– Kan du spise ananas hvis du har type 2 diabetes?

New Delhi: For personer med diabetes, holde blod-sukker nivåer i et sunt er ekstremt viktig., Behandling sammen med en sunn livsstil endringer, som kan inkludere å begrense carb inntak, kan hjelpe kontroll blod sukker samt forebygge komplikasjoner av diabetes. Kosthold spiller en viktig rolle i å opprettholde blod sukker nivåer og kroppsvekt. Frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer, mineraler, essensielle næringsstoffer og antioksidanter som er gunstig for din helse. Men de inneholder også karbohydrater som påvirker blodsukkeret. For eksempel, frukt som ananas er en utmerket kilde til næringsstoffer, men de kan føre til at blodsukkeret til å øke, hvis ikke spises i moderate mengder.,

Ananas er en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber, som er spesielt bra for diabetikere. Studier viser at en fiber-rik mat kan bidra til lavere blod sukker, redusere kolesterol, regulere indre, og hjelpemiddel vektkontroll ved å fremkalle en følelse av metthet og redusere absorpsjonen av macronutrients. Å spise en diett rik på fiber har vist seg å redusere mage fett som samler seg rundt waistlines og setter deg på en økt risiko for flere kroniske helseproblemer., Imidlertid, ananas har også en relativt høy glykemisk indeks rangering i forhold til andre frukter, slik moderasjon er nøkkelen her, som med andre matvarer. Lese – og Type 2 diabetes diett: er lav-kalori gulrøtter i din diabetes måltider til lavere blod sukker naturligvis

i Mellomtiden, en analyse fra Institutt for Fedme, Ernæring og Mosjon på University of Sydney, og fant at fersk hel ananas har en GI rangering av 59, å plassere den i den nedre enden av moderat utvalg. Men GI rangering av usøtet ananas juice er langt lavere på grunn av fjerning av solid karbohydrater., Dette betyr fersk eller frossen ananas inneholder generelt en lavere mengde karbohydrater per porsjon.

Hvordan å spise ananas trygt med diabetes

Det er foreslått å kombinere ananas med matvarer som har et lavt eller middels glykemisk index score for å unngå store svingninger i blodsukkeret. Sammenkobling ananas med en protein, slik som lav-fett cottage cheese eller gresk yoghurt, som er en sunn alternativ.,

Andre gode mat-alternativene for å koble sammen med ananas inkluderer:

• Belgfrukter
• Hele hvete brød
• – Bygg
• Konvertert ris
• Rullet eller stål kuttet havregryn

Den Nederste Linjen

Hvis du elsker ananas og vurderer inkludert frukt i måltidet, kan du prøve å holde seg til en del og har det med god mat eller protein. Det handler om å gjøre smarte kosttilskudd valg, som betyr å balansere din inntak av mat., Å gjøre dette vil hjelpe deg å miste og vedlikeholde vekten, unngå svingninger i blodsukkeret, forbedre diabetes kontroll, leve et friskere liv på lang sikt.

Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag som er nevnt i artikkelen, er for generell informasjon om formål og bør ikke tolkes som medisinske råd. Rådfør deg alltid med lege eller ernæringsfysiolog før du starter et treningsprogram eller for å gjøre noen endringer i kostholdet ditt.