«jeg kan ikke sove om natten. Må jeg søvnløshet?»Søvnløshet kan påvirke hvem som helst, og det kan være et stort problem for din daglige rutine og kvalitet i livet.
Ifølge å Sove Health Foundation, så mange som 1 av 3 voksne i landet har minst mild søvnløshet, og om lag en fjerdedel av de som opplever vedvarende symptomer. Og selv om de fleste mennesker sliter noen ganger med å få nok hvile, kronisk søvnløshet kan være mye mer vanskelig å håndtere.,
Finn ut mer om denne sove uorden og hvordan å forstå hvis det forårsaker problemer du opplever.
Sjekkliste for Tegn og Symptomer for Søvnløshet
Søvnløshet er knyttet til problemer med å sovne og problemer med å forbli sovende. Her er noen av de andre symptomene ofte er forbundet med søvn uorden. Gjennomgå de viktigste advarsel tegn og merker av symptomer som påvirker deg.,
- □ Problemer med å falle i søvn om natten,
- □ Våkne opp flere ganger i løpet av natten,
- □ Ofte våkner opp for tidlig,
- □ Ikke føler seg godt uthvilt i morgen,
- □ Dagtid tretthet eller søvnighet,
- □ humørsvingninger, irritabilitet, tendens til depresjon eller angst,
- □ Problemer med å betale oppmerksomhet og fokus,
- □ problemer med Minne,
- □ Angst om sengetid.
Hva Kan Forårsake Søvnløshet?,
Søvnløshet ikke nødvendigvis har en underliggende årsak, men det er en lang liste over faktorer som kan føre til, eller i det minste bidra til søvn uorden.
Understreke
å Bekymre seg om arbeid, karakterer, penger, eller relasjoner kan holde tankene racing på kvelden og gjøre det vanskelig å sovne. Traumer og tap i livet kan også forstyrre søvn mønstre.
Reise
Endre tidssoner kan påvirke din naturlige døgnrytme og forstyrre din søvn-våkne syklus. Jetlag er vanligvis et kortsiktig problem, men noen ganger er symptomene vedvarer og kan føre til søvnløshet.,
Tidsplanlegg
Folk som arbeider lange timer, uregelmessige tider, eller på skift kan ha søvnforstyrrelser som er forårsaket av deres timeplan.
Dårlig Hygiene
Når klinikere, se hvilemodus hygiene, vi snakker om vaner knyttet til resten. Å ha en uregelmessig sengetid rutine, et soverom som ikke bidrar til å sove, eller en ustabil tidsplan kan skape kaos på søvnmønster. Sentralstimulerende midler som koffein og nikotin, kan også bidra til dårlig søvn.
Medisinske Tilstander
Noen helsemessige problemer som kan bidra til søvnløshet., Disse inkluderer Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, overgangsalder, kreft, diabetes, hjertesykdommer, astma og kroniske smerter. Psykiske lidelser, for eksempel PTSD, depresjon, angst, bipolar, og obsessive-compulsive lidelser.
Medisiner
på samme måte, det er mange reseptbelagte legemidler som kan forstyrre din søvn om natten. Noen eksempler inkluderer, Ssri, opioider og andre smertestillende piller, antidepressiva medisiner for skjoldbrusk problemer, blodtrykk, astma og hjerte-og karsykdommer., Noen over-the-counter medisiner, som for eksempel allergi og kaldt medisin, decongestants, og vekt-tap piller kan ha denne typen effekt også.
Aldring
Hvilemodus kvalitet kan endre seg med alder. Eldre voksne har en tendens til å oppleve problemer med å bo i søvn og føle seg mindre uthvilt når de er våkne. Sammen med alder, endringer i aktivitetsnivå, hormoner, medisiner, og generell helse kan gjøre denne tendensen verre.
Søvnløshet Behandling Valg
sovetabletter er ikke lenger den første behandlingen alternativet anbefales for insomniacs., Medikamentfri behandling valg, nemlig kognitiv-atferdsterapi (CBTi), har vist seg å være mer effektive og mer vellykket på lang sikt.
Få mer informasjon: 10 Vitenskapelig Bevist Måter å Sovne Raskere.
Søvnløshet Quiz
Det kan være vanskelig å si ifra hvis du opplever en midlertidig avbrudd til din vanlige søvnmønster eller hvis du har utviklet søvnløshet. Ta vår quiz for å finne ut om du har symptomer på kronisk eller moderat til alvorlig søvnløshet.
følgende testen er basert på Søvnløshet Alvorlighetsgraden Indeks utviklet av Charles M. Morin, Ph. D., en fremtredende forsker i feltet søvn studier. Denne indeksen er allment anerkjent i både klinisk og observasjon innstillingene som en måte å vurdere symptomer på søvnløshet og diagnostisere pasienter med søvn uorden.
TA QUIZEN
Hva Er Holde Deg Oppe om Natten?
har du problemer med å sovne? Har du finne deg selv å våkne opp flere ganger i løpet av natten? Kontakt Sove Helse-Løsninger av Ohio for å be om omfattende sove testing og begynne å utvinne fra søvnforstyrrelse som holder deg våken om natten.
Legg igjen en kommentar