Isolasjon og fangenskap under den enestående coronavirus lockdowns rundt om i verden er en første gang opplevelse for de fleste. Under disse omstendigheter vi alle har mye å lære av fangene – mange av dem har hatt til å finne visse strategier for å håndtere de mange psykiske omveltningene som isolasjon i fengsel innebærer.
Det går uten å si at det å være cooped opp hjemme er selvfølgelig langt mer håndterlig enn å bli låst opp bak murene., Men mennesker isolert på grunn av COVID-19 er fortsatt tvunget til å håndtere en mangel på frihet, tap av normalitet og en ensomhet som de kanskje aldri har møtt før. Som med fangene, dette kan føre til utfordringer i psykisk velvære, en erosjon av selvtillit, og en manglende evne til å trives og noen ganger funksjon.
I min nåværende forskning som ser på hvordan personer med en kriminell overbevisning flytte tilbake i arbeid, intervjuobjekter ofte beskrevet sin tid i fengsel som en stor emosjonell utfordring., Som et resultat, mange fanger utviklet en rekke mestringsstrategier for å navigere konsekvensene av å være begrenset til sine celler for mange timer i døgnet.
Gjennom mine samtaler med mennesker som har brukt omfattende tid soning i fengsel, tre hovedstrategier dukket opp på hvor å ha et optimistisk syn på livet.,
Slaget dagligdagse
Mens livet i fengsel er ofte kjedelige og er definert av repetisjon, det er også preget av høye nivåer av usikkerhet og volatilitet: vakter søk fengselsceller, innsatte er overført uanmeldte til andre fengsler, kamper bryte ut, folk tar stoff eller til og med begå selvmord. For mange, å utvikle en rutine som starter og slutter hver dag på en positiv notat er derfor avgjørende. Slike strukturer fungerer som viktige milepæler for folk i fengsel for å holde mentalt fokus.,
Jacob Hill, en tidligere fange, og nå en vellykket sosial entreprenør, fortalte meg at det var «viktig måte å få opp tidlig slik at du er lei av kvelden … jeg pleide å våkne opp på 5.30 om morgenen og leste boken min for to, kanskje tre timer til vi var ulåst på 8am.»
Jakob fortalte meg også at arbeid i fengsel er strukturert i relativt korte perioder: «Vi jobbet tre timer, så hadde en to-timers pause og ble låst opp, deretter enda tre timer. Og faktisk vi fikk gjort mer arbeid på den måten.,»Etter hans løslatelse fra fengsel, og han hadde denne opplevelsen over til å jobbe hjemme i «pakker» av bare et par timer å holde seg fokusert og motivert.
Forstå hva du kan kontrollere
Oppgi fengsel for første gang kan være et sjokk., I de første ukene, mange mennesker med innlevelse fortalte meg at de veldig mye prøvde å fortsette å «leve i verden utenfor» – tenkning om hvilke regninger som måtte betales, hvilke reparasjoner som måtte være foretatt på husene sine, eller hvordan deres tidligere co-arbeidere var å komme på fordi de ikke ønsker å akseptere sine nye omgivelser og omstendigheter. Så å lirke seg inn i fengsel livet, de fortalte meg at det kan være nyttig for å forstå hva man kan og ikke kan kontrollere. De sliter under lockdown kan finne dette gir en nyttig lekse for livet for.,
Richard Strauss, en annen tidligere fange, som nå støtter folk som kommer ut av fengsel i sysselsetting, fortalte meg:
Det er virkelig viktig å innse hva du kan kontrollere, som, spesielt i de tidlige dager, er faktisk svært lite bortsett fra sinnet ditt. Og rent å fokusere på ting som gjør en positiv forskjell for deg – telefonsamtaler, brev fra hjemmet, besøk, gå til kantinen, få en jobb – kan gå en lang vei.,
på samme måte, Noah (ikke hans virkelige navn), som var i fengsel i mange år, og ønsker å forbli anonym, fortalte meg: «Vi kan være maktesløse overfor den ytre situasjonen av å være i fengsel, men vi har makt over vår interne verden. Denne strømmen kan være til stor trøst.»Noah har økt sin selvtillit av å hjelpe andre, slik som undervisning innsatte å spille et instrument:
I fengsel, hvis du hjelper noen i noen form eller form, ved å se deres gnist av glede du føler deg mye bedre om deg selv., Du løfte deg opp gjennom små handlinger av godhet.
Går på mental utflukter
mangel på utvalg av fengsel liv kombinert med begrenset arten av ens eksistens kan være følelsesmessig utfordrende. For å motvirke dette, noen innsatte bevisst gå på «virtuelle turer» for å unnslippe her og nå. Dette innebærer å sitte ned i en rolig plass, lukke øynene, og å gjenoppleve ruter, steder, eller opplevelser i fortiden, re-skape positive minner og erfaringer., Noah fortalte meg:
Du bare sitte der i cellen og tenke på en solrik dag, og du går fra hjem til butikker eller på en venns hus. Og nå trikset er å gjøre det steg for steg, ta i lukt, føle vinden, høre nabo hunden bjeffer. Du kan virkelig få tilbake alle de positive følelser med det.
Dette kan være utvidet til å omfatte virtuelle turer til steder som man tar sikte på å besøke når dommen har blitt servert., Å gjøre dette bidrar til å gi en følelsesmessig trygg plass og en flukt, samt noe å se frem til på utsiden.
Disse mestring opplevelser av fangene – holde en streng struktur til ens dager, og hjelper andre til å gi en ny følelse av hensikt og delta i virtuelle turer til et lykkeligere fortiden eller fremtiden – kan sikkert være nyttig for langt mer heldige mennesker rundt om i verden nå sliter med sine midlertidige coronavirus frihetsberøvelse.
Legg igjen en kommentar