Gjør immunforsvaret en tjeneste og pack mer frukt og grønnsaker på tallerkenen.
De er lastet med næringsstoffer, som kalles antioksidanter, som er bra for deg.
Legge til mer frukt og grønnsaker av alle slag til din diett. Det vil hjelpe din helse. Noen matvarer er høyere i antioksidanter enn andre, skjønt.
De tre viktigste vitaminene er beta-karoten, vitamin C og vitamin E., Du finner dem i fargerike frukt og grønnsaker, spesielt de med lilla, blå, røde, oransje og gule nyanser.,
Andre antioksidanter som kan bidra til å holde deg sunn inkluderer:
Sink: østers, rødt kjøtt, kylling, bønner, nøtter, skalldyr, hele korn, noen befestet korn (sjekk ingredienser for å se om sink har blitt lagt til), og meieriprodukter
Selen : paranøtter, tunfisk, biff, kylling, befestet brød og andre kornprodukter
Matlaging tips: for Å få de største fordelene av antioksidanter, spise disse matvarene rå eller lett dampede., Ikke vil overkoker eller koke dem.
Legg igjen en kommentar