Salen sår. På et tidspunkt, vi har sikkert alle hadde dem–små flekker av plagene kan slå normalt hyggelig tur til et mareritt opplevelse. Som noen som nylig lånt en venn sykkel (og en ukjent salen) for tre dager av back-to-back riding en triathlon treningsleir, la oss bare si at spørsmålet om sal sår er front og senter for meg., Så jeg nådde ut til de mest erfarne kvinnelige syklister vet jeg for å få henne råd om emnet–hvordan å unngå de små drittsekker til å begynne med, og hva du skal gjøre når du sitter fast med den ene.
Emma Pooley, som jeg møtte på den første Utfordringen Filippinene, er en pro triathlete på siden. Hennes full-time-konsert som er en profesjonell syklist, og en darn bra på det. Pooley samling av titler inkluderer Ol-sølv mestere (2008) og World Time Trial-Mester (2010)., Men hun er ikke slacker i verden av multisport, heller, så langt hun er vant Swissman Extreme Triathlon (2013), plassert femte på Ironman Zürich (2013), og tredje på Utfordringen Filippinene (2014). Sammen med sin imponerende sykling fortsette, Pooley også stammer fra STORBRITANNIA–så jeg visste hun ville ha akkurat den rette stilen for «humor» og snakke rett til å gi meg skinny på salen sår.
«jeg tror de fleste mennesker som regelmessig gjør mange timer på sykkelen vil nå og da få en sal sår., Det er rett og slett ikke en del av en anatomi som er egnet til å ha høyt trykk påført på et lite areal i lange perioder av gangen. Legg til i varme, svette, hår, bakterier…vel, noe er nødt til å gå galt en gang!»
Sår i Salen eller en Sal Sår?
«trikset er å unngå så langt som mulig, og god ledelse hvis du får et sår. Jeg tror det er nyttig å skille mellom det å være salen sår (dvs., å ha et sår rumpe av å sitte på salen for lengre tid enn du er vant til, er et problem du kan unngå gjennom god shorts, riktig sal og å bli vant til det) og har en sal sår (dvs. en lokal hudinfeksjon i salen-området),» sa hun.
«jeg vil også si at sporadiske salen sår er utholdelig, men hvis du regelmessig får bred gnagsår eller trykk på sensitive biter av din anatomi som kan minst bære det, er du sannsynligvis på feil sal for deg, snakker av erfaring!, Jeg husker da jeg begynte å sykle jeg absolutt hatet det–det var egentlig en metode for å få litt trening i løpet av vinteren når jeg var skadet fra kjøre—og jeg blodig hatet det, fordi jeg hadde denne forferdelige salen som ga meg problemer. Den rette salen er helt avgjørende, og det er et veldig personlig valg. Hva som er riktig for én person er baksiden er ikke nødvendigvis riktig for en annen. Vi har alle forskjellige formet anatomi!»sa Pooley, som nå rir en SMP på henne road sykkel og en Adamo på hennes TT sykkel.
i SLEKT: Sår Emne: Er Du Ridning Feil Sal?,
Tips for å Unngå Salen Sår
Sammen med å finne den rette salen for deg–noe som kan ta litt prøving og feiling, testing–Pooley anbefaler disse grunnleggende tips for å unngå salen sår:
- bruk Alltid ren shorts. (Gode råd generelt også.)
- Ta shorts av så snart du kommer hjem og vaske selv. «Det er ganske opplagt ting,» sa Pooley, «men det er nok verdt å gjenta!»
- Investere i kvalitet shorts med en ekte sykling chamois. «Jeg sjelden tog i min tri kit,» sa hun.
- ikke gå gale med chamois krem., «Jeg er veldig skeptisk til chamois krem, spesielt når folk legger det på, som med en spade!»sa Pooley. «Jeg tror at hvis du har god shorts og høyre salen, du trenger ikke å bruke hauger og hauger av chamois krem. Men noen av dem er anti-bakteriell som kan bli ganske bra, så bruk bare litt.»
- «Hvis du får noen form for gnaging problemer fordi noe gnir, det er noen virkelig god anti-gnaging gels ut der også. Lanacane er utmerket, eller du kan bruke en barriere krem.,»(Pooley foreslår Silic15, tilgjengelig i STORBRITANNIA og Australia, men den aktive ingrediensen dimethicone finnes i mange produkter som er designet til å forebygge bleieutslett og seng sår.)
Behandle Som Sår Spot
Hvis du ende opp med en sal sår til tross for din beste innsats for å unngå en, noen enkle behandlinger kan hjelpe lindre lidelse. «Hvis du får en sal sår, behandle det som en lokal hudinfeksjon eller et sted, med milde antibiotika eller antiseptisk krem. Is kan også være nyttig for å lette hevelse., Det er ikke den mest behagelige følelse å ligge rundt med is på din sal sår, og du må være forsiktig med å sette isen i en sokk eller en kaffe håndkle eller noe–vil du gjøre alvorlig skade hvis du setter den direkte på stedet–men det hjelper virkelig,» Pooley forklarer.
i SLEKT: Sal Sår Ikke Mer
Og hvis sår svinger fra en liten trøbbel sted til et punkt av ren tortur, søke profesjonell hjelp, og kanskje en resept lokale eller oral antibiotika. «Hvis det er veldig dårlig, så prøv å gå til en sykkeltur-spesifikke lege eller en som minst rir en sykkel,» antyder Pooley., «Jeg har vært til legen med sal sår når de har vært veldig dårlig, og problemet er en vanlig allmennlege vil se på i skrekk og si,» Vel slutte å ri din sykkel!’”
Legg igjen en kommentar