For jenter som ikke er heldig nok til å lett glir gjennom sine perioder, det blir veldig viktig å se på måter å takle det og til å redusere de sjel-knusing menstrual cramps.
Fordi det er noe som skjer hver måned, er det fornuftig hvis alle kvinner har noen gjør-det-selv-tips og triks i ermet for å få gjennom disse dager. Så dette menstrual hygiene dag, gir vi noen enkle, naturlige måter som vil komme godt hver måned når ting ikke går helt rett.,
Drikke te (med lave nivåer av koffein)
Dr Rima Chatterjee av Pearl Klinikk, Kolkata, råder drikker minst en kopp te. «Varmen fra te serverer noen sårt trengte trøst til distressed muskler,»legger Chatterjee.
Kamille te, ingefær te, peppermynte te, lavendel te, grønn te, sitrongress te, kardemomme te, er noen av urte-te., Urtete kan gi deg noen sårt tiltrengte friskhet avlaste deg fra utmattelse og også bidra til å redusere mengden av smerte du opplever. (Vår personlige favoritt ville være ingefær te.)
Har massevis av vann
Prøv å drikke 6-8 glass vann hver dag. I tillegg til å gjøre du føler deg bedre, vil dette også forbedre din generelle helse, spesielt i løpet av denne tiden av måneden.,
Dr Hitesh Sharma av Helse Sentrum, Mumbai, sier at, «å Drikke tilstrekkelig med vann er relevante for din kropp og i din perioder kroppen din trenger mye mer vann. For å opprettholde et stabilt inntak av vann.»
Gjør ingefær din BFF
Ingefær er rart urt som kan effektivt lette menstruasjonssmerter. Denne urten spiller en viktig rolle i å senke nivåene av smerte-forårsaker prostaglandiner., Det bidrar også til å bekjempe tretthet forbundet med premenstruelt syndrom, og kan gjøre uregelmessig menstruasjon vanlig.
Dr Chatterjee antyder er dette oppskriften for lindring: Rist i en liten bit ingefær og kok det i en kopp med vann i fem minutter. Sil den og tilsett litt honning og sitronsaft.
«Drikke denne teen tre ganger om dagen i menstruasjonssyklusen. Du vil føle deg mye bedre,» legger hun til.
Varmen lindrer smerte
Et varmt vann bag er en av de enkleste og mest avslappende rettsmidler som du kan ta i bruk. Sin varme hjelper deg å slappe av eøs-musklene i livmoren, noe som er årsaken til dine smerter. På samme måte kan du bruke varme-pads som er tilgjengelig online.
Si nei til kaffe
Perioden smerte kan også lindres gjennom enkel diett endringer., Redusere kaffe forbruk siden kaffe er en velkjent vasokonstriktor — det gjør at blodårene trekker seg sammen. Faktisk, det kan føre til at skip som fôr av livmoren for å stramme mer enn de gjør i ikke-kaffedrikkere. Hvis du er en die-hard kaffe drikker og kan ikke kutte det helt ut, kan du prøve å unngå det bare i uken før menstruasjonen og se om du merker en forandring.
Unngå fet mat, har bananer
Ifølge Dr. Sharma, fet mat med høyt nivå av salt kan påvirke hvordan du føler deg oppblåst og nivået av smerte som du kan oppleve under ditt perioder.
«Du bør spise frukt som bananer, de er en rik kilde til kalium og vil bidra til å lette din avføring,» legger han til.
Legg til mye av jern i kostholdet ditt som linser, spinat og belgfrukter til kosthold, legger han til.,
Ha en orgasme
Dette er av de mer utradisjonelle valg for å lindre perioden smerte. Men det er definitivt effektiv, siden det kan hjelpe lindre alle typer smerter, inkludert menstrual cramps.
«Før en orgasme, livmoren er mer avslappet, og når klimaks, blodsirkulasjonen øker, bidrar til å lindre kramper,» Dr Chatterjee sier.,
Ifølge en studie utført av sexologist Beverly Whipple, professor ved Rutgers University, orgasmer lindre smerter gjennom frigjøring av endorfiner, som hjelper deg til å føle deg bedre, umiddelbart. De hjelper også slappe av i hele kroppen og indusere søvn så du vil ikke føle noen kramper i det hele tatt.
Prøv det og du vil ikke bli skuffet.
Prøv disse enkle kanel-infused oppskrifter
Kanel har antispasmodic, anti-clotting og anti-inflammatoriske egenskaper som kan lindre menstruasjonssmerter. Plus, kanel er en utmerket kilde til kostfiber, kalsium, jern og mangan.
Lag kanel te ved å røre en fjerdedel teskje kanel pulver i en kopp varmt vann. La det sitte på i opptil fem minutter, tilsett litt honning og deretter sip det sakte.
Drikke to til tre kopper av kanel te én til to dager før menstruasjonen begynner å forebygge kramper., Eller, legg en halv teskje kanel pulver og en spiseskje honning til et glass med varmt vann.
den drikkes tre ganger i løpet av den første dagen i menstruasjonen for å lindre smerter.
Legg igjen en kommentar