Lære å rulleskøyte: Råd fra en Fyr Nybegynner

jeg er ganske ny på rulleskøyter. Jeg fikk min rulleskøyter bare seks måneder siden, i midten av April. Før det, hadde jeg aldri gikk før. Ikke rulleskøyter, ikke roller blades, ikke skøyter, ikke som tåpelige side-til-side skyve mosjonist de selger på late night-TV, nada. I dag, jeg er ikke en veldig god skater, men jeg kan i alle fall stå på skøyter og flytte rundt. Så, mens erfaring er frisk, jeg trodde jeg ville dele noen tanker om å lære å skate som en voksen.,

Lære å skate som en som er gamle nok til å holde et boliglån er dypt skremmende, og jeg vil gi honnør til alle som gir det en sjanse. Bare husk å ta det rolig, drikke masse melk, ta D-Vitamin, og har du sannsynligvis ikke vil bryte en hofte. Hvis du er å lære å skate i tenårene, vel, har du allerede sluttet å lese dette, og har nå mestrer bakover crossovers. Jeg hater deg.

Ansvarsfraskrivelse: jeg er bare en person som nylig har lært å skate. Jeg har ingen medisinsk eller sport kunnskap! Faktisk, min idrett kunnskap har en negativ score! Skating er farlig! Ikke saksøke meg!,

Komme i gang

for Å lære å rulleskøyte, alt du trenger er rulleskøyter, ikke sant? Feil. Få deg selv et komplett sett av sikkerhet utstyr: hjelm, tykk kneputer, albue pads, håndledd vakter, og en hjelm. En munn vakt er god å ha også, som du begynner å praktisere fancy ting. Tro meg, dere trenger alt av dette utstyret. Du vil falle ned, mye. Du kan også være lurt å investere i noen form for polstret shorts. Jeg har ikke brukt dem selv, men my ass, med sin dvelende halebenet smerte, ønsker jeg hadde.

Nå som du har alt av utstyr, hva er det neste? Lære å falle. I. På teppet.,

Hvis du har noen interesse i roller derby, trenger du å lære å falle på en sikker måte. Og selv om du ikke har det, må du lære å falle trygt å rulleskøyte. Praksis inne på et fint tykt teppe eller et par yoga-matter, til du er veldig behagelig å falle.

Fallende Bore: Kne Falle

Her er en nyttig video på kne falle.

Hent i alt av utstyret ditt.
Stå på et teppe. Du ikke vil at dine hjul til å rulle ennå. Holde føttene parallelt, skulder bredde hverandre.
Bøy knærne. Du vil aldri dine knær for å være rett som du lærer., Jo mer du bøyer knærne, mer stabil du er. Hvis du står rett opp og låse knærne, du kommer til å falle over. Seriøst—BØY KNÆRNE.
Gjøre en front lunge, og la kneet hvile på teppet. Sørg for å komme ned på kne veldig forsiktig.
Stå opp—men hold knærne bøyd.
Gjøre det igjen, og igjen, helt til du er komfortabel med. Slippe forsiktig til det ene kneet er den tryggeste og sikreste måten å stoppe for en nybegynner—forutsatt at du er iført din kneputer, selvfølgelig. Alltid bære dem!,
Som du får mer komfortabel, arbeid på å slippe en kne og komme opp igjen uten å sette hendene ned. Tenk på det. Fingre, hjul. Ikke plasser hendene ned.

Fallende Bore To: presse sammen og Velge en Side

Du vil falle på baken mye som du lærer. Gjøre det trygt.

Stå opp, men hold knærne bøyd.
Stikke, men ut, og føler bunnen av ryggraden. Føler det? Det er selve ryggraden. Du ønsker ikke å lande på det. En halebenet blåmerke kan ta måneder å føle seg bedre, og en halebenet bryte tar minst seks måneder å gro., Det er en lang tid til å sitte på en smultring.
Stå opp (knærne bøyd)
Biter baken, og føler for halebenet. Kan ikke finne det? Det er riktig. Hvis du biter din setemuskler, muskel beskytter din halebenet.
Få ned så lavt til bakken som du kan. Virkelig bøy knærne.
presse sammen din setemuskler, og la deg falle på den ene kinnet eller den andre. Alltid plukke en side ikke kommer rett ned på halebenet.
Praksis trinn 6 noen få ganger. Dette vil hjelpe kroppen din til å huske hva du skal gjøre om du begynner å falle bakover—biter og velge en side.,

Husk, den første regelen for å falle: aldri, Aldri ta på en annen skater. Trene deg selv til å falle trygt på din pads eller en butt kinnet. Aldri ta ut. Du vil skade en mye mer hvis en annen skater faller på toppen av deg, og du vil skade dem, også.

Praksis holdning

Som en nybegynner, du kommer til å føle deg som du er fallende, og du vil falle hele tiden. Bruk riktig holdning på rulleskøyter, og du vil bli en mye mer stabil. Selv om du ikke ønsker å spille roller derby, en god derby holdning vil hjelpe deg med å komme i gang på skøyter., Praksis på teppet, slik at du vet hvordan det føles når du begynner å bevege deg.

Bøy knærne. Aldri, aldri vil rette dem. Du bør alltid ha en liten bøy i knærne, og den nedre du kan gå, jo bedre. Ikke bare er et skikkelig derby holdning til låret screamingly lave, dette er også den mest stabile måte å skate. For å beskytte knærne, ikke la knærne gli forbi tærne. I stedet tenker på å stikke rumpa ut, som om du tisser i skogen.
Hold din holdning bredt. Bilde en sumo wrestler. De er veldig jevn, fordi de er lavt og bredt., Som du blir bedre, vil du arbeide på skøyter svært små, med skøyter tett sammen, så du ikke snubler løperne i nærheten av deg. Ikke bekymre deg om det for en stund. Opphold lavt og bredt til du får følelsen av skøyter.
Hold armene foran deg, med albuene gjemt inn på dine sider. Du vil at tyngdepunktet til å være lav, med din vekt i front. Å holde armene foran deg, bidrar til å holde vekten foran.

Nye løpere ofte never vindmølle når de føler seg usikre. Ikke gjør det. Du vil gå ned, og du risikerer å gi et svart øye til folk rundt deg., I stedet, når du føler deg ustø, tar armene foran, albuene tett dine sider, og bøy knærne mer. Hvis du føler ustø, mesteparten av tiden begynner å bli lavt, bringe armene foran, og utvide din holdning vil stabilisere deg. Hvis det ikke, i hvert fall du vil falle fremover trygt på din polstring.

Når jeg begynte å skate, jeg holdt sang, «Fremover, lav fremover, lave», før det ble andre natur.

Få rullende

Ok, du har fått sikkerhet utstyr, og du har praktisert å falle, og en riktig holdning foran speilet. Nå er det på tide å rulle.,

Finne et sted veldig, veldig glatt å skate. Som en nybegynner, noen bump eller pebble vil gjøre deg falle. Som du blir bedre, og plukke opp hastigheten, du vil rulle over små humper bare fint. Ved første, jo jevnere blir bedre.

Hvis du har et innendørs skøytebane i nærheten av deg, som er perfekt. Hvis du ikke gjør det, lacrosse bokser, tennisbaner og banet spor er gode valg. Øde parkeringsplasser kan være bra, men scan for steiner, blader, sprekker, etc. Ikke gå hvor som helst i nærheten trafikk. Få en venn til å bli med deg til du er komfortabel.

Her går:

Få gear., Sette skøyter på å sitte ned på en benk eller på bakken.

Stå opp. Dette er vanskeligere enn det høres ut. Dette er hvor en venn kommer i hendig.

Hvis du er på en benk:

Få føttene under deg.
Kontroller at vekten er jevnt fordelt over skøytene.
Delta dine quads, og stå opp veldig sakte.
Stopp med knærne veldig bøyd. Har din venn i nærheten, klar til å støtte deg hvis det er nødvendig.
Opphold stille et øyeblikk, og bli vant til å stå.,
Når du er komfortabel, få en venn til å trekke deg, veldig forsiktig, vekk fra benken, og så stoppe, være i ro og balanse.

Hvis du er på bakken:

Sett den ene foten foran deg, og få den ene foten bak deg.
Kommer opp, slik at du kneler på ett kne pad, med den andre foten plassen på bakken foran deg.
Plasser begge hendene på bakken foran deg.
Balansere vekten jevnt på hendene og en skate som er på bakken.,
Trykk inn den foten som er på bakken, og ta med den andre foten under deg.
Pause, og får virkelig stabil, og deretter stå veldig sakte, holde knærne bøyd.
Bare sitte stille i et minutt.
Som du får mer komfortabel på skøyter, arbeide mot å stå opp uten å bruke hendene. Tenk på det. Finger. Hjul. Ikke plasser hendene på bakken, hvis du kan hjelpe den.

Selv stående kan være skremmende i begynnelsen. For å hindre deg fra å rulle hvis du står stille, gjøre en T med skøyter., Slå en skate ut til siden, og gjør det mot andre skate i en 90-graders vinkel. Praksis står som dette.

Nå som du kan stå, prøv kneet faller et par ganger. Bli vant til følelsen av det. Du kneet er trygg plass. Hvis du noen gang bli nervøs, slipp forsiktig til kneet.

Få svært lav, og praksis faller på en rumpe kinnet. Igjen, du ønsker å være komfortabel å falle på en sikker måte.

Nå er det på tide å flytte. For å få komfortable på skøyter, sette føttene i en duck-posisjon. Tærne i, hæler ut. Dette vil holde deg fra å rulle for mye., Ta svært små skritt, bare for å få følelsen av skøyter.

Når du er komfortabel, videre til riktig skøyter form: Med parallelle føtter, skulder bredde hverandre, skyv den ene foten rett ut til siden, veldig forsiktig, og ta det med tilbake til sentrum. Du er i bevegelse! Skyv den andre foten rett ut til siden, veldig sakte og forsiktig, og ta det med tilbake til sentrum. Det er det! Det er alt det er til skøyter.

ikke la deg prøve å gå normalt i skøyter. Det vil ikke fungere. I skøyter, du drive fremover ved å skyve til side. Lære riktig form helt fra begynnelsen av.,

fortsett å øve! Gå veldig sakte, og få følelsen av bevegelse. Fortsett å øve kneet faller. De er din tryggeste og sikreste stopp.

Prøv å skate hver dag, eller minst hver andre dag i begynnelsen. Skating er en ny måte å bevege seg, og mer ofte du skate, jo raskere vil det føles naturlig.

Hvordan Pokker jeg Slutte på Disse Tingene?

Som du blir mer komfortabel med å rulle, du kommer til å ønske å lære andre stopp enn kneet falle. Her er en link til video på flere stopp. Denne videoen viser T-Stop, Plogen Stoppe, og Tomahawk Stopp., Tomahawk er en avansert flytte, og jeg er ikke engang kommer til å snakke om dem her. Mest fordi jeg ikke kan gjøre for dem.

Plogen Stoppe

Snow Crash viser plogen stopp.

Hvis du noensinne har kjørt, dette vil være enkelt for deg. Hvis du ikke har kjørt, tenk om bilder av begynnelsen skiløpere—ben svært bredt, tær peker i.

for Å gjøre det:

Skate sakte
Som du kaster, la bena bli svært bred.
Pek tærne i
Legge press på utsiden av skøyter, og klem innsiden av lårene, vanskelig.,
Dine skøyter vil begynne å komme sammen i en trekant, sakte stoppe deg. Nøkkelen er å virkelig jobbe din indre lår—ellers, vil du bare skyve skøyter sammen uten å bremse ned, og du kan reise.
Ved start, skøyter vil bli veldig tett sammen, etter den tid du stopp. Som du blir bedre, vil du kommet til en stopp med bena bredere og bredere fra hverandre. Det er målet ditt. Vil du stoppe raskere, og med en mer sikker, stabil holdning.
Spill med din balanse., Noen mennesker setter også press på begge ben, og noen synes det er lettere å holde ett ben svært jordet, og skyv ut med det andre beinet.
Som du blir bedre på plogen stoppe, kan du bruke denne teknikken til å regulere hastigheten. Med alle åtte hjul på bakken, skyv bredt for å bremse deg selv, og nærmere sammen for å øke hastigheten litt. Til slutt, vil du være i stand til å drive deg uten å løfte skøyter opp. Bare skyver bena inn og ut, tegning bobler på bakken.

Advarsel: innsiden av lårene vil brenne de første gangene du prøver dette.,

Advarsel II: holde det gående, og beina vil være smokin’. Det er en grunn til derby jenter slitasje booty shorts.

T-Stop

I T-Stop, vil du legger vekt på det ene beinet, plukke opp andre etappe, og sette din skate bak deg, på en 90-graders vinkel, og veldig forsiktig dra alle 4 hjulene på bakken før du sakte ned, og stopper.

Hvis du noensinne har gjort ballett, T-Stop er i utgangspunktet 3. plass på skøyter.

T-Stopp kan være vanskelig. Ikke start på den T-stoppe før du er komfortabel med å gå på skøyter.,

Uten skøyter, prøv å plukke opp en fot, og legge det bak deg, vrist til hæl. Å holde vekten på fremre benet, og jobber jevnt med å plassere foten bak deg før det føles naturlig. En fot, vil føttene mer naturlig for dette enn andre. Det er bra. De fleste T-Stop med bare en fot. Hvis du er ambidextrous, kan du prøve T-Stopper med begge føttene, for mad dyktighet bonus poeng.
Står fortsatt på skøyter, og praksis plassere din skate bak deg, vrist til hæl.,
en Gang at bevegelse føles naturlig, prøv å rulle veldig forsiktig, og plukke opp din fot og legg det bak deg. Målet er å få alle 4 hjulene berører bakken jevnt, og veldig, veldig forsiktig. Du bør bremse ned. Som du sakte, kan du gradvis øke trykket på ryggen foten.
for å Holde vekten på fremre fot! Hvis du legger for mye vekt på ryggen etappe for fort, kan du falle bakover. Ideen er å forsiktig øke trykket på ryggen foten, og sakte deg selv med friksjon. Som du blir sterkere, vil dette skje raskere og raskere.,
for Å få alle fire hjul på ryggen skate ned på bakken, det hjelper å tenke på seg opp på ryggen din fot, som om du ser etter poo på din sko. Som vil hjelpe deg å få din utenfor hjul ned. Poo på din sko! Si det med meg nå, Poo på din sko!
T-Stopp kan være en full stopp, eller du kan bruke den til å bremse deg ned, ved bare å dra foten bak deg, bremse ned, og deretter fortsette å skate. T-Stopp tar opp mye mindre plass enn Plogen stopp, så det er veldig nyttig når du skøyter nær andre.,

En Par Ting å Huske på Om Rulleskøyter

ikke få skøyter våt, og ikke skøyte i regn. Eventuell fuktighet i det hele tatt, og lagrene vil rust, gripe, og bli badass paperweights. Også, hvis du skate gjennom vannet, kanskje du vannfly -. Du trenger ikke ha det.

ikke gå nedover til du er ekstremt komfortabel skøyter. Eller, muligens aldri. Rulleskøyter er ikke rollerblades. Det er veldig, veldig vanskelig å slutte å gå nedover på skøyter. Som en begynnelse, selv den minste skråningen kommer til å bli skummelt., Hold den flat til du er svært god, og så være ekstremt forsiktig med alle slags hill. Aldri, noen gang skulle prøve en høyde nær noen form for trafikk. Egads!

Alltid sjekke din skøyter før du setter dem på. Tå-stopperne få taper og falle av. Selv hjul kan løsne. Gi dem en rask sjekk før du ruller. Få i vane helt fra starten.

Folk vil snakke til deg. Rulleskøyter er mer sexy enn roller blades. Folk vil slutte og prate når de ser du på quads. Som alltid, prat med mennesker på din egen risiko.

Ting til å Fungere på Som Du Blir Bedre

1.,Dans som en sommerfugl: Som en ny skater, jeg ville presse ut ponderously med en fot, balanse, satt min fot ned, ta et øyeblikk til å støtte meg, trykk sakte ut med den andre foten, og så videre. Jeg var veldig tungt på mine skøyter, og jeg overførte min vekt, svært sakte.

Som du lære å skate bedre, ønsker du å bli veldig lyst på skøyter, og flytter føttene raskt, flytte ditt vekt hele tiden, som en bokser. Gjør dette av samme grunn en bokser gjør. Hvis du er sterkt balansert på det ene benet, benet kan bli feid ut fra under deg., Hvis du er lett på føttene, og du treffer en hindring, kan du bare skifte naturlig til den andre foten. Ingen big deal. Det hjalp meg å mestre dette ble fortalt for å holde føttene mine i bevegelse. Aldri holde dem stille. Dette vil også hjelpe deg til å gå raskere, men hvis du ikke ønsker å gå for raskt ennå, bare flytte føttene den minste bit til side. Virkelig god løperne kan gli langs, knapt bevege føttene.

2.Lær å slappe av (når folk gir deg råd. Hvis du tror regn er dårlig for lagrene, bare tenk på hva som blod ville gjøre, dersom du ga inn og slå dem over hodet).,

Merk utseendet av terror.

Når du er å lære å skate, to ting vil skje. Først: du vil se ut som en elg på skøyter, skyve mot en rasende inferno.
Andre: folk vil gi deg råd, hele tiden. Chief blant som råd: Bare slappe av!

Her er tingen: stor løperne er avslappet. De ser uanstrengt. Råd-givers se forskjellen mellom den avslappede holdning til en god skater, og livredd, Bambi-på-isen grimase, og de kan ikke hjelpe seg selv. «Hei,» sier de, «bare slapp av!»Og du vil ønske å drepe dem.,

Du vet hvorfor flotte løpere se avslappet? Fordi de kan skate! De ser rolig og trygg fordi hjernen deres stoler på føttene for ikke å gjøre noe dumt, og knuse deres dyrebare frontallappene. Hjernen din vil ikke stoler på dine føtter til å gjøre noe slikt. Faktisk, hjernen din er overbevist om dine føtter, og de åtte skremmende hjul, prøver å drepe det. Hjernen din er å gjøre det gode hjerner til å gjøre: å holde deg i live, slik at du kan fortsette arter.

Du vil ikke være i stand til å slappe av på skøyter før du har overbevist hjernen din at du har nok ferdigheter til å holde den i live., Du tjener avslapping, med timer på skøyter, bygge ferdigheter og selvtillit. Når du kan slappe av litt, det er bra å skanne kroppen for anspent flekker, og prøve å løsne opp, men det vil ikke komme for en stund. Bare være livredd, holde på skøyter, og ikke bludgeon noen. Det virkelig er dårlig for lagrene.

3.Dans. Ved første, når du skate, vil du bare konsentrere deg om å ikke dø. Som du blir bedre, vil du ønsker å få tankene ut av skøyter, og la muskel minne veilede deg underveis., Kroppen er mye bedre på å flytte deg rundt enn hjernen din, så du trenger for å gi hjernen din noe å gjøre. Det er der musikk -, kommer i, cheesier det bedre. Dårlig 80-tallet er ideelt.

La deg bop rundt til musikken. Dette vil få tankene ut av dine føtter, og hjelpe skøyter bevegelse blir automatisk. Også, som du beveger deg i tide til musikk og danse litt, dine føtter vil bevege seg i ulike mønstre. Du vil naturligvis oppdage ulike ting du kan gjøre med dine føtter, og du vil vokse som en utespiller., Dessuten, det er en ren, enkel glede å bli funnet i luft-guitaring til Bon Jovi mens rulleskøyter. Hvorfor skate i det hele tatt hvis du er for kul til å tillate deg slike lykke?

4.Aldri, aldri se direkte på en hindring. Hvis du noensinne har ridd en sykkel, kjørte, eller kjørt bil, vil du bli kjent med dette prinsippet. Kroppen din går der øynene skal gå. Hvis du ser på det store treet foran deg, du vil styre rett inn i det, så sikker som skatter.

Tren deg selv til å alltid se hvor du ønsker å være. Finn hullet med dine øyne, og kroppen din vil gli gjennom det., Trene deg selv til å holde øynene på tom plass, aldri på hindringer.

Dette er både svært nyttig og ekstremt vanskelig de første gangene du går til en offentlig skate, med folk, idioter, og små barn alle skøyter rundt deg. Mine barn, spesielt, er skremmende. Holde utkikk forbi dem, gjennom dem og mellom dem, og du vil være ok.

Bare Gjør Det

En viss multi-nasjonale selskap har det riktig. Den eneste måten å bli bedre på rulleskøyter er å bare gjøre det., Skate så ofte du kan, for så lenge du kan, og ganske snart, du kommer til å føle deg bedre på åtte hjul enn to meter.

Glad skatin’!