Kan jeg løpe når jeg har en forkjølelse?

Løping er en av de mest populære former for trening i Usa, og det er lett å se hvorfor. Det eneste utstyret du trenger er et par gode joggesko, og du kan gå for en joggetur omtrent hvor som helst. Plus, kjører er meditativ, forbrenner kalorier, bygger opp din utholdenhet og toner kroppen.

Mange løpere finne aktiviteten vanedannende. Du har sikkert hørt om den såkalte «runner’ s high» at joggere begjære. Kjører frigjør endorfiner i hjernen, og endorfiner er ansvarlig for humørsvingninger., Jo hardere du kjører, jo mer endorfiner frigjøres, og giddier «high.»Noen studier viser at dette endorphin rush tillater folk å fortsette å kjøre selv når de blir skadet.

Og det bringer oss til poenget med denne artikkelen — hvorfor folk fortsetter å kjøre regimer, selv når de er syke., De fleste av oss krype opp i sengen med litt kylling suppe og fjernkontrollen når vi er under vær. Men løpere ofte treffe på tredemølle eller veien. Er de hjelper eller skader seg selv ved å jogge med en kald? Hvordan vet du når det er OK å kjøre og når det er bedre å ta av trenere og klatre i senga?

Den beste måten å avgjøre om du skal trene er å ansette hva legene kaller «halsen sjekk.»Føl deg fri til å gå å kjøre hvis din kald er «over halsen.,»Over-the-hals symptomer inkluderer:

Leger fraråder du fortsetter med din trening diett dersom symptomene dine er «under halsen,» men. Disse symptomene inkluderer:

Noen mennesker tror at å kjøre i kalde temperaturer vil faktisk gjøre dem syke. Men dette er egentlig ikke sant., Du kan ikke fryse lungene eller luftrør. Kroppen varmer opp luften du puster inn. Når luften er spesielt kaldt, kan du føle en brennende følelse i ditt bryst som du inhalerer. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å dekke din munn med et skjerf eller iført en ski maske. Det vil bidra til å varme opp luften før du inhalerer det.

husk, skjønt, hvis du har en infeksjon i brystet eller halsen, kjører utenfor kan faktisk gjøre ting verre (i henhold til nedenfor-i-halsen-regelen). Men hvis du har en enkel hodet kaldt, bør det være fint å ta som kjører, selv om det er kaldt ute., Adrenalin kjører tilbyr kan også bidra til å rydde opp i en tett hode.

Neste, vil vi snakke litt om positive effekter av trening på kroppen din og forstå dine grenser.