Lett Chicken Caesar Wraps (Måltid Prep Oppskrift)

Dele dette innlegget:

Del på Facebook
Lagre for å Pinterest
E-post til en Venn

Når tingene i livet blir hektisk, det er da jeg tror det er på tide å ta snarveier. Jeg er en stor tro på at det er ingenting galt med snarveier—spesielt på kjøkkenet.

Ville det være bedre om vi alle kunne dyrke vår egen salat og churn vår egen smør? Muligens. Men vi kan ikke det., De fleste av oss ikke lever i den verden! Min matfilosofi (og livsfilosofi) er å gjøre det du kan, med det du har, når du har det. Og, la oss være realistiske: noen ganger, jeg har bare ikke har tid til å lage mat fra grunnen av—og det er da æren av kjøkken snarveier komme i!

Disse super lett chicken Caesar wraps søkelyset to av mine favoritt-kjøkken snarveier—rotisseri kylling og pre-laget salat dressing. Sikker på at du vil spare penger hvis du stekt din egen kylling og laget din egen salat dressing, men noen ganger trenger du å spare tid i stedet for penger., Det er der semi-hjemmelaget matlaging kommer i! Disse kylling wraps er klar på mindre enn fem minutter, noe som betyr at du kan få en sunn lunsj pakket eller en lett middag på bordet FORT.

Er disse chicken Caesar wraps godt måltid for prepping?

jeg er en stor forkjemper for måltid prepping—spesielt når planen er hektisk! Bare en time eller en halv time kan gjøre en STOR forskjell når det kommer til å ha en sunn, næringsrik mat som er tilgjengelig for deg i løpet av uken., Disse Chicken Caesar Wraps er stor for måltid prepping, fordi du kan pre-kontroller elementene, og deretter er det bare å montere dem når det er tid for å spise!

Vil ikke bryte bli våt hvis du gjør det på forhånd?

Du kan gjøre disse wraps et par timer i forveien (som å gjøre det i morgen til lunsj senere), men hvis du ønsker å prep foran mer enn et par timer, jeg anbefaler at du gjør alle de enkelte elementene blande opp kylling, kutte salat, etc.—og montere rett før du spiser.,

Et godt tips for å pakke alle sandwich eller pakk for å spise senere—bruk salat som en barriere for å holde brødet tørt. Jeg liker å sette salat først ned i disse wraps, deretter kylling og tomater på toppen.

Hvor lenge vil disse chicken Caesar wraps holde?

Helt forberedt, jeg vil spise disse brytes i løpet av noen få timer. De er trygge å spise etter det, men krutonger og tortilla har en tendens til å bli litt seige. Men, den enkelte elementer som vil vare 5-7 dager i kjøleskap.,

jeg håper du husker på at det er greit (selv sunn!) for å ta noen snarveier når du trenger dem! Vær forsiktig med deg selv og din tid. Nyt!,

Ingredienser

1 rotisserie kylling, kjøtt fjernet og strimlet (lagre bein og skinn for lager)
2 kopper forberedt Cæsar salat dressing (hjemmelaget eller flaske)
4 store mel tortillas
2 hoder romaine salat, hakket
1 kopp cherry tomater, halvert
1/2 kopp barbert Parmesan ost
1/2 cup hele korn krutonger

Instruksjoner

I en middels størrelse bolle, bland kylling og salat dressing til alt er kombinert.,
Legg en tortilla på et skjærebrett, så lag 1/4 av den hakket salat, 1/4 kylling, 1/4 av tomater, 1/4 av ost, og 1/4 av krutonger. Pakk tortilla burrito-stil, så tjene umiddelbart.

Notater

for Å gjøre disse i forkant for lunsj: la ut cherry tomater og krutonger. Når lagdeling wrap, laget salat første til å opprette en «barriere» mellom kylling og tortilla. En gang samlet, spise i løpet av noen få timer—jeg ville ikke anbefale å gjøre disse mer enn et par timer i forveien.,

Ernæring Informasjon:

Kapasitet: 4Serving Størrelse: 1 stor pakke
– Beløp Pr Porsjon:Kalorier: 1133Total Fett: 86gSaturated Fett: 16gTrans Fett: 0gUnsaturated Fett: 64gCholesterol: 155mgSodium: 2241mgCarbohydrates: 48gFiber: 9gSugar: 8gProtein: 43g

På Wholefully, vi tror at god ernæring handler om mye mer enn bare tall på ernæring fakta panelet. Vennligst bruk over informasjon som bare er en liten del av hva som hjelper deg å bestemme hva slags mat er næring for deg.