faktisk, snøring opp trening sko når joggesko er virkelig det beste alternativet, og vice versa, kan du åpne opp for mer skader. Så før du registrerer deg for en HIIT klasse og slip låta sko i gym bag, les videre for å se hvorfor visse svett anledninger krever lag av plushy støtte, mens andre krever at du skal være bare sjenert av barbent, ifølge eksperter., Selvfølgelig, du vil også være lurt å rådføre seg med den virtuose i nabolaget skobutikk som kan ta en IRL se på ditt ganglag for å sikre at du og dine spark gå sprint og/eller burpee-ing inn i solnedgangen.
Anser deg selv en sko pro: Her er hvordan du finner ut om du trenger å kjøre sko eller joggesko hver eneste gang.,
Hva du skal se etter i en løpesko, og når du skal bruke dem på
Ifølge David Greuner, MD, administrerende direktør og medgrunnlegger av NYC Kirurgisk Tilknyttede selskaper, denne type sneaker har vanligvis to karakteristiske visuelle funksjoner: en skrånende nivå av støtte fra hæl til tå, og en betydelig laget av demping. «Running sko er designet for å fremme bevegelse fremover, noe som er grunnen til at hælen er ofte høyere enn tå., Dette har også støtte for når foten din er konsekvent landing på banen, fortau eller gress, sier han. «Så bør du søke etter sko som er hevet og polstret for å hjelpe til med støtdemping.»
så langt Som dette utvalg er hovedformålet går, Edwin Rikdom, en Tier 3 Plus coach ved Vårjevndøgn, notater navnet ganske mye, sier det alt. «Running sko er viktig for å kjøre fordi de har riktig demping, slik at du kan pund fortauet,» forklarer han., Men siden walking bruker de samme grunnleggende hæl til tå mekanikk, Samuel Malloy, MD, medisinsk direktør ved UK-basert online-medisinske plattform Dr Felix, som legger til at du kan bruke disse plushier valg for den type trening som godt. (Og, for å være klart, er at modalitet er en treningsøkt.)
Før du bestiller dine joggesko, sørg for at du bestemme om du trenger en nøytral eller støtte sko (skillet er nøkkelen!). Så, butikk spark som er riktig for deg.
Nøytral løpesko
Og hva om trening sko?,
Du kan vurdere trening sko yang av sin kjørelengde-baserte kjører skoen motstykke. Foruten det faktum at både svette essentials har lisser (og selv det kan endre seg), at de har lite annet til felles. Du kan umiddelbart identifisere en trening sko fordi det vil bringe helhet av foten nær bakken og være utrolig lett å holde i hånden.
«Trening sko er designet for sideveis bevegelse, så vel som for total allsidighet. Du trenger disse når du skal løfte vekter, trening, aerobic, og alt annet du delta i,» Dr. Greuner sier., Sportslige sko som er for støttende under beveger seg som på huk, løfting, eller selv benching vil holde hele muskel-kjeden, med utgangspunkt i dine føtter—fra å engasjere seg i utøvelsen, sier Rikdom. Så når det kommer til hvilken som helst aktivitet du kan klassifisere som en «treningsøkt» heller enn en «kjør» eller en «spasertur» Dr. Greuner sier å velge en lett-som-en-fjær fottøy valg. Alle de tre nedenfor har det Godt+God editors’ kvalitetsstempel.,
Hva som kan skje med kroppen din hvis du jobber ut i feil sko?
«Seg feil type sko kan føre til skader, spesielt hvis du har noen andre foten problemer, for eksempel å være plattfot,» Dr. sier Malloy. «Det er viktig at foten din er støttet på riktig måte for øvelsen du gjør.,»Plantar fasciitis, for eksempel, er en betennelse av bindevev i din såler at du kan utvikle som følge av feil type sko å legge overdreven vekt på de mykere delene av foten din. Når du har det, kan det ta omtrent et år å komme helt, så doc anbefaler at du tar deg tid til å finne sko som er akkurat riktig for deg. (Du vet, Askepott-stil.)
Bortsett fra at det påvirker dine føtter direkte, Dr. Greuner advarer om at uegnede sko kan kaste hele kroppen ut av klask, vil kunne føre til skader i ankler, leggen, og bena., Og for å legge fornærmelse til bokstavelig skade, du vil også falle bak i din dag-til-dag treningsøkter. «Slå ankler, vri kneet, griner blemmer og andre skader kan sette deg bak i din treningsplan. På toppen av dette, sett, reps, og opplæring vil ikke være så effektiv,» legger han til.
takeaway? «Se etter for dine føtter, og de skal se etter deg,» Dr. sier Malloy.
Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold., Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.
Opprinnelig publisert på August 27, 2018. Oppdatert 12. juni 2019.
Legg igjen en kommentar