La mat være din medisin og medisin være din mat, er et ofte sitert ordtaket fra antikkens greske legen Hippokrates.
Han kunne like godt ha snakket til endo kvinner overalt, fordi det å spise feil mat kan potensielt forverre sykdommen, for ikke å nevne, forårsake smertefulle flare-ups.
Så hva slags mat bør de med endometriose velge?,
«Etter en anti-inflammatorisk kosthold med mat som er rik på magnesium sammen med høyt forbruk av frukt og grønnsaker som jordbær, blåbær og brokkoli bidrar til å eliminere bloat og kunne til slutt hindre at en pasient med endometriose fra å ha kirurgi i noen tilfeller,» Karen Hartung, et registrert dietetiker på Palm Beach Gardens Medical Center, forteller Blomstre.
Her er ti matvarer Hartung anbefaler endo kvinner bør holde seg borte fra:
1. Bearbeidet mat
Disse matvarer «er full av tilsetningsstoffer,» Hartung sa., «Det er bedre å forberede seg fersk mat i sin mest naturlige form. Sprøytemidler i konvensjonell kjøtt, frukt og grønnsaker kan føre til betennelse, særlig i de med endometriose.»
2. Alkohol
«Alkohol blir til sukker i kroppen og setter stress på leveren som den prøver å filtrere giftstoffer ut av kroppen,» Hartung sa.
3. Koffein
«Daglig inntak av koffein for en kvinne med endometriose bør ikke overstige 200 mg en dag,» Hartung sa. «Dette er en 12 unse kopp kaffe.,»Det er tilsvarende en høy vanlig kaffe på Starbucks. «For mye koffein igjen skaper betennelse i kroppen og påvirker fordøyelsessystemet.»
4. Meieri
«Meieriprodukter kan føre til betennelse gjennom hormoner,» Hartung sa. «Meieriprodukter inneholder veksthormoner og antibiotika kan også forverre endometriose symptomer.»
5. Soya produkter
«Unngå soya mat når det er mulig, da de kan være østrogen,» Hartung sa., «Østrogen kan føre til livmoren til å tykne og kan utløse endometriose til å vokse.»
6. Rødt kjøtt
Hartung refererer til Menneskelig Reproduksjon studie, publisert i 2004, som fant at kvinner som spiste biff eller annet rødt kjøtt syv ganger i uken eller mer var 100 prosent mer sannsynlig å ha endometriose enn kvinner som spiste rødt kjøtt tre ganger i uken eller mindre. «Ikke-økologisk rødt kjøtt kan inneholde xenohormones og antibiotika, noe som kan være giftig for kroppen,» Hartung påpekt. «Magre proteiner som kylling, fisk eller tyrkia er mye bedre valg.»
7., Korn og Gluten
«Hvete, rug, og bygg kan være skadelig for kvinner med endometriose,» Hartung sa. «Kommer gluten-free er ofte anbefalt for kvinner med endometriose. Gluten kan føre hormon ubalanser og inflame organer.»
8. Høy-fett matvarer
«Spiser fet mat kan føre til systemisk inflammasjon. Omega-3 fettsyrer er anbefalt i stedet,» Hartung sa.
9., Søtsaker
«Unngå søtsaker så mye som mulig, fordi disse elementene inneholder sukker, noe som fører til betennelse. Hold deg unna kaker, kjeks og is, men sukker fra frukt er fint,» Hartung lagt til.
10. Ikke-økologisk mat
«Prøv å spise økologisk når det er mulig,» Hartung sa. «Miljøgifter, som dioksiner, noe som øker østrogen nivåer, kan være til stede på ikke-økologisk frukt og grønnsaker.”
Legg igjen en kommentar