Sprø Boneless Chicken Lår

Sprø Boneless Chicken Lårene i en deilig, buttery hvitløk saus er weeknight middag alle raves om! LOW CARB/KETO godkjent.

Brennemerket boneless chicken lår kokt rett på komfyren toppen klar på under 20 minutter? JA! Golden hvitløk kantene med saftig sentre, bading i en 5-ingrediens saus… du vil ikke tro hvor utrolig deilig dette er med minimal innsats!

KYLLING LÅR

En allsidig skinless, benfritt kylling lår oppskrift som kan serveres over alt!, Dampede grønnsaker, ris, pasta, potetmos ELLER lavere carb valg som most blomkål eller zucchini nudler… valgene er uendelige.

Bortsett fra å være en super-rask og enkel å lage kylling lår oppskrift, hva vil du elske de er sprø, gyllen skorpe. PÅ skinless kylling lår? JA!

Sviende dem i hvitløk og løk pulver normalt forlater brent biter på kylling.

hemmeligheten er brennende dem på middels varme, og gi dem tid til å utvikle vakre hvitløk smaker og en gyllen farge med sprø kanter.,

i tillegg til at du får bonus for å tjene dem med appetittvekkende pan juice fylt med SÅ MYE smak!

HVORDAN Å LAGE mat BONELESS CHICKEN LÅR PÅ KOMFYREN

PAT BONELESS CHICKEN LÅR TØRK med papirhåndkle første å sikre at du får en fin svi. Skjær av overflødig fett og krydre dem med over alt.
BRUK EN STOR GRYTE. En erfaren støpejern stekepanne eller nonstick pan vil gi deg de beste resultatene. Hvis du kan, sørg for at den er stor nok til å passe alle dine kylling lår. Hvis du ikke har en stor gryte, svi dem i grupper av to eller tre lår på en gang.,
SVI kylling-lårene over middels varme til de er gylne og sprø. IKKE flytte dem rundt, og la dem koke i 5 minutter uforstyrret før du kan lett snu dem over. Dette gir dem en sjanse til å utvikle jordskorpen og hindre dem fast til pan.
SNU og stek i ytterligere 2 minutter.

KYLLING SAUS

Du kan gjøre sausen rett i pannen med kylling!

FLYTT lår til sidene av pannen og tilsett smør.
LA SMØRET SMELTE, så fres hvitløk til det begynner å lukte utrolig, ca 30 sekunder.,
ØK VARMEN til middels-høy og legge til en tørr hvit vin og kylling kjøttkraft (eller kartong). Hvis du ikke ønsker å legge til vin, kan du erstatte det med et ekstra lager, ikke noe problem!
SKRAPE OPP noen brunet biter fra bunnen av pannen med enden av en tresleiv.
STEK kylling rundt i sausen for å la det absorbere den smaker.
la det SMÅKOKE til redusert til halvparten.

Når kyllingen er kokt igjennom, fjern fra varmen. Smak test og smak til med ekstra salt og pepper hvis nødvendig. Server straks med frisk, hakket persille eller urter av ditt valg, hvis det er ønskelig.,

siderett FOR KYLLING

Kremet Most Blomkål
Honning Hvitløk Smør Stekte Gulrøtter eller Parmesan Stekte Gulrøtter
Cheesy Stekt Rosenkål
Kremet Spinat
Lett Kremet potetmos
Hvit Bønne Suppe
Stekt Tomat Suppe

Gylne brennemerket boneless chicken lårene i en deilig, buttery hvitløk saus er weeknight middag alle raves om!, Klar på under 20 minutter, tjene over ris, pasta, potetmos ELLER lavere carb valg som most blomkål eller zucchini nudler!,eller for å smake

1 spiseskje olivenolje, for matlaging

For Sausen:

2 ss smør
4 fedd hvitløk, hakket (eller 1 spiseskje hakket hvitløk)
1/4 kopp tørr hvitvin, (valgfritt)
1 / 2 kopp kylling buljong (eller kylling lager)

Instruksjoner

Pat kylling lår tørk med tørkepapir og skjær av overflødig fett., Kombinere løk pulver, hvitløk pulver, tørkede urter, salt og pepper/s. Smør kylling jevnt med kombinert krydder.
varm olje i en stor panne eller stekepanne over middels varme og svi kylling i 5 minutter til de er gylne og sprø. Snu og stek i ytterligere 2 minutter. Flytte kylling til sidene av pannen og tilsett smør til midten. La smelte, så legg hvitløk i smør. Fres til duftende, ca 30 sekunder.
Øk varmen til middels-høy., Tilsett vin og kylling kjøttkraft (eller kartong). Skrape opp noen brunet biter fra bunnen av pannen med enden av en tresleiv. Stek kylling rundt; la væsken komme i småkoke til redusert til det halve, ca 2 minutter.
Når kyllingen er kokt igjennom, fjern fra varmen. Smak test og smak til med ekstra salt og pepper hvis nødvendig. Server straks med frisk, hakket persille eller urter av ditt valg, hvis det er ønskelig.

Notater

*Du KAN bruke friske urter hvis du har dem!, 2 ts hver av friske urter er fint. Hvis du ikke liker Timian eller Rosmarin, erstatning med Basilikum og Oregano, eller bruk Estragon.

TILPASSET FRA VÅRE SOPP HVITLØK KYLLING LÅR.

Ernæring