ganske alene og usikker på sine symptomer., Overgangsalder er felles smerte er en av de vanligste overgangsalder symptomer i kvinner og kan være en av de minst forventet. I dette innlegget, vi diskutere hvordan vi skal håndtere overgangsalder plager og effektivt, slik at du kan nyte en relativt smerte-fritt liv.
Dette innlegget inneholder affiliate linker. Som en Amazon Associate jeg tjener fra kvalifiserende kjøp.,
Hva er overgangsalder?
overgangsalder, er når en kvinne er perioder stoppe og de er ikke lenger i stand til å naturligvis bli gravid.
Overgangsalder skjer på grunn av hormonelle endringer og når østrogen nivåer nedgang. De fleste kvinner opplever i overgangsalderen rundt den alderen 45 til 55 med de fleste kvinner å ha nådd overgangsalderen på 51., Det er imidlertid viktig å være oppmerksom på at overgangsalderen kan starte i alle aldre, og kan vare i mange år.
Hva er de vanligste overgangsalder symptomer?,>Hetetokter eller flush
leddverk
muskelsmerter
Vaginal tørrhet
vektøkning
leddsmerter
Migrene
Hodepine
Følelse av å besvime eller svimmel
Kvalme
Minne tap
hårtap
Tørr hud og akne
Kort temperament
humørsvingninger
Depresjon
Følelser av å bli overveldet
Lav selvfølelse
Oppblåsthet
Tørr munn
Svake blæren
Uregelmessig hjerterytme
Søvnløshet
Panikk angrep
jeg begynte å gå gjennom overgangsalder på 40 år gammel og jeg har gått gjennom overgangsalderen nå for omtrent 10 år, jeg har lidd av nesten alle av disse symptomene på enkelte punkt., Noen av symptomene har kommet og gått, og noen av symptomene har oppholdt seg for hele 10 år. Hver enkelt er helt forskjellige og alle er symptomene vil variere.
Hva er menopausal smerter, smerter og leddsmerter?,
Som hormone nivåer, slik som Østrogen og progesteron nedgang i overgangsalderen, peri overgangsalder leddsmerter kan starte når som helst under den tidlige eller sene stadier av overgangsalderen og kan fortsette i mange år etter at den siste perioden er avsluttet.
Østrogen bidrar til å redusere betennelse, derfor så nivåer av Østrogen nedgang, kronisk betennelse, for eksempel bein, ledd-og muskelverk kan øke.,
Som kroppens produksjon av hormoner avtar det kan være ganske vanlig for smerte øker i områder som knær, albuer, ankler, skuldre, nakke og noen kvinner kan oppleve alvorlige brystsmerter. Mange kvinner rapporterer også om økt tegn på perimenopausal ryggsmerter.
les mer om pinlig menopausal kroppen lukt her
intensiteten av felles smerte varierer fra individ til individ, men med noen enkle endringer i livsstil vi kan redusere overgangsalder smerter og plager.,
Migrene kan være svært alvorlig rundt overgangsalder og vi vil diskutere hvordan vi skal håndtere dem senere i dette innlegget.
Hvordan å lindre overgangsalder plager og naturligvis
- Ta et varmt bad med jevne mellomrom.,
å Ta varme bad vil ikke lindre leddsmerter og ryggsmerter permanent, men det er en effektiv måte å få litt midlertidig lindring fra overgangsalder smerter og plager. Hvilken bedre måte å behandle deg selv enn en varm boble fylt badekar og noen stearinlys!
jeg har også funnet et varmt bad for å være en stor hjelp når du arbeider med overgangsalder, migrene. Ved rett og slett å legge ned forsiden opp med hodet og nakken delvis nedsenket i vann brakt beroligende lindring til tørr migrene smerte. - Bruk en varmeflaske.,
Varmt vann flaskene kan være effektive for ryggsmerter og kan gi midlertidig komfort etter en hard dag arbeider med overgangsalder aches og smerter! For mer self-care ideer du kan øve hjemme, lese dette innlegget!
- Stretching.
Overgangsalder leddsmerter tretthet kan ofte være overveldende og
gjøre hverdagens enkle oppgaver uutholdelig, kan dette være frustrerende og forvirrende for noen som er vant til å være aktive og hardt arbeidende. Å strekke hver morgen og kveld i ti minutter i stor grad forbedret leddsmerter i mine ankler, rygg og nakke., Det har bidratt til å redusere felles stivhet om morgenen og også lettet overgangsalderen aches og smerter om natten.
- Mindfulness og meditasjon.
Mange kvinner ikke forvente å lider av smerte med overgangsalderen, og det kan være ganske skremmende når det plutselig treffer dem fra ut av det blå. Mindfulness og meditasjon bidra til å bekjempe søvnløshet og stress forbundet med overgangsalderen.
for Å lese mer om hvordan å praktisere meditasjon lese dette innlegget - trener regelmessig.,
Menopausal smerte er en av de minst omtalte av alle overgangsalder symptomer. Overgangsalder smerter i kroppen er ofte verre første tingen i morgen lettelser litt som dagen går.
Svømming og sykling er en fin måte å få regelmessig mosjon og for å redusere leddsmerter, dette er fordi de er ikke-vekt
lager øvelser og er mye snillere mot leddene enn å kjøre. - Ha et sunt kosthold og spise godt.
å Følge et sunt kosthold er svært viktig å holde seg godt under overgangsalderen. Det hjelper deg å få de riktige vitaminer et mineraler du trenger for å øke din helse., Magnesium, sink og kalsium rik
mat er alle kritiske til å spise i løpet av overgangsalderen å hjelpe oss å holde oss godt og administrere overgangsalderen smerter og plager. - Ta hyppige pauser.
Hvis du sliter med å fullføre dagligdagse gjøremål som husarbeid eller du jobber i en manuell jobb som ser deg stående i mange timer det er viktig å ta vanker hviler hele dagen og ta en pause i mellom tunge oppgaver.
- Bestille deg for en massasje.,
En massasje kan ikke løse alle dine overgangsalder aches og smerter, men det er en fin måte å begynne å gi deg noen egenomsorg som er så viktig når du sliter med alle de andre overgangsalder symptomer for, det er en flott måte å de-stress og lade opp batteriene!
- Øve noen egenomsorg hjemme.
Nyte litt tid til deg selv og prøv å se etter dine behov. Det er lett å fortsatt soldaten på jakt etter alle andre, og setter deg selv sist. men det er veldig viktig å huske på å ta vare på deg selv også., For noen enkle self-care tips du kan følge hjemme i bare noen få minutter, kan du lese dette innlegget.
- for å Få en god natts søvn
Dette kan ikke være lett, som søvnløshet og nattesvette er vanlig i overgangsalderen, men får nok hvile vil hjelpe deg å falt uthvilt og mindre anspent som vil hjelpe med muskel smerter og plager.
- sørge for at din bh-er montering på riktig måte.
Noen rygg og nakke smerter kan være forårsaket av en dårlig passer bra. Mange kvinner i vekt i løpet av overgangsalderen og gå opp et par cup størrelser., Få en profesjonell bra feste for å redusere risikoen for smerter forårsaket av en dårlig tilpasning bra!
- Yoga
Yoga kan bidra til å bygge core styrke som i sin tur vil bidra til å lindre noen ryggsmerter og smerter i leddene er forbundet med overgangsalderen.
- Opprettholde en sunn vekt
å Holde din body mass index innenfor det anbefalte centile for din høyde vil bidra til å legge mindre press på vektbærende ledd som hofter ankler og knær.
Hvordan å behandle menopause smerte med medisiner.,
Hvis du føler at de naturlige rettsmidler som er diskutert ovenfor, er det ikke kommer til å hjelpe deg så mye som du ønsker, kan du prøve over skranke medisiner som Ibuprofen. Ibuprofen er effektive i å redusere betennelse i ledd og bidrar til å redusere betennelse forbundet med ryggsmerter. Du kan også vurdere å ta en smerte-killer, for eksempel paracetamol hvis du er i en stor del av ubehag. Det er best å se FASTLEGEN din for å få hjelp om noe overgangsalder behandling.
legen Din kan diskutere balansere hormoner med HRT å hjelpe til med smerter og plager i overgangsalder og andre symptomer.,
Overgangsalder, migrene smerte
Migrene er en annen smerte forbundet med overgangsalderen, og det kan raskt gjøre deg i stand til å fungere effektivt. Kanskje føler du at du trenger å ligge i et mørkt rom før det går over, men dette er ikke alltid mulig hvis du har en liten familie å se etter, eller om du jobber., Hvis du tror du lider av migrene forbundet med overgangsalder eller perimenopause du bør konsultere legen din, han kan gi deg medisiner for å prøve å lindre symptomer, eller i noen tilfeller forsøke å hindre utbruddet av en menopausal migrene.
Det tok flere år for legen min til å gi meg medisiner i form av Sumatriptan tabletter som var effektive i å redusere min migrene symptomer for å gjøre dem utholdelig., Heldigvis nå har jeg nådd overgangsalderen min migrene har stoppet for øyeblikket og jeg håper de aldri kommer tilbake igjen!
Ofte stilte Q&A
Overgangsalder og leddsmerter kan gå hånd i hånd. Overgangsalder og smerter i kroppen er svært vanlig som østrogen nivåer begynner å avta, ledd kan begynne å bli betent og begynner å gjøre vondt., Under perimenopause, Østrogen nivåer nedgang, men på en uregelmessig måte, så noen symptomer kan virke verre på forskjellige tider av måneden, for eksempel tretthet og ømme bryster.
smerter og plager kan være et tegn på overgangsalder hvis presenteres med andre menopausal eller perimenopausal symptomer. Imidlertid, hvis du er bekymret for om felles smerte overgangsalder kan bringe på, eller andre smerter og overgangsalder, er det alltid lurt å få sjekket ut av FASTLEGEN.
Symptomer på overgangsalder variere fra person til person med de fleste symptomer som varer opp til 10 år etter at den siste perioden. Det er imidlertid vanskelig å skille mellom menopausal smerter og plager og
generelle smerter og plager som følger med aldring. Hvis du er i tvil på alle vennligst ta kontakt med FASTLEGEN din.
Det er veldig vanlig å føle ekstrem tretthet i løpet av overgangsalderen og perimenopause, dette er forårsaket av endring i hormoner.,
leddsmerter og overgangsalder symptomer kommer ofte hånd i hånd og gi oss sliter med å håndtere mange symptomer på samme tid, dette kan føre til følelser av overveldende sorg og tretthet.
Det er ingen skade i å prøve alle de ovennevnte forslag for å bidra til å gi deg noen midlertidig lindring fra overgangsalder aches og smerter, men å fullt ut forstå hva som er korrekt løsning for deg er det alltid best å oppsøke lege før du prøver noe annet.,
Musklene inneholder østrogen reseptorer og disse blir svakere på grunn av høyere nivåer av kortisol og lavere østrogen nivåer. Dette fører til muskel smerter og kronisk tretthet.
overgangsalderen seg selv er ikke vondt, men noen symptomer på overgangsalder, som ømme bryster, hodepine forårsaket av overgangsalder og smerter i kroppen kan være smertefullt, men smerten kan administreres hvis det er behandlet deretter.
Smertefulle ledd i overgangsalder er svært vanlig, overgangsalder og leddsmerter kommer hånd i hånd med mange kvinner som lider i årevis. konsultere legen din for å diskutere om smertefulle ledd er et symptom på overgangsalderen.
Det er mange naturlige rettsmidler på markedet som lover lindring fra overgangsalder symptomer som svarte cosh, nattlysolje, star flower og St Johns wort. Noen av disse kosttilskudd komme med alvorlige bivirkninger så igjen er det lurt å ta kontakt med FASTLEGEN din før du starter noen naturlig rettsmidler.,
Legg igjen en kommentar