Ikke Stress Påvirker Kolesterolet Ditt?

takle stress

Siden det er en sammenheng mellom stress og kolesterol, forebygge stress kan bidra til å forebygge høyt kolesterol forårsaket av det.

langvarig kronisk stress er mer skadelig for din helse og kolesterol enn korte, kortvarige perioder med stress. Å senke stress over tid kan bidra til å hindre kolesterol problemer. Selv om du ikke kan klippe noe stress fra livet ditt, det finnes alternativer tilgjengelige for å hjelpe til med å administrere det.

stressmestring, enten kort eller pågående, kan være vanskelig for mange mennesker., Takle stress kan være så enkelt som å kutte ut noen oppgaver eller trene mer. Terapi med en utdannet psykolog kan også gi nye teknikker for å hjelpe pasienter å mestre stress.

Trening

En av de beste tingene du kan gjøre for både stress og kolesterol, er å få regelmessig mosjon. The American Heart Association anbefaler å gå for ca 30 minutter en dag, men de peker også på at du kan få et tilsvarende nivå på trening, bare ved å rense huset ditt!,

selvfølgelig, du går til gym er også anbefalt, men ikke legg for mye press på deg selv til å komme i Ol-formen over natten. Start med enkle mål, selv korte treningsøkter, og øke aktiviteten over tid.

Vet hva slags treningsprogram som passer din personlighet. Hvis du er mer motivert til å gjøre den samme øvelsen på en fast tid, stokk med en tidsplan. Hvis du kjeder seg lett, og deretter utfordre deg selv med nye aktiviteter.

spise Sunt

Du kan også påvirke din kolesterol nivåer ved å spise mer healthfully.,

Start ved å redusere mettet og trans fett i dagligvare handlevogn. I stedet for rødt kjøtt og bearbeidet lunsj kjøtt, velg slankere proteiner som skinless fjørfe og fisk. Bytt full-fett meieriprodukter med lavt eller nonfat versjoner. Spis rikelig med hele korn og ferske råvarer, og unngå enkle karbohydrater (sukker og hvitt mel-baserte matvarer).

Unngå slanking og fokus på enkle, trinnvise endringer. En studie viste at dietter og sterkt redusert kalori inntaket var faktisk forbundet med økt kortisol produksjon, noe som øker kolesterolet ditt.,

Medisiner og alternative kosttilskudd

Hvis redusere stress har ikke tilstrekkelig redusert høyt kolesterol, det er medisiner og alternative løsninger som du kan prøve.

Disse medikamentene og rettsmidler inkluderer:

• statiner
• niacin
• fibrater
• omega-3 fettsyrer

Enten du bruker reseptbelagte medisiner eller alternative kosttilskudd, alltid konsultere legen din før du gjør noen endringer i behandlingen plan., Selv om de er naturlige, små endringer i en behandling plan kan forstyrre medisiner eller kosttilskudd du allerede tar.