Varme kramper er muskelkramper som er forårsaket av hard trening. De oppstår ofte i varmen, men kan også forekomme i kjøligere temperaturer. De blir noen ganger kalt «øvelse-forbundet muskelkramper.»Symptomer inkluderer muskel kramper som kommer plutselig og forårsaker alvorlige smerter. Dette kramper kan være i magen, men oftere er det i arm eller ben muskler. Kramper kan vare fra minutter til timer. Den kramper er antatt å være forårsaket av dehydrering og tap av mineraler i kroppen på grunn av overdreven svetting, men andre faktorer kan være involvert., De er mer vanlig hos mennesker som ikke er vant til tung trening eller som ikke er vant til å trene i varme eller fuktige omgivelser.
Varme kramper behandles ved å flytte til et kjølig sted, strekke muskler, og drikker væsker som inneholder salt. Sterk varme kramper kan få behov for å bli behandlet ved hjelp IV (intravenøs) væsker.
Home care
-
Hvis kramper fortsetter, drikke elektrolytt løsning, sports drikker eller vann.
-
ikke bruk salt tabletter.
-
Holde seg borte fra alkohol og koffein.
-
Strekke og massere den smertefulle muskelen.,
Hindrer varmen cramps:
-
Holde seg hydrert under trening. Drikk rikelig med væske som inneholder elektrolytter, slik som sportsdrikker. .
-
Arbeide opp gradvis til å trene i varmt eller svært fuktige forhold. Limit øvelsen på veldig varme dager.
-
ikke drikke alkohol eller koffein før og under trening.
å Hindre andre varme sykdom:
-
Beskytt deg selv mot varmen. Bruk lette, lyse klær og en bredbremmet hatt.
-
Drikk rikelig med væske før og under aktivitet., Holde seg borte fra alkohol og koffein.
-
Limit øvelsen på varme eller svært fuktige dager. Hvis du har til å være aktiv i varmen, ta hyppige pauser for å drikke og kjøle seg ned.
-
ikke trene når du føler deg syk.
-
Se etter symptomer på varme sykdom som ekstrem tretthet, overdreven svetting, og svimmelhet. Hvis noe oppstår, flytte til et kjølig sted, hvile og drikke kjølig væske. Liggende med bena hevet litt kan hjelpe deg å gjenopprette.
oppfølging
Følg opp med din lege, eller som rådet.,ce
Ring din lege umiddelbart hvis noen av følgende skjer:
-
Manglende evne til å holde væske ned
-
Oppkast eller diaré
-
Varm rødmende hud
-
Forverring av symptomer eller nye symptomer
Ring 911
Ring 911 for noen av disse symptomene på sterk varme sykdom:
-
Forvirring
-
Irrasjonell atferd
-
Hallusinasjoner
-
Problemer med å vandre
-
Beslag
-
Passerer ut
-
Feber av 104°F (40°C) eller høyere
Legg igjen en kommentar