Når menn finner seg selv overfor noen form for prostata helse problem, enten det er prostatakreft, forstørret prostata på grunn av benign prostata hyperplasi (BPH), eller prostatitt, de umiddelbart vil vite hva de kan gjøre. Mens den beste planen er å forebygge prostata problemer gjennom en sunn livsstil, den gode nyheten er at det er faktisk mange naturlige måter som en mann kan fremme bedre prostata helse selv om han allerede har symptomer eller en diagnose av et problem.,
Det er fornuftig at en mann livsstil, trening vaner og kosthold har en enorm innvirkning på hans prostata helse. Gode vaner kan bidra til å forebygge og lavere risiko faktorer for prostata sykdom og vilkår, akkurat som det kan for andre områder av kroppen. Hvis en mann som allerede er inne i prostata problemer, disse naturlige endringer kan bidra til å holde disse forholdene blir verre, å lindre symptomene, og selv bidra til å kurere dem.,
I tilfelle av kronisk prostatitt/kroniske bekken smerte syndrom, som er vanskelig å behandle, og ofte smertefulle inflammatorisk tilstand, tradisjonelle behandlinger, som for eksempel antibiotika, fungerer ikke. Ofte, endre kosthold og livsstil og forsøker og naturlig alternativ behandling, som for eksempel stress-lindrende teknikker er den eneste vellykket tilnærming til symptomlindring.
Drikke te
Både grønn te og hibiscus te er blant de beste drinker for prostata helse. Begge typer te inneholder kraftfulle antioksidanter., Studier viser at grønn te kan bidra til å forebygge prostatakreft fra forming og kan også bremse veksten av aggressiv prostatakreft. Studier viser at grønn te kan også gagne menn med BPH og prostatitt.
Det er viktig å velge koffein-fri kilder av kaffe, skjønt. Koffein kan irritere både prostata og blære. En studie fant at menn som spiste 234 mg eller mer av koffein hver dag var 72 prosent mer sannsynlig å oppleve urininkontinens i forhold til menn som drakk minst mengden av koffein., Hvis du har urin eller smerte symptomer på grunn av prostatitt, koffein kan gjøre disse symptomene verre. Hvis du har BPH eller prostatitt, gjøre en innsats for å redusere ditt inntak av koffein ved å kutte ned på kaffe, brus eller energidrikker. Unngå koffein kan gjøre en stor forskjell i din urin helse.
en Annen viktig å drikke for deg prostata er vann. Holde seg hydrert, og ikke prøve å drikke mindre for å redusere din urin.
Trene og gå ned i vekt
Trening og å miste vekt er noen av de beste tingene du kan gjøre for å fremme prostata helse., Mange studier viser at moderat eller kraftig mosjon reduserer risikoen for BPH og urinveier symptomer og hjelper til med prostatitt, så vel. Øvelse også fordeler for kardiovaskulær helse og kan bidra til å hindre at andre helse og seksuelle problemer som erektil dysfunksjon.
Hvis du er overvektig, å miste vekt er en av de viktigste naturlige endringer du kan gjøre i å forbedre din prostata helse, om dine bekymringer kreft, BPH eller prostatitt., En studie publisert i Journal of Urology fant at overvektige menn, særlig menn med en høy andel av abdominal fett, har en økt risiko for BPH. Hvis du er ute etter å forminske prostatakreft, å miste vekt kan hjelpe deg å redusere din prostata størrelse og bidra til å avlaste irriterende og frustrerende urin symptomer. På toppen av det, vekttap kan redusere risikoen for prostatakreft, og bidra til å avlaste prostatitt, også.
Følg en prostata-vennlig kosthold
Det er mange prostata-vennlige matvarer som kan bidra til å forebygge kreft og langsom vekst av prostata celler og kreftceller., Noen av de beste matvarene for prostata helse inkludere fet fisk som er høy i omega-3-fettsyrer, grønnsaker og mat med høyt sunt fett som avokado, nøtter og oliven. Matvarer som bidrar til å bekjempe prostata kreft inkluderer Asiatisk sopp, tomater, granateple juice og valnøtter.
I områder av verden hvor menn har lavere prostata kreft priser, de har alle noe til felles: elementer i deres kosthold. De spiser fisk og plante-baserte kilder til protein. At de ikke spiser for mye sukker eller bearbeidet mat, som er så lett å finne i en Amerikansk kosthold., Den beste dietten for prostata helse er en som er lav i sukker, bearbeidet mat og mettet fett. Middelhavet diett er en diett som er verdt å se inn, fordi det er også en livsstil og sunn måte å spise som du kan følge for resten av livet.
Ta kosttilskudd
noen Ganger, du kan ikke få alt gjennom kosthold og i samsvar terapeutiske mengder. Også, kan du vite om noe er bra for deg, men det er bare ikke enig med deg i, eller du kan bare ikke orker å spise det regelmessig., Det er grunnen til at mange menn som er ute etter å gjøre en stor forskjell i deres prostata helse ta et daglig tilskudd. Mange forskjellige naturlige kosttilskudd som kan hjelpe til med å administrere bedre prostata helse.
Redusere stress
Stress påvirker negativt prostata helse. Faktisk, noen menn ubevisst strammer bekken musklene når du er stresset. Denne kroniske innstramming kan opprette bekkenbunnen muskel problemer, og kan være en av årsakene til kronisk prostatitt.
Stress kan også påvirke menn med BPH. Stress kan forverre symptomer som urin haster,, frekvens og smerte.,
å Ha en prostata problem kan også øke stress og angst, noe som kan gjøre tilstanden verre fordi stress svekker at immunsystemets evne til å bekjempe sykdom. Det er derfor det er viktig å håndtere stress nivå, frigjøre spenninger og ta vare på din emosjonelle helse. Teknikker som kan være verdt å se inn inkluderer terapi, meditasjon, dyp pusting, eller aktiviteter som trening, yoga eller tai chi. Ikke isoler deg selv når det kommer til din prostata helse., Det er viktig å opprettholde sosiale relasjoner og å ha noen du kan snakke med deg om din frustrasjon, frykt og smerte.
å Gjøre endringer
Etter disse fem naturlige retningslinjer for bedre administrere din prostata helse kan ha en stor innvirkning på din helse. De behøver ikke å koste mye penger, og de er ting du kan begynne å gjøre i dag. Du trenger ikke å få en resept for bedre helse.
Når du innser at bedre prostata helse er knyttet til kosthold, vekt og livsstil, kan du begynne å leve med et mål om bedre prostata helse., Dette vil bidra til å forbedre din mentale helse, og gi fordeler for din generelle helse. Noen ting som er utenfor din kontroll, men du kan kontrollere hvilke faktorer som lavere risiko og gi kroppen de beste verktøyene for å bekjempe sykdom.
–Craig Cooper
Legg igjen en kommentar