Du har sikkert hørt at trening, et sunt kosthold, og mindfulness kan hjelpe med stress. Men noen ganger, du kan gjøre alt «riktig» og fortsatt trenger mer hjelp. Dette er hvor støttende kosttilskudd for stress kan komme godt med.
Det er ingen one-size-fits-all for dette. De beste kosttilskudd for avslapning kan variere per person. Det er imidlertid noen vanlige som har vist seg effektive for mange mennesker., Det kan ta litt prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer best for deg, men her er topp støttende kosttilskudd som anbefales for å hjelpe deg å slappe av.
B-Vitaminer
Det er åtte viktigste B-vitaminer kroppen din bruker og trenger for å fungere skikkelig. Mange av dem direkte påvirker nervesystemet, som er grunnen til at en mangel kan gi symptomer som stress, angst, tretthet eller har problemer med å fokusere.,
Dette er spesielt sant for a-vitamin B5 og B12:
- Vitamin B12 er viktig for helsen din hjerne
- og vitamin B5 (også kjent som pantotensyre) er avgjørende for konvertering av maten du spiser til energi til å komme gjennom dagen.
B-komplekser er også vanlige kosttilskudd for stress og for å fremme avslapning. De inneholder alle B-vitaminer i en dose.
Vitamin C
Vitamin C er kjent som et supplement for å bekjempe forkjølelse, men det er ikke alt. Det er bevis som knytter Vitamin C til stressreduksjon.,
- I dyrestudier, C-vitamin har bidratt til å redusere stress markører.
- Og i 2001 en studie gjort på 120 friske unge voksne som er utsatt for psykisk stress, en vedvarende-release høy dose av vitamin C viste forbedringer i stress respons, så vel som blodtrykk og nivåer av kortisol («stress hormon»).
fiskeolje
fiskeolje er et utrolig populært supplement for mentale og emosjonelle helse, sammen med adressering betennelse. Det gir en god dose omega-3s, noe som gjør det til en sunn hjerne mat som støtter en roligere livsstil.,
Selv om det ikke er garantert å fungere for alle, mange folk ta det i humør regulering og støtte til behandling av depresjon, angst og ADHD. Omega-3s er anbefalt for alle og kan være et flott supplement til en avslapning rutine.
Melatonin
Melatonin er en av de mest populære naturlige kosttilskudd for stress og avslapning. Hvis du sliter med å få sove hver natt, melatonin kan hjelpe fordi det er et naturlig hormon som bidrar til å administrere kroppens sove sykluser.,
å Få nok søvn kan gjøre avspenning og stressmestring mye enklere, og melatonin kan hjelpe deg med å få en god natts søvn oftere.
Ashwagandha
Ashwagandha er kjent som et adaptogen og en super mushroom. Adaptogens er naturlige urter som kan hjelpe kroppen tilpasse seg til stressende situasjoner.
Ashwagandha er populære i Ayurveda, et tradisjonelt system av medisin i Hinduismen er at mange Amerikanere har vedtatt i dag. Det er blitt brukt for å løse kortisol nivåer, blodsukker, stress, angst og mer.,
Magnesium
Din kropp ikke trenger mye magnesium, men hvis den ikke får nok, kan du få problemer. Det spiller en stor rolle i over 300 kroppslige prosesser, blant annet:
- Immunsystemet helse
- Hjerte helse
- blodsukker regulering
- produksjon av hormoner som fremmer lykke og rolig
- og muskel-og nervefunksjon.
Magnesium har vært kjent for å fremme avslapning, fordi den støtter dine binyrene som reagerer på stress., Imidlertid, det er best å spørre din lege før du supplere så for mye kan være skadelig.
Gurkemeie
Den aktive komponenten i gurkemeie er curcumin, som er også det som gir sin levende oransje farge. Curcumin kan bidra til å øke stemningen ved å øke produksjonen av hjernen kjemikalier som dopamin, serotonin og noradrenalin. Mus studier har også vist sin hjelpsomhet i bekjempelse av søvnmangel.
Som ashwagandha, gurkemeie er også brukt i Ayurveda og kan brukes i kapsel eller pulver., Gurkemeie melk, som er varmet melk med gurkemeie (og noen ganger andre krydder som kanel) er en populær drikk for avslapping og stress.
Forbindelsen Mellom Binyrer og Stress
Dine binyrene spille en stor rolle i hvordan kroppen reagerer på stress. Den binyrer gjøre kortisol og andre «fight or flight» kjemikalier når du arbeider med emosjonelt stress. De er også ment å beskytte ditt immunforsvar og tilpasse seg stressende forhold. Men kronisk stress kan føre til utarmet adrenal kjertel.,
De ovennevnte støttende kosttilskudd for stress kan bidra til å støtte og fylle binyrer, fremme mindre emosjonelle lidelser og mer avslapning. Våre Adrenal Faktorer som Stress Støtte™ formel som kombinerer en rekke av disse vanlige kosttilskudd for avslapping, inkludert ashwagandha, gurkemeie, og B-vitaminer, i lett-å-ta tabletter.
Legg igjen en kommentar