Spikermatte: Hva du trenger å vite før du kjøper en

Det er ganske ironisk at under en av de mest stressende og hektisk tid i nyere historie at det er også risikabelt å få tjenester som massasje, akupunktur, ansiktsbehandling eller andre bekvemmeligheter som kan hjelpe deg å slappe av og destress. Siden du ikke kan gå til din favoritt-spa eller andre lykkelig sted i øyeblikket, hvorfor ikke finne måter å DIY-opplevelsen hjemme?,

Hvis du er fascinert av akupunktur — den gamle praksisen med å sette inn enden av en tynn nål inn i kroppen for å lindre smerte, redusere stress og gi andre helsefordeler — men ønsker å prøve en mindre invasiv metode, akupressur kan være svaret. Akupressur er lik akupunktur, men i stedet for å bruke nåler i målrettet punkter på kroppen, kan du legge press på området for å få en lignende effekt.

spikermatte er en måte du kan prøve akupressur eller varm opp til akupunktur uten å binde seg til å ha til å håndtere reelle nåler., De er billig, kan du bestille dem på nettet, og du ikke trenger noen andre til å hjelpe du setter inn nåler som i akupunktur, noe som gjør det passende for sosial distanse og lett å gjøre hjemme.

Men før du prøver spikermatte, du er nødt til å venne seg til tanken på å ligge på en matte av små pigger. Disse toppene ser skremmende, men er mindre smertefull enn de ser ut. Hvis du fortsatt er med meg, holde lesing for å finne ut mer om hvordan mats arbeid, hvis det er noen solid bevis på fordelene, pluss hvordan du bruker dem.,

Hva er spikermatte og hvordan fungerer de?

spikermatte er ment å fungere på samme måte som akupunktur, som er ment å bidra til å balansere kroppen, lindre smerte, stress og mer. Jeg snakket med Kat Pither, grunnleggeren av Yogi Bart, et selskap som gjør spikermatte, for å få mer innsikt i hvordan de fungerer.,

«Hvis akupunktur er ‘punktering’ trykkpunkter med fine nåler, så akupressur er å legge press ikke-invasiv. Akupressur gjenoppretter balanse på kroppens energiflyt (qi), ved å manipulere kroppens meridianer. Å stimulere energi, vitalitet og en følelse av velvære i kroppen,» Pither sier.

spikermatte hva slags utseende som kort yoga matter som har plast pigger som dekker overflaten som er designet for å legge press på poeng i hele kroppen., Noen av dem inkluderer også en pute som lar deg legge press for å nakken som du ligg på matten. Og det er nøyaktig hvordan de fungerer-du bare ligge på en matte til ca 20-30 minutter for hver akupressur økt.

Ifølge for å Yogi Bart nettstedet, hvis du kan håndtere mat direkte på huden din, det er flott-men hvis ikke, kan du ha klær mens du bruker den og legger den på et mykt underlag.

plast pigger på matten kan se ubehagelig, men de bør ikke være smertefull., «Den milde, smertefri press på mat gjør at kroppen til å slappe av og frigjøre endorfiner, som skaper en livskraft i kroppen,» Pither sier.

spikermatten fordeler

Noen av de potensielle fordelene ved bruk av spikermatte inkluderer redusert angst, smerte, bedre søvn og lindring fra migrene. Men mest av dokumentasjon på disse påstandene er anekdotiske og ikke super fast når det kommer til forskning. Selv om det er rikelig med forskning for å tilbake fordelene med akupunktur, det er ikke så mye informasjon der ute om spikermatte.,

En 2019 systemisk og meta-analyse av forskning funnet at akupressur og akupunktur var nyttig for smertebehandling hos kreftpasienter. Studien sa at det er behov for mer forskning før vi virkelig kan forstå om og hvordan akupressur fungerer.

Hvordan å bruke spikermatten

spikermatte er ganske enkel å bruke. Du bare sette dem opp på en seng, sofa eller på gulvet, og ligge på dem. Noen mennesker innlemme dem i sin praksis eller bruke dem når de har en hodepine eller ryggsmerter., For flere ideer på hvordan du bruker dem, kan du holde lesing for et par forslag fra Pither.

Igjen, det er ikke mye solid vitenskapelig bevis for at akupressur kan lindre stress eller lindre smerte, men mange synes at det er nyttig for disse forholdene.

Som et supplement til en meditasjon/yoga praksis

Pither foreslår å legge til en spikermatten inn i din meditasjon eller (restorative) yoga praksis., «For en ekstra godbit, og for å virkelig smelte inn din velvære, tenne et lys, posisjon beina oppover veggen, og slippe et par essensielle oljer på mat – vår favoritt er geranium for angst,» Pither sier.

for Å øke din energi

«For energi, vi elsker følelsen av matten på føttene våre til å stimulere refleksologi poeng og nerve avslutninger som resulterer i en energi boost. Perfekt for sliten såre ben eller apati, » Pither sier., Ideen bak soneterapi er lik akupressur, bortsett fra i refleksologi du fokusere på spesifikke punkter i hender eller føtter. Ideen er at visst press poeng i føttene er koblet til visse organer eller systemer i kroppen, som du kan legge trykk på i for å hjelpe deg å slappe av, sove bedre eller lindre smerte.

For bedre søvn og ryggsmerter

«For søvn-og ryggsmerter, ligge på matten og plassere pute i nakken sprekk bak hodet. Lar skulderbladene å slippe ned ryggen mot halebenet og smelte inn i matten., Nyt følelsen av musklene i ryggen blir stimulert og slippe,» Pither sier.

spikermatte for å prøve

Ønsker å se om akupressur fungerer for deg? Sjekk ut disse mattene for å komme i gang.