Når er den Beste Tiden å Ta Probiotika?

August 13, 2019 2 Kommentarer

Vi ofte får spørsmål om når er den beste tiden å ta probiotika – morgen, kveld, før eller etter mat. Tar probiotika til enhver tid er bedre enn ikke å ta dem på alle, selvfølgelig, men tar probiotika til rett tid kan optimalisere helsen fordeler av dette tillegget.,

du Bor på en regelmessig rutine kan være vanskelig for noen mennesker, som hektisk livsstil kan gjøre det vanskelig å gjøre noe på samme tid hver dag. Andre tar så mange medisiner som de rett og slett legge probiotika til håndfull piller de allerede tar, med lite hensyn til hvordan probiotika og disse medisiner kan påvirke hverandre.

– >

Mage Syre og Timing Probiotiske Bruk

Mange matvarer, som for eksempel yoghurt og surkål, inneholder probiotika. Kosttilskudd som også inneholder levende gunstige bakterier. Før probiotika fått fra mat eller kosttilskudd kan få til å fungere, men den gunstige bakterier må etablere en tilstedeværelse i tarmen.

Du har bakterier i magen din, men det store flertallet av probiotiske bakterier er aktiv og effektiv i nedre deler av Mage-Tarmkanalen.,

for Å komme til nedre del av mage-tarmkanalen, skjønt, bakterier må overleve etsende miljø i magesekken. Vi må huske at magen ble utformet ikke bare for å begynne fordøyelseskanal prosessen, men også til å slå tilbake og ødelegge bakterier inntatt med maten, så det er viktig å beskytte den probiotiske bakterier når den passerer gjennom mage.

Rolle magesyre som Spiller

Forskere beskriver mage syre i form av gastrisk pH, hvor 7 er nøytral og lavere tall er mer syrlig. Under en fastende tilstand, når magen er tom, det er veldig surt., Faste gastrisk pH vanligvis varierer fra 1,7 til 2. Gastrisk pH stiger og mage juice blir mindre sure etter inntak av mat, men innføringen av mat til magen også utløser fordøyelsesprosessen, og fordøyelseskanal enzymer som kan skade probiotika.

Som du kan se, det er litt av en utfordring å finne ut nøyaktig når er den beste tiden å ta probiotika.,

Hvorfor Ikke Ta Probiotika Med Et Tungt Måltid

Vi har en tendens til å være tenkt at det å ta probiotika med et lett måltid kan bidra til å redusere sin eksponering for sterke mage syre og bistå deres passasje i små og store tarmen. Vi gjør ikke foreslå å ta probiotika med tunge måltider som det tar lengre tid å fordøye, og dette kan forsinke bevegelse av probiotiske bakterier inn i den nedre delen av G. I. skrift.,

Det sure miljøet i magesekken kan også drepe probiotika fått fra mat, noe som kan redusere antallet gode bakterier som er tilgjengelig til å oppholde seg i tarmen – og små kolonier av bakterier produserer relativt svak helsemessige fordeler sammenlignet med store, robuste kolonier.

Dessverre, det har vært svært lite forskning for å sammenligne fordelene ved å ta probiotika med eller uten måltider, eller på forskjellige tider av dagen. Den paucity av studier kan være fordi folk har tradisjonelt konsumert probiotika under måltider, gjennom matvarer som yoghurt og kefir., Vi håper å se mer forskning på dette området i nær fremtid, slik at vi kan bedre svar på spørsmål som disse.

Den Beste Tiden å Ta Probiotika

Så når er den beste tiden å ta probiotika? Det avhenger i stor grad på årsaken til at du begynte å ta supplement i første omgang.

Hvis du tar probiotika for å løse fordøyelses problemer, for eksempel diaré eller oppblåsthet, vil du få mest mulig nytte av gunstige bakterier ved å ta kosttilskudd ved hvert måltid.

For noen mennesker som har problemer med å sove, den beste tiden å ta probiotika er rett før sengetid., En sterk forbindelse mellom tarmen og leveren, og «quieting» leveren ser ut til å hjelpe med søvn. Faktisk viser forskning at personer med skrumplever og andre leveren problemer har en tendens til å lide av søvnløshet mer enn de uten leversykdom.

Det avhenger også av din personlige døgnrytme. Morgenfugler kan tjene mer ved å ta probiotika i morgen, mens kveld probiotiske doser kan være bedre for natt ugler., Det er også forskning som tyder på at bakterier i vår gut kan påvirke vår døgnrytme, du kan lese mer om probiotika og søvn-våkne sykluser i en tidligere blogg her: https://www.natren.com/blog/can-our-gut-microbiota-influence-our-sleep-wake-cycles-circadian-clock/

Kraften av Natren Probiotika

Natren probiotiske brukere får mer frihet i timing når de tar sine Sunne Trinity. Tredjeparts testing av en internasjonalt anerkjente European institute validerer Natren Sunnhet Trinity overlevelsesevne ved pH 1.8 for 60-90 minutter., Natren Sunnhet Trinity bruker en beskyttende olje-matrise levering system som resulterer i nesten 100% overlevelsesevne av de tre gunstig probiotiske bakterier som finnes i den probiotiske – selv etter mer enn en time i etsende magen syre. Les mer om Natren er unike og kraftige Olje-Matrise Levering System her: https://www.natren.com/blog/natren-oil-matrix-delivery-system/

Natren er enkelt-belastning probiotika som Megadophilus, Bifido Faktor og Digesta-Lac utnytte kraften av Supernatanten til å gi dem ekstra beskyttelse gjennom tøffe fordøyelsesenzymer juice., Du kan lære mer om den iboende Supernatant her: https://www.natren.com/blog/natrens-supernatant-advantage-what-is-a-supernatant/

Alle brukere bør unngå å ta probiotika innen to timer etter inntak urter, hvitløk, eller reseptbelagte legemidler eller andre kosttilskudd som er kjent for å ha anti-bakterielle egenskaper som visse matvarer og medisiner kan ødelegge probiotika. Hvis du tar noen av disse elementene, er det bare å vente minst to timer, og deretter ta probiotika.,

– post Når er den Beste Tiden å Ta Probiotika? dukket opp først på Natren Probiotika Blogg.

2 Svar

Sage

August 13, 2019

Dette var svært nyttig. Bcuz av meds jeg var alltid i en vanndrivende staten i flere år. Lurte på om en probiotiske ville hjelpe. Det gjorde det, og denne info ga meg best tid awa opplyse om gut., Takk

Caroly Brown

August 13, 2019

Veldig nyttig og informativ, endelig rett til poenget pluss.😊