Når du etter et vekttap plan – som Sunn Mamma planer, er det viktig å ta målinger samt bruke skalaer for å måle din vekt-tap resultater.
Også, Hvis du har begynt å trene, du kan være toning opp og få muskelmasse, noe som betyr at vekten ikke flytte, men du vil mest sannsynlig finne at målinger har faktisk gått ned.
Så det er viktig å forstå at du vil ofte finne at selv om du ikke har mistet kilo, du har faktisk mistet centimeter. Og det er VELDIG motiverende.,
Du kan også klikke her for å lære om hva som kan skje hvis vekten ikke er i bevegelse.
Hvordan å ta kroppen målinger – Top tips
- bruk Alltid et trekk målebånd, ikke av metall, som det er mye mer nøyaktig.
- Gjør dine mål i naken første tingen i morgen, det er den beste måten å unngå klærne kommer i veien, så vel som styrer klar av post-måltid oppblåsthet.,
- Puste normalt og ikke ‘suger inn’ for å få en bedre tall som det ikke vil være representative for din sanne statistikk.
- Mål foran et speil, for å sikre at målebåndet er rett. Dette er spesielt viktig når du skal måle hoftene som det er vanskelig å se om båndet er på linje.
- Husk å skrive dem ned, som det ville være umulig å huske dem alle. Pluss at du kan se din fremgang over tid.
- Trekk båndet slik at det er tettsittende, men ikke for stramt.
- Være i samsvar med måling., Hvis du trenger å skrive ned akkurat der du har målt, slik at du husker hver gang du gjør det.
Når du er ferdig, kan du holde styr på din store statistikk på Sunn Mamma gratis medlem siden sporing.
Bryster
Plasser den ene enden av båndet mål på den fulleste delen av brystet ditt, som vanligvis er din brystvorte. Pakk resten av tape rundt ryggen og under armene for å bli med baksiden opp.
Brystet
Dette er målt i underkant av brystene, hvor din bh-linjen går.
Midje
Din midje er lett å finne., Det er den naturlige brett som du får når du bøy til en side. Ligger like over navlen, det har en tendens til å være den minste delen på overkroppen.
Plasser den ene enden av båndet ovenfor navlen og bringe den andre siden av tape rundt ryggen for å bli med opp igjen.
Magen
Bruk navlen som målepunkt for magen. Nøkkelen er bare å være konsekvent, og dette gjør det super enkelt å gjøre det.
Hofter
Mål på det bredeste punktet av hoftene eller bunn., Det er veldig viktig å være i front av et speil for dette som det er vanskelig å se hvis din båndet nivå.
Lår
Bruk den fulleste delen av låret som det punktet som skal måles. Dette kan være aldri så litt annerledes på hver etappe, så må du måle både separat.
overarmene
igjen, det er den fulleste delen som du ønsker å måle. Pass på å skrive ned måling for hver arm separat. Ofte dominant arm kan være mer muskuløs (som det er brukt for å løfte poser, babyer, og shopping) som kan påvirke tallene.,
Kalver
På hver etappe, måle den største delen av leggen.
Og husk – skalaer ikke alltid fortelle sannheten
når du begynner å gjøre trening og lys vektbærende trening vil du få mager muskelvev, et stoff som veier mer og er tyngre enn fett. Så du kan faktisk se tallet på vekten øke. Selv om omfanget kan ikke bevege seg, men det betyr ikke at du ikke blir mindre. Muskler er tyngre enn fett, så det tar opp mindre plass., Du kan være i en mindre bukser størrelse og ikke være noe lysere på skalaen – og det er derfor vi anbefaler å ta målinger hver uke, så vel som veier deg selv.
Det er også et godt poeng å merke seg at denne ekstra muskelmasse vev har lagt fordeler også – ikke bare vil du virke mindre, men muskelen vil bidra til å øke stoffskiftet for noe som bidrar til å forbrenne mer fett – vinn-vinn!
Og til å se massevis av vekt-tap resultater fra mødre med våre planer klikk her
Er du klar til å bli en Sunn Mamma? Bli med 28 Dagers vekttap Utfordring i dag.,
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbedre din energi – og ikke minst – bidra til å forbedre din generelle helse og velvære – vårt 28 Dag Weight Loss Challenge er et fantastisk program for å sjekke ut.,
Vår 28 dager vekttap Utfordring inkluderer:
- 28 dager hjemme øvelser (ingen treningsstudio nødvendig) – med video instruksjon
- Fleksibel og amming vennlig måltid planer (inkludert 7 Dag Rense)
- Utfordring kombinerer Pilates øvelser med intervall og sirkeltrening (HIIT)
- Passer for grunnleggende til avansert fitness-nivå
- Hjem til tusenvis av LETT-Å-GJØRE oppskrifter!
for Å lære mer om våre 28 dager vekttap UTFORDRING KLIKK HER
Legg igjen en kommentar