Vi lanserer National Trening Kompis Dag, 1. Mars! Poste bilder med din trening pals (ved å bruke #NationalWorkoutBuddyDay), og hvis du merker @WomensHealthMag, kan vi dele dine foto.
Jenna og jeg først festet som romkamerater første år på college, når fitness tok en baksetet på vår prioriterte liste i favør av sen natt Mistet maraton, alt-du-kan-spise-servering hall datoer, og, ja, den er kanskje litt å studere., Vi hadde det kjempegøy, og jeg hadde ingen angrer…til min usunn college vaner slått til usunn post-grad vaner.
– >
jeg begynte å føle svak på min første virkelige jobb, klærne mine stoppet montering som de er vant til, og min selvtillit tok en nese-dykk. Men jeg manglet motivasjon til å gjøre noe med det før Jenna spurte meg om jeg ville være hennes trening kompis (hun ønsket å komme i form for en venns bryllup).,
så mye Som jeg ville ha elsket for Jenna å kjøre til leiligheten min og plukke meg opp til å fungere sammen, det kan ha tatt en stund: jeg flyttet til New York etter college, mens hun setter ned røtter i Ohio. Oh yeah, og gjorde jeg nevne at ingen av oss hadde vært inne i et treningsstudio i år? Men som det viser seg, er avstanden mellom oss var ingen match for våre BFF kraft kombinert med vår felles mål. Vi bare måtte få kreative—og det helt forandret min tilnærming til trening.,
– >
VI LÆRTE DET GRUNNLEGGENDE FRA YOUTUBE OG INSTAGRAM
for det Første, vi trengte å finne trening som vi faktisk ønsket å gjøre. Jeg blir lei nesten umiddelbart, slik at steady-state cardio var av bordet. Men vekten rom kan også være helt skremmende når du kommer inn av deg selv.,
Discovering YouTube og Instagram fitness samfunn og se hva andre kvinner hadde gjort var viktig i å hjelpe oss til å føle oss mindre skremt, og komme ut av den «løfter vekter = å bli store» – mentalitet. (Skamløs plugg: Kvinners Helse har også et stort trenings-delen med tonnevis av trening råd og ideer.)
Vi ville (og fortsatt gjør) sende hverandre lenker til treningsøkter som vi ønsket å prøve og rapportere tilbake via tekst., En gang fikk jeg en melding på min Apple-Klokke som Jenna hadde brent 400 kalorier fra at kretsen vi så på Insta, jeg var så mye mer sannsynlig å få i treningsstudioet, og gå for det.
Vi Holdt Oss Ansvarlige Med Google Docs
Det bare så skjer at Jenna og jeg er begge planlegger vårt bryllup akkurat nå. Når jeg tok en dato for wedding dress shopping, hun laget en tre-ukers plan for meg på et Google Doc og gjorde det med meg., Vi skapte seks styrke-trening trening basert på vår favoritt flytter vi hadde lært for hver muskel gruppe—skuldre, bryst og triceps, rygg og biceps, abs, og to ben dager—og har gjort det vårt mål å fullføre alle seks (pluss tre cardio økter!) innen en 10-dagers levetid. Da vi gjentok prosessen et par ganger. Når vi avsluttet en treningsøkt, vi merket det på doc med en oh-så-tilfredsstillende grønn hake emoji-tegn.,
Min favoritt ting om trening på denne måten er at det kombinerer fleksibiliteten i et solo treningsplan med støtte av noen som går gjennom det sammen med deg. (Som du kan se i skjermbildet, fikk vi en av Jenna ‘ s i-person trening kamerater, Erica, til å bli med oss, og vi ville alle motivere hverandre via gruppen tekst.,) Selv om vi ikke kan trene sammen, vel vitende om at vi følger samme plan som hjelper oss å holde hverandre ansvarlig—spesielt når hun kan se endringer jeg gjør til dokumentet.
VI SPORES VÅR FREMGANG ved HJELP av TRENINGS-APPS
hver gang jeg har prøvd personlig egnethet apps, jeg ender opp med å gjøre en eller to treningsøkter og så aldri å åpne dem igjen. Å finne apper som Jenna og jeg kunne dele vår fremgang ble avgjørende.
Bodybuilding.com’s gratis BodySpace app er utrolig for vekt løftere på alle nivåer., Programmet holder styr på hvor mye vekt du løfter hver gang du utfører øvelsen, slik at du enkelt kan se hvor mye bedre du har blitt til over tid (hei, ikke-skala seire!).
Når vi begge følte meg mer kjent med vekt på rommet, begynte vi å lage våre egne rutiner med vår favoritt beveger seg og dele dem med hverandre i app—inkludert de seks treningsøkter vi har laget for vår Google doc plan. Det er fantastisk å logge inn og se at vi har gjort det samme trening som dag, selv når vi er borte fra hverandre., Plus, det inspirerer litt sunn konkurranse, som vi er hele tiden presser oss til å løfte så mye vekt, eller gjør som mange reps som den andre personen.
For å spise godt, den gamle standby MyFitnessPal er viktig og ikke bare hvis du er med å telle kalorier. Bare se at Jenna har hatt en sunn dag og er på vei til å møte sin vekt-tap mål er nok til å gjøre meg lyst til å gjøre sunnere valg, også.
VI BRUKTE GOD GAMMELDAGS KOMMUNIKASJON
jeg er notorisk dårlig på å våkne opp i morgen, og Jenna er blitt en tidlig fugl takket være hennes arbeid som en ungdomsskole lærer. Så hennes 5 am, tekstene har blitt enda bedre enn en alarm når det kommer til å komme meg ut av sengen og til treningsstudioet før arbeidet.
Når jeg hviler mellom kretser, jeg vil teksten henne at jeg er «bokstavelig talt dør,» og hun forteller meg å holde det gående. Når jeg har ingen anelse om hva som del av utstyret er på treningsstudio, jeg vil Snapchat henne et bilde, og vi finner det ut. Og når jeg hopper over den treningsstudio i favør av happy hour, vi le av det sammen (og deretter snakke om noe som nye move-vi kommer til å prøve i morgen).,
Vi har begge mistet noen pounds og fått sterkere. Men den beste delen av å være lang-distanse trening kamerater er at det er ført oss nærmere—både følelsesmessig og, noen ganger, fysisk. Når jeg reiste til Ohio for Jenna ‘ s bachelorette party i fjor, endte jeg opp med å fly i en dag tidlig for å passe inn i noen IRL treningsstudio tid med henne (kl 5 på natta, selvfølgelig)., Og Jenna planlagt en spontan to-dagers tur til New York tidligere denne måneden, kun basert rundt en morsom ny fitness klasse vi ønsket å prøve sammen.
jeg ville lyve hvis jeg sa at vi ikke også kaste den tilbake til våre college dager med en girls’ night out begge ganger—men hei, vår plan er alt om balanse.
Legg igjen en kommentar