Antonio Zadra, en psykolog, er å dele et minne om en forferdelig opplevelse på sjøen. Han hadde nesten gjort det til land, men visste at han var i ferd med å dø. Faktisk, dette var hans siste 20 sekunder av livet. Akkurat da, hans åtte år gamle sønn dukket opp i vannkanten. Han så på Zadra, og Zadra hørte ordene: «Pappa, nei!»To år senere, husker den frykt og redsel for øyeblikket gjør ham godt opp. «Jeg tenkte: ‘jeg er i ferd med å dø, og jeg kommer til å dø foran min åtte år gamle sønn.,»Minnes han den levende dybden i hans sønns øyne, fullstendighet som han var i stand til å se inn i dem. Og så, selvfølgelig, han våknet opp og alt var OK, men ikke OK. Det første han gjorde om morgenen var å klemme hans sønn.
Zadra sier at dette er hans verste angst drøm, en som fortsatt har kraft til å ta pusten unna., Og etter å ha lest mer enn 10 000 drøm rapporter for sitt arbeid ved Senter for Avansert Forskning i Søvn Medisin ved Universitetet i Montreal, han vet at hans drøm inneholder en av de mest vanlige motiver av angst drømmer: at vår egen forestående død (andre inkluderer jakt og forfølgelse, og tap av kontroll). Men denne kunnskapen gjorde ingenting for å forbedre sjokk og redsel for øyeblikket. Teknisk sett, det eneste som stopper denne drømmen blir klassifisert som et mareritt, er det faktum at det ikke vekke ham opp.
Det er ikke overraskende at angst siver inn i vår søvn., Vi lever i engstelig ganger. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), depresjoner og angst lidelser koster den globale økonomien $1tn et år, med en 50% økning i antall personer med depresjon eller angst mellom 1990 og 2013. I USA, generell angst lidelse påvirker 6.8 millioner voksne og salg av bøker på angst er opp 25% fra år til år på Barnes & Noble. I STORBRITANNIA, Office for National Statistics’ nasjonale velvære undersøkelse siste måned viste at 17.8% av befolkningen rapporterte «noen bevis som indikerer depresjon eller angst»., Så gjør opphav i vår bevissthet og rapportering av angst gjøre oss mer sannsynlig å ha engstelig drømmer? Og gjøre angst drømmer – selv de verste dem som Zadra er – gi noen varig nytte?
faktisk, de fleste drømmer inneholde elementer av angst. Om lag en tredjedel av alle drøm rapporter i Calvin Hall og Robert Van de Slott er banebrytende 1966 arbeid, Innholdet Analyse av Drømmer, inneholder «tilbakeslag» av noe slag., I henhold til G William Domhoff, en sosiolog og psykolog som jobbet med Hall, og som senere analyseres drømmen rapporter, 80% av menns drømmer og 77% av kvinner drømmer har minst en av de «negative elementer» av tristhet, sinne, forvirring og angst. «På den annen side, bare 53% av drømmer for menn og kvinner har minst én av flere positive elementer, som for eksempel vennlig vekselsvirkningene, lykke, suksess og lykke,» legger han til.,
med andre ord, sier Isabelle Arnulf, en hjerneforsker og president for den franske Samfunnet for Søvn Forskning og Sove Medisin, «det er normalt å ha engstelig drømmer». Men mange av hennes pasienter snakke om angst drømmer, bekymret for at «de unormale». Ikke rart ord folk bruker oftest i søvne er: «Nei!,»
«Vi har alltid hatt en andel av folk som kontakter oss og sier sine drømmer bry dem, sier Nicky Lidbetter, administrerende direktør i veldedighet Angst STORBRITANNIA, som har egen angst drømmer har en tendens til sentrum på å bli sittende fast i trafikken (hun er agoraphobic). Men hun og hennes kolleger har ikke lagt merke til en økning i antall personer som rapporterer dem., Mens forskning har vist at mennesker som har opplevd traumer gå på for å oppleve traumer relatert til angst drømmer, de som lider generell angst i sine våkne timer er ikke nødvendigvis mer sannsynlig å ha engstelig drømmer. «Det er ikke bare å være mer engstelig som gjør at du trolig har engstelig drømmer,» Zadra sier. «Det blir mer engstelige og finne deg selv i en stressende situasjon.»
korrelasjonen mellom våkne angst og angst drømmer er kompleks. Mark Blagrove, som er professor i psykologi ved Swansea University og leder av sin søvn lab, har målt «mareritt nød»., Han sier at angst ikke bare fører drømmer om å være «mer negative, men du så får en dårligere reaksjon på negative drømmer, fordi du er engstelig». I en annen angst double-bind, dagtid stress kan føre til søvnmangel og mer vanlig natten-å våkne, som igjen kan føre til en økning i antall drømmer vi husker.
Men gjøre angst drømmer har en funksjon? Arnulf, som opplever dem før viktige møter, mener at de gjør. I 2014, hun ledet en studie av studenter som tar Sorbonne medisin eksamen. Det er svært konkurransedyktige – færre enn 10% av de som er testet er tillatt., Hun og hennes team spurte kandidatene til å gjennomføre en undersøkelse om hvordan de sov natten før eksamen.
Mellom dem, elevene hadde opplevd nesten alle tenkelige eksamen-relaterte drøm. Noen kunne ikke finne eksamen hall, andre var for sent. Mange drømte om at de krysset av i feil boks, i svaret på det første spørsmålet, og dermed rendering hver påfølgende svaret feil. Man drømte om at deres vegger og gardiner var dekket av kjemiske formler og annen rekker opp hånden for papir og ble gitt oppskåret brød., Alle typer transport katastrofer overflate: tog visste ikke slå opp, operatører gikk i streik.
Dette siste, Arnulf sier, er en så vanlig dagtid er redd for at mange studenter reservere et hotellrom i nærheten av Sorbonne å omgå våkne verden transport problemer. «Men selv de elevene,» sier hun, «ville drømme om at de våknet for å gå på do, bare for å finne en kø av mennesker … og da de var sene til eksamen.,»
Arnulf ‘ s favoritt angst drømme om de studerte hun var fra en kvinnelig student som drømte hun var med å revidere, men kan ikke lenger huske på en viktig detalj om ryggmargen. Hun våknet midt på natten, gikk til henne skrivebord og åpnet hennes lærebok på den riktige siden. Innså at hun ikke kjenner detaljene i spørsmålet, begynte hun å revidere.,
En mistenker Arnulf liker dette, fordi det er den mest fortelling illustrasjon av sammenhengen hennes forskning avdekket at de elevene som hadde mest angst drømmer natten før eksamen scoret de høyeste karakterer. «Uansett hva som skjedde i hjernen i løpet av natten før, det ga en kognitiv få sammenlignet med de andre elevene, sier hun. Hennes team av statistikere likestilles få til et halvt poeng, som, gitt at den gjennomsnittlige poengsummen for testen var syv, er betydelig., (Denne statistikken har inspirert en rekke driftige studenter til å stille Arnulf som drømmer er mest gunstig.)
Arnulf ‘ s funn stemmer med noe som kalles «trussel simulering teori» av drømmer, som mener at folk øver skremmende situasjoner i drømmene sine, og at prøven som setter dem i stand til å møte de situasjoner i det virkelige livet. Hvis du drømmer om og ligger vendt mot en løve og i morgen skje til å møte en, teorien er at du vil være bedre forberedt for møtet., En mer utviklet versjon av dette er «sosiale trussel simulering teori», som dreier seg om den ideen som drømmer forberede oss til sosialt stress.
Disse teoriene er tiltalende fordi de bidra til å gjøre følelse av måten vi kan (hvis vi bare kunne være sikker) fornuftig ting i våre søvn. Men hvorfor er da de mest vanlige angst drøm som Angst med NORGE mottar hjelpetelefonen knyttet til eksamen kriser når de fleste som ringer er for lengst forbi oppe til eksamen?, Hvorfor er jeg, for den saks skyld, som fortsatt drømmer at jeg ikke klarte å huske å finne sitater fra Henry James 22 år etter at jeg forpliktet dem til hva som har vist seg å være min korttidshukommelse?
Nøyaktig, sier David Bell, en psykoanalytiker ved Institutt for Psykoanalyse. Han sier at drømmer følgende alvorlige traumer er ofte tilbakevendende og utilslørt, som tyder på at «hvis det er et forsøk på å forberede oss, er det bemerkelsesverdig hvor konsekvent dette forsøket mislykkes»., Han legger til at Freud mente det kan være en slags standard, noe som betyr at «du ende opp med å gjenta igjen og igjen, uten vekst eller ledelsen, den samme traumatisk hendelse».
I dette scenariet, gjentatte mareritt er nesten en feil i dreamer ‘ s system. Selvfølgelig, det er ikke bare traumatiske drømmer som er gjentatt. Jeg drømmer ofte at jeg har nettopp flyttet inn i et nytt hjem trenger mye oppussing, bare for å finne en skjult ekstra rom, og da mister det, tilbringe resten av drømmen min å prøve å finne det igjen. Men hva kan dette bety, jeg lurer på?, Bell kan ikke si fordi han ikke kjenner meg, men som et utgangspunkt, foreslår han at denne typen drømmen gjør han spør: «Har personen til å føle at de har gjort noen skade på et sted, og de trenger å reparere den – den totale renovering?»(Jeg har alltid antatt drømmen bokstavelig talt ga uttrykk for det faktum at jeg ønsker et rom i min egen, sammen Virginia Woolf ‘ s linjer.) Med andre ord, drømmer kommunisere våre ubevisste opptatthet. Tilbakevendende eksamen mareritt, for eksempel, kan representere frykt for å bli utsatt for eller ydmyket for noen skyldig, mørke tanker.,
Deretter igjen, det er mulig, som Blagrove fra Swansea sove lab, sier, at det er ingen adaptive funksjonen til denne eller noen drøm: «Vi bare drømme om disse tingene skjer fordi de er på våre sinn i løpet av dagen, slik at de holder seg på våre sinn når vi sover … Det gjør ikke noe for oss. Det er bare det at hjernen ikke helt nedstengt.»Han svinger mellom å tro at angst drømmer har en funksjon og ikke fungere i det hele tatt.
Zadra, på den annen side, mener at noen dårlige drømmer har en varig innflytelse., Han peker på at det, med unntak av personer med post-traumatisk stress lidelse, bare mellom 1% og 2% av alle drømmer fortalte omfatte nøyaktig opptak av ting vi har sett. I stedet, drømmer ofte har merkelige eller uvanlige konstruksjoner eller kombinerer tilsynelatende ulike erfaringer og tegn., Zadra er overbevist om at «hva funksjoner drømmer, de får utført når drømmen er å ta plass … og sannsynligvis mer på kortikale nivåer, utenfor vår umiddelbare bevissthet, hvor hjernen vår, prøver å forholde seg gjeldende betenkeligheter med etablerte nettverk av tidligere erfaringer for å se hva forbundet minner er relevante for nylige hendelser».
Vår evne til å huske drømmene våre «har ikke peiling» på deres funksjon, sier han. Hvis huske våre drømmer er viktig, hevder han, for vi ville huske mer av dem., Tross alt, de fleste av oss har en og en halv til to timer REM-søvn en natt – fase, der drømmer for det meste skje – men likevel «vi husker en svært liten andel av våre drømmer». Om sin nær-drukning erfaring, han sier han har «liten eller ingen anelse om hva den ‘formål’ av drøm var i form av underliggende neuronal aktivitet – men jeg kan sikkert fortelle deg klar melding om at det venstre meg. Ikke ta de beste tingene i livet for gitt, og ta deg tid til å nyte og elske alle som er viktig for deg.»Denne spesielle drøm, sier han, «presset meg til å ta et skritt tilbake».,
Han mener også at «søvn er svært viktig for å konsolidere minner og selv lære nye ferdigheter», om emosjonelle, kognitive eller selv fysisk. En studie av tyske idrettsutøvere, for eksempel, fant at nesten 10% av dem følte at de kunne bruke sine lucid dreams (når drømmer ikke er klar over at de drømmer) til å praktisere aspekter av deres prestasjoner. Sove kan også forbedre emosjonell gevinst. En venn, som så en psykoanalytiske psykoterapeut etter at den vanskelige avgjørelsen om å ta abort, beskriver hvordan hver uke etter hennes økten, hun ville drøm «av tall»., Hun var på badet, noen var på gulvet og hun var å drepe dem. «Det var som en parodi på en drøm», sier hun. Hun følte at hun drømte om å bestille for hennes terapeut, som fortalte henne at dette var «a rite of passage». Etter en stund, disse drømmene, banet vei for andre, og en inngangsport til en dypere diskusjon.
Når alle, selv Blagrove, som ikke er overbevist av funksjonen av drømmer, mener i sin rolle. «Vi er å produsere en hel komplisert film mens vi sover,» sier han., Han liker film analogi på grunn av måten som drømmer inviterer gjenfortelling og diskusjon, og fordi utbredelsen av metafor i drømmer – folk å falle ned i hull eller uendelige kjører, eller i tilfelle av en annen venn, omsorg for et stadig minkende baby – spurs en søken etter mening.
I Swansea sove lab, Blagrove og hans elever nylig ba deltakerne i forskningen for å holde en dagbok og evaluere den emosjonelle intensiteten av deres erfaringer. De så våknet dem opp i søvn lab og ba dem om å beskrive sine drømmer., Forskerne trykt drømmer, på den ene siden av A3, the dreamer ‘ s dagbok på den andre, og studerte måte som å våkne-hendelser i livet ble innlemmet i drømmer. De fant at «de mer intense følelser, jo mer sannsynlig er det at det skulle vises i en drøm», Blagrove sier. Han har nylig drømte at han var tweeting i store bokstaver, selv om han vet at dette er vurdert discourteous. Han var i stand til å kartlegge sin drøm om å en familie tur på teater når han ble stresset om retur sent fra intervallet.,
Hvis ingenting av dette gjør at du føler deg bedre om engstelig drømmer, og du er disinclined å utforske sin mening alene eller med profesjonell hjelp, kan du undersøke bilde øving terapi, som tog drømmere å rescript sine drømmer til å gjengi dem undisturbing. De fleste psychoanalysts ville se på dette som en forurensning av godt materiale, men Arnulf, en nevrolog, mener betydningen av drømmer er irrelevant. Nøkkelen, sier hun, er at «du må komme til slutten av drømmen». Våkne opp «avbryter en god prosess»., Så prøv å sove bedre generelt og dine drømmer skal bli mer utholdelig og, hvem vet, kanskje til og med nyttig.
For konfidensiell hjelp med angst problemer, kontakt Angst UK
- Hvilemodus
- Angst
- Helse & velvære
- funksjoner
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via E-post
- Del på LinkedIn
- Del på Pinterest
- Del på WhatsApp
- Del på Messenger
Legg igjen en kommentar