På Din Helse

Etter å ha stirret på en datamaskin for timer, som ikke har føltes som deres øyne var sliten og tørr? Men kan det blå lyset gitt ut av skjermer, smarttelefoner og andre digitale kilder faktisk forårsake skade på øyne? I henhold til American Academy of Ophthalmology, det er for øyeblikket ingen vitenskapelige bevis for at blått lys fra elektronikk forårsaker skader på lang sikt.

Blått lys kan forstyrre kroppens naturlige rytmer., Når blå lyset kommer fra sollys i løpet av dagen, det gir oss energi og stimulering. Men eksponering for blått lys om natten gjør det vanskelig å sove hvis du er limt til telefonen, nettbrettet eller datamaskinen på kvelden. En nylig studie viste at 90% av voksne i USA bruker en elektronisk enhet innen en time etter leggetid minst et par netter per uke. Det blå lyset fra enheten kan lure hjernen din til å tro at det er fortsatt dagtid, forårsaker den til å undertrykke melatonin produksjonen, noe som er en naturlig søvn regulator som bidrar til å gjøre deg søvnig.,

Blått lys kan også føre til belastning på øynene og tørre øyne, som er grunner nok for å begrense eksponeringen. Atter andre er bekymret for de langsiktige effektene av skjermen eksponering kan fortsatt være ukjent. I tillegg, barnas øyne absorbere mer blått lys enn voksne øyne gjør, betyr at de kan være mer utsatt for visjon problemer i fremtiden.

Så, hva bør du tenke på blå lys? Vi spurte INTEGRIS Øyelege Dr. Carl Sylvester hans beste råd.

Det blå lyset blues

«det Blå lyset er bare en bølgelengden til synlig lys., Mest blått lys som kommer fra solen, LED-lamper og lysrør,» Dr. Sylvester sier. «Blått lys i seg selv ikke skade øyet, noen mer enn andre lys gjør.»Hva gjør forårsake synsproblemer, er imidlertid langvarig eksponering for datamaskinen skjermer, nettbrett og andre digitale enheter, noe som fører til at belastningen på øynene, tørre øyne, tåkesyn og hodepine. Dette er kjent som «computer vision syndrome» eller CVS.

Offisielt, tørre øyne er en tilstand der en person ikke har nok tårer til å smøre øynene., Tårer er nødvendig for å opprettholde øyet helse og gi klar visjon, og tørre øyne kan bli et kronisk problem, spesielt hos eldre voksne.

Dr. Sylvester sier han ser en stor økning i CVS «fordi vi bruker så mye mer tid på å stirre på skjermer, som i studier har vist at vi blink halvparten så mye som vi vanligvis gjør. Dette close-up stirrer på datamaskiner i åtte timer om dagen med redusert blinker, kan dette føre til alvorlige problemer med tørre øyne og digital belastningen på øynene.,»

Det blå lyset ikke er føre til skadet retinal celler eller forårsake problemer, for eksempel age-related macular degenerasjon. Macular degenerasjon påvirker mer enn 10 millioner Amerikanere, og er den ledende årsak til synstap. Denne lidelsen påvirker flere mennesker enn katarakt og glaukom kombinert og er betraktet som uhelbredelig.

«Det er absolutt ingen vitenskapelige bevis for at blått lys forårsaker macular degenerasjon, øye kreft eller grå stær,» Dr. Sylvester sier., «Men, vi ser flere folk til å bli i nærheten langsiktig i dag enn vi gjorde for 50 år siden, fordi de ser på, objekter close-up for lengre perioder av gangen.»

Hvordan å beskytte dine øyne

Dr. Sylvester sier det er skritt du kan ta for å redusere eksponering for blått lys. Dr. Sylvester anbefaler at du tar pauser fra skjermen flere ganger om dagen for å hjelpe til i kampen mot CVS.

«Vi kaller det 20-20-20-regelen, sier han. «Hver 20 minutter ser på et objekt 20 meter i 20 sekunder.»Dr., Sylvester anbefaler også å lukke øynene eller blinker på en jevnlig basis, og ved hjelp av kunstige tårer for å bekjempe tørrhet og tretthet.

For de som fortsatt bekymret for om blå lys, er det en god idé å ofte trekke fra enhetene og redusere skjermen tid. Også skjermen filtre kan redusere mengden av det blå lyset som avgis fra enheter som smartphones og tabletter og er tilgjengelig i butikker og på nettet som er gul-fargede datamaskinen briller som er utformet for å blokkere blått lys når du bruker datamaskinen.,