Hva Du Trenger Å Vite Om Din Alkalisk Kosthold:
- Et alkalisk-fremme kosthold reduserer surheten i kroppen og kan bidra til å beskytte mot visse kroniske sykdommer.
- å Spise mat som er veldig surt kan føre til reelle helsemessige problemer.
- Alkalisk mat å spise inkluderer rå grønnsaker som brokkoli og blomkål, rå frukter som sitron og vannmelon, og oljer som avokado og oliven.,
Av Isadora Baum
Det er sant det de sier: Din gut virkelig som en second brain. Så, når det er ute av balanse, det kan alvorlig påvirke ditt humør, fordøyelsen, og energi. Den gode nyheten er at det er ganske lett å holde gut i tip-top form. Et første skritt? Prøv regimet Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston og Elle Macpherson sverger ved—et alkalisk kosthold.
Ved å spise syrenøytraliserende-fremme matvarer for å effektivt kamp syre vi forbruker i ting som koffein, alkohol og noen bearbeidede matvarer, det vil bidra til å balansere pH-nivåene i blod og urin, sier Dr., Josh Øks , DNM, DC, CNS. Kroppen vår trenger for å være på et litt alkaliske staten for å utføre optimalt, så å spise et alkalisk-fremme kosthold kan, for noen, gjøre en betydelig forskjell.
Ifølge en 2012 gjennomgang publisert i Journal of Environmental Health, spise på denne måten bidrar ikke bare til fysisk helse, men også en rekke andre kroniske sykdommer. Det kan redusere risikoen for dødelighet og forekomst av sykdommer som diabetes, leddgikt, og osteoporose., Det kan også bidra til å forbedre muskel masse, redusere risikoen for høyt blodtrykk og hjerneslag, reduserer betennelse og kroniske smerter, forbedre vitamin absorpsjon og skjerming, og hjelpemiddel i vekt ledelse.
«Våre lunger og nyrer har et strengt kontrollert mekanisme for å regulere pH i blodet vårt. Kosthold kan imidlertid påvirke pH i urinen,» sier Robert Glatter, MD. «Metabolismen av mat, forlater en såkalt rester eller aske, og de som følger dietten tror at denne blitsen kan ha en effekt på surhetsgraden i kroppen.,»
SURE MATVARER for Å UNNGÅ
Så hvilke matvarer du bør unngå, og hvilke bør du laste opp på? Ønsker du å holde seg borte fra å spise mye av meieriprodukter, inkludert oster som parmesan, Amerikansk, mozzarella og cheddar ost. Kjøtt og spekemat som bacon er også godt å spise mindre av det som er fjærkre, og hermetiske sardiner og tunfisk. Gå sakte på egg, raffinert korn, alkohol, brus, koffein og kunstige søtningsmidler.
Forvirret med hensyn til hva du bør ha?, En diett rik på rå frukt og grønnsaker:
ALKALINE-FREMME GRØNNSAKER
Sopp, spinat, alfalfa, agurk, brokkoli, blomkål, snø erter og rosenkål er bra å spise for de som er på et alkalisk kosthold, sier Øks. Og velge økologisk når det er mulig, som er produsert i et mer mineral-tett jord, så vil det gi større fordeler.
Øks forklarer at matlaging kan redusere alkalizing effekt, så spiser ferske råvarer i sin naturlige, raw-statene kan bidra til å maksimere opptaket., Eller, du kan også prøve lett juicing eller dampende, som denne prosessen er ikke så harde som steking, sautéing, eller en annen type av høy varme matlaging teknikk.
sitrusfrukter
Ifølge for å Strukturere Huset er registrert kostholdsekspert Benjamin Hvit, PhD, til tross for deres sure natur sitrusfrukter er faktisk en alkalizing agent på kroppen. «Sitrusfrukter som appelsiner har sitronsyre og ascorbic syrer og smake surt, men de er faktisk alkaline-generere en gang de har blitt fordøyd og absorbert.,»
Tomater, sitroner, lime og grapefrukt er også alkaliske rike. Når man drikker alkohol, eller bare starter dagen din, har vann med sitron eller lime for et alkalisk, avgiftende drikke. Et annet godt alternativ? Legg en spiseskje rå, ufiltrert apple cider eddik (og en teskje av rå honning) til et glass vann.
ANDRE ALKALISKE-RIK MAT
Vannmelon, bananer, dadler og fiken også er mat for å integrere som er tomater, avokado, kirsebær, epler og druer. Oljer som oliven, kokos, avokado, er gunstig som er quinoa og vill ris., Hvis du reduserer syre-rike matvarer, er det viktig å sørge for at du bruker alkaliske matvarer høy i kalsium (brokkoli, mandler, hvite bønner og grønne blader), essensielle fettsyrer (lin-frø, chia-frø), og protein (tofu, bønner, nøtter).
På slutten av dagen, du har å spise hva som fungerer for deg.
«Den faktiske årsaken til at det er et sunt kosthold er basert på prinsippene om ferske, naturlige og ubearbeidede matvarer, sier Glatter. Dessverre, noen matvarer som kan være bra for deg er eliminert, som de bare rett og slett litt mer syrlig., Så, hvis du er ute en omelett for frokost, føl deg fri til å ha det. Bare balansere dem ut med matvarer som spinat eller grønnkål, som er alkalisk å produsere.
Legg igjen en kommentar