Hvis du har brukt noe tid på å lete etter måter å forbedre din holdning online, du har nesten sikkert komme over en rekke holdning bukseseler som hevder å være i stand til å løse dårlig holdning. I dagens kultur, folk er alltid på utkikk etter de nyeste og enkleste måten å løse våre problemer. Men gjør disse enhetene virkelig fungerer?, I dette blogg innlegget, skal jeg diskutere om disse tannregulering kan hjelpe riktig holdning, og hvis ikke, hva kan du gjøre for å bidra til bedre holdning.
– Gjøre Holdning Bukseseler Fungerer?
Når det gjelder holdning tannregulering, de fleste produkter som hevder å bedre holdning ved å trekke skuldrene tilbake. Selv om fremover avrunding skuldre er faktisk et tegn på dårlig holdning, de er ikke den eneste faktoren som bidrar. Dårlig holdning består vanligvis av en kombinasjon av faktorer, som blant annet frem hodet transport, avrundede skuldre og bekken vipping., En holdning spenne vanligvis bare påvirker skuldrene, bare er én komponent av dårlig holdning.
En av de mest vanlige forholdene er forbundet med dårlig holdning er Øvre Kryss Syndrom (UCS). Hvis du er ukjent med UCS du kan lese mer i vår tidligere blogg-innlegg som kan bli funnet her. Generelt, UCS består av en fremskutt hode transport og avrundede skuldre. Som et resultat, personer som lider av UCS generelt har stramme muskler i brystet og forsiden av halsen og svake muskler i nakken og øvre del av ryggen., Mens en holdning spenne, kan hjelpe deg med å få skuldrene tilbake, er det å løse det underliggende årsakene til UCS og dårlig holdning? Dessverre, nei.
Mens en holdning spenne kan hjelpe deg med å få skuldrene tilbake, er det ikke til å styrke musklene i nakken eller øvre del av ryggen. Så, mens det kan hjelpe mens det er på, når du tar den av, skuldrene dine vil trolig gå rett tilbake til sine tidligere avrundet staten., Og selv om den holdning spenne kan hjelpe strekke ut musklene i brystet, men det hjelper ikke strekke musklene som ligger på forsiden av halsen som vanligvis er forbundet med dårlig holdning. For denne grunn, en holdning spenne vil ikke bidra til å korrigere fremre hodet vogn, eller noen bekken tilt som kan være til stede.
Så, Hva er Egentlig Forbedrer Kroppsholdning?
Akkurat som en holdning spenne vil ikke løse alle dine holdning problemer, det er ikke en eneste ting du kan gjøre som vil fikse din holdning. Men, det er en rekke ting som kan, når du gjør det sammen, gi deg riktig holdning.,
Først må du strekke den stramme musklene som ligger på forsiden av halsen, den scalenes, og brystet. For å strekke scalenes, nå over kroppen din og forstå dine kragebeinet (bruk høyre hånd til å holde venstre kragebein). Neste, må du trekke forsiktig ned på kragebein og deretter lene nakken tilbake og til motsatt side (lene seg tilbake og til høyre hvis du holder venstre kragebein). Hold denne strekningen i minst 30 sekunder, og gjenta på motsatt side. Gjenta denne strekningen hele dagen. IKKE strekk nakken ved å lene hodet frem!, I de fleste personer med dårlig holdning disse musklene er allerede overstretched. Stretching på denne måten, vil bare gjøre din holdning verre!
for Å strekke musklene i brystet, trenger du en døråpning. Løft den ene armen og bøy albuen i en 90 graders vinkel. Nå, plassere din arm mot veggen og forsiktig lener seg forover. Hvis du strekke høyre bryst muskler, er det nyttig å ha den venstre foten foran som du lener deg fremover. Hold denne strekningen i minst 30 sekunder og gjenta på motsatt side., En video som viser denne strekningen kan bli funnet på vår nettside,her, mot bunnen av siden.
Strekker ikke Er Nok
Men, for å virkelig forbedre din holdning, vil du trenge å gjøre mer enn bare å strekke seg. Som jeg nevnte tidligere, dårlig holdning er vanligvis en kombinasjon av tett fremre, eller foran, muskler og svake posterior, eller ryggmuskulaturen. Så til riktig holdning, vil vi også behovet for å styrke den bakre musklene i nakke og rygg.
Dette er hvor holdning øvelser er svært viktig., Den sittende rutinemessige øvelser som er på nettsiden vår er et flott sted å starte for å bidra til å styrke disse musklene.
Hvordan Kan Kiropraktikk Hjelpe Min Holdning?
Som vi allerede har diskutert, dårlig holdning fører til tett og svake muskler. Dette kan føre til misalignments av ryggraden, siden mange av postural muskler fest på ryggraden. Du kan strekke og gjøre holdning øvelser hele dagen, men dette vil aldri riktig å justere en ryggrad som er ute av sin riktig justering. Den eneste måten å riktig å justere ryggraden er gjennom chiropractic omsorg.,
Når en kiropraktor gjør en justering, de vender ryggen til sin riktig justering. Som et resultat, musklene er i stand til å naturlig slappe av, siden de ikke lenger blir trukket av en forskjøvet ryggvirvler. Derfor, chiropractic omsorg kan bidra til å forbedre din holdning, ved å gå tilbake muskler til sine avslappet tilstand.
Bekken tilt er ofte en oversett del av dårlig holdning. Din bekkenet er lik grunnmuren på et hus, hvis det er vippet ut av sin normale justering, kan det føre til misalignments hele ryggraden., Bekken er ofte det første stedet en kiropraktor vil se til riktig når du vurderer din ryggraden. En riktig justert ryggraden er avgjørende for en god holdning.
Men, siden dårlig holdning er et resultat av tett og svake muskler, styrke øvelser er svært viktig å sørge for at ryggen holder seg i riktig posisjon. Du kan få justert hver dag, men hvis musklene er ikke sterk nok til å holde ryggsøylen i korrekt posisjon, ryggraden vil fortsette å skift ut av stilling., Så, akkurat som en holdning spenne alene ikke vil forbedre din holdning, og det vil heller ikke chiropractic omsorg. Din kiropraktor kan ikke gjøre alle endringer av sine egne, de trenger også din hjelp.
Virkelig gjøre en forbedring i din holdning tar arbeid. Det er ikke et enkelt produkt du kan kjøpe, lege du kan se, eller øvelse som du kan gjøre som vil gi deg en god sittestilling. Imidlertid, ved å strekke den fremre halsen og brystet muskler, styrke den bakre nakke og øvre rygg musklene, og å bli justert på en jevnlig basis, kan du gjøre en varig positiv endring i holdning.
Legg igjen en kommentar