T25, P90X3, PiYo – Kan det Forbedre Din Kjører? Komplett Sammenligning

jeg elsker å se Beachbody Program infomercials mens jeg er på tredemølle. Er det virkelig rart?

Ja? Nei…innrømmer det. Det er rart, men vi gjør rare ting for å overleve lenge tredemølle går.

Vel etter flott artikkel fra Katie på å opprettholde muskelmasse mens du maraton trening, bestemte jeg meg for at det var på tide å få fokus igjen på å bygge litt muskler., Og siden jeg har sett så mange av disse infomercials, begynte jeg å lure på:

HVA ER FORSKJELLEN?!! Hvordan kan man plukke en Beachbody treningsprogram…i tillegg til bare å se på Shaun T abs, som er type en selger punkt, ikke sant?

Heldigvis vet jeg noen veldig passer damer som har testet ut hvert av disse programmene, og var villige til å bryte det ned for oss. Dette er ikke et sponset innlegg, bare noe jeg ønsket å dele.,

Hva om noen helt fritt valg?
Checkout dette innlegget gratis hjemme trening, det er fylt med folk som jeg følger for inspirasjon og mange av de trekk som jeg gjør som jeg tror er best for løpere.,

BEACHBODY PROGRAM SAMMENLIGNING

Først opp en rask diagrammet for å gi deg en enkel sammenligning av produkter og deretter en mer detaljert beskrivelse. Sørg for å klikke på koblingene til sine blogger der vil du finne mer informasjon om resultater og trening som de har gjort med programmet.

Instruktører eller lang tid Beachbody trenere ble bedt om å gi en oversikt over hvert enkelt program og en vurdering av intensiteten 1-10 med 10 som blir hardest. De fleste enige om at du kan variere intensiteten av hvor hardt du jobber.,

etter å Ha gjort klasser fra Sinnssykdom, PiYo, T25 og P90X vil jeg si at er generelt sant, men Galskapen er fortsatt ingen frigging spøk. Det er hvordan jeg fordrevne min rib!! Perfekt for de av dere som liker en killer trening.

Hva er den beste Beachbody trening for nybegynnere?

svaret er alltid kommer til å avhenge av eventuelle skader som du har hatt, eller hva slags type trening du har (eller kanskje ikke) vært å gjøre., Jeg har trent en rekke av mine løpere som har On-Demand tilgang, og det er perfekt for meg, fordi du kan spille rundt med programmer for å finne ut hva som føles best.

jeg anbefaler å starte med PiYo. Det kommer til å hjelpe deg med å få noen gode core jobber for å bygge et fundament som forhindrer skade, start din styrke og cardio.

Hva er den beste Beachbody trening for vekttap?

trening med hjelpe deg med vekttap hvis du er følgende prinsipper for å brenne mer kalorier enn du forbruker., Riktig trening programmet vil hjelpe deg å bygge muskler og MISTE FETT, som kommer til å hjelpe deg med å få den kroppen du leter etter over bare jage et tall på skalaen.

Den beste treningen for vekttap er ærlig du kan forplikte seg til å gjøre. Folk mister vekt løping, gåing, gjør yoga. Så kassa valg for å se hva som INTERESSERER deg, og deretter forplikte seg for et minimum av 30 dager.

Checkout min kjører for vekt-tap guide hvis du vil ha flere tips som fungerer.,

80 Dagen Besettelse

Dette er den nyeste programmet til å komme ut, så jeg har bare lagt det til denne sammenligningen, men ikke har oppdatert listene ennå.

Basert på navn du kanskje har gjettet dette er en 80 intens program av 6 treningsøkter per uke og kanskje viktigst av alt, en bestemt ernæring plan å følge. Det innebærer å spise hver 2-3 timer som kommer til å sikre at du får fokusert på måltid planlegging.,

Det er seks treningsøkter i hver fase: Bein Dag, Rumpe Dag, hele Kroppen Core -, Kondisjons-Core, Cardio Flyt og TRIPPEL A (armer, abs og ass), med stadig skiftende vekt, reps og sammensatte bevegelser.

Sorey Fitness gir massevis av informasjon på måltider og alle de andre vanlige Spørsmål du måtte ha om dette programmet.

Favoritt flytte: Høst Calabrese skaperen av programmet faktisk aksjer en av hennes favoritt beveger seg på Instagram, som er en hip-hengsel! Det er den riktige måten å gjøre det vi ofte kaller et markløft for å virkelig engasjere setemuskler.,

Resultater: Det virker på en av de største resultatet er ikke bare trening, men fra folk lære å rydde opp i sin ernæring.Fra Sorey Fitness

P90X3

P90X3 er en komplett hele treningen blande kondisjon, styrke, yoga og pilates med en sterk kjerne fokus. For meg som en løper det komplimentert min maraton trening perfekt og var akkurat det jeg trengte da jeg kom tilbake fra en langsiktig skade.

hele programmet planen være ferdig i 3 måneder og følger med settet., Hver treningsøkt omfatter modifikasjoner og styrke trening omfatter metoder for band og manualer.

6 Motstand/Styrke Trening
3 Cardio
4 Core, Fleksibilitet & Balanse

Klikk her for å finne fullstendig program >>

Favoritt flytte: Jeg elsket de fleste av trening, men jeg tror min favoritt var Eksentrisk Lavere og Ab Ripper. Disse talte til meg så mye som en skadet løper med en svak kjerne og lat setemuskler.,

Resultater: Totalt P90X3 forvandlet meg ved å styrke min kjerne, engasjerende min setemuskler og øke min styrke. Jeg er ikke lenger i en konstant syklus av gjentatt skade som følge av dårlig kjører form.
Fra Marathon Mamma

T25

Dette treningsprogrammet er unik i at det er et all inclusive trening som du kan gjøre for bare 25 minutter en dag, 5 ganger i uken! Shaun T eksperimentert med å utforme et program som leverer den samme slags resultater du ville forvente fra en time-lange programmet, på under 30 minutter. Han er trukket ut resten for å gi deg alt du trenger, er det ingenting du ikke.,

Favoritt flytte: Min favoritt workout-DVD er Hastigheten 2.0! Holy moly hva en flott treningsøkt! Jeg får en bedre hastighet økt i løpet av disse 25 minutter enn det jeg gjør, gjør som kjører sporet! Ingen spøk!

Resultatene: Selv om jeg ikke dokumentet mitt resultater med foto, gjorde jeg synes at min hastighet for å KJØRE økt og min core styrke økt. Jeg var sterkere, bedre form, sunnere og bedre.
Fra Rachel Steffen (Kjører Rachel)

noen Gang lurt på hvilke Beachbody programmet er riktig for deg?, Kassa disse resultater og sammenligninger Klikk for Å Tvitre

KROPPEN DYRET

Body Beast er en trening for alle som ønsker å bygge muskelmasse via vektløfting hjemme. Det er en blanding av klassisk styrketrening sammen med dynamisk sett for trening, inkludert ett sett, drop sett, force sett, progressive sett, etc. Kroppen Dyret fungerer for alle fra en relativ nykommer til løfting som meg selv å treningsstudio rotter.

På et minimum du trenger: en stabilitet ball, justerbare vekter, chin-up bar.

programmet er planlagt å jobbe en annen muskelgruppe hver dag., Du ønsker å trene styrke for HELE kroppen, derfor, følge den planlagte treningsøkter.

Favoritt flytte: sett på Manualer og Bleier det er en vri kneet med en push-up

Resultater: I fremgang. Jeg har bare 3 & 8 kg manualer og en motstand band, men du kan se den definisjonen som utvikler seg i mitt bryst, rygg og arm muskler.

PIYO

PiYo leverer muskel-skulpturer, core-fokuserte fordeler av Pilates sammen med fleksibilitet og effekt av yoga., PiYo er lav-effekt sammensatte øvelser engasjere seg flere muskelgrupper på samme tid, mens du holder kroppen i konstant bevegelse.

Det innebærer mye core trening, styrke trekk og yoga/pilates, ulike deler av treningen er mer/mindre intens for forskjellige mennesker. {Amanda ‘ s Merk: Dette kan være min favoritt for mange løpere å bruke som cross trening på grunn av at hovedfokus.}

Klikk her for å finne fullstendig program >>

Favoritt trekk: jeg elsker dem alle!, Men på det hele, jeg virkelig elsker Flow deler av PiYo — de er de mest tradisjonelle yoga deler av klassen, og jeg er en yoga-narkoman. Høyre vinkel/utvidet side vinkel med et bind som er min personlige favoritt, MEN det er også noe bare avanserte og erfarne studenter bør prøve.

Resultater: FANTASTISK. Da jeg begynte å undervise PiYo Styrke, alt bedre: humøret mitt, min styrke, min løping (jeg PR vil på alle mine avstander etter start PiYo).,
Fra Instruktør – Katy Widrick

GALSKAP

Galskap er en treningsøkt der du bruker Maks Intervall Trening og din egen kroppsvekt til å utføre Smidighet, Plyometric, Utholdenhet, Kondisjon,Styrke og bevegelser. Jeg personlig har brukt dette for en stund og i sannhet…med maraton trening jeg overarbeidede kroppen min…så bruk den med den riktige blandingen av løping og HIIT.

i Forhold til de tradisjonelle HIIT treningsøkter i det siste, kan du snu metode og arbeid innen Maks riket av egnethet for det meste av trening med korte bursts av utvinning., Derfor, du blir mer effektiv med dine treningsøkter, ved hjelp av din egen kropp, og å øke fettstoffskiftet som et resultat.

Treningsøkter spenner fra Tabata øvelser til lengre intervaller, styrke / cardio øvelser, men alle ved hjelp av kroppsvekt.

Klikk her for å finne fullstendig program >>

Favoritt flytte: Iron Beina! (Utfall, Utfall, Knebøy, Hoppe opp i en scissor hoppe og ned)

Resultatene?, Jeg mistet 15 kg med den opprinnelige Galskap, og det er så langt nesten ned 5 kilo, og 4-5 tommer med Maks:30
Fra Instruktør Katrina Elle

21 DAG FIKSE

21 Dag Fix er et all-inclusive wellness program som inneholder hjemme trening (alle 30 minutter hver) med del kontroll beholdere, måltid og oppskrift ideer for å fremme et sunt kosthold over lang sikt.,

Klikk her for å finne fullstendig program >>

trening
Hver 21 Dagers Fikse trening er forskjellige – i overkroppen, underkroppen, cardio, yoga, Pilates, abs. Endringer er vist i hver treningsøkt, og jeg anbefaler dette programmet til deltakere av alle fitness-nivåer på grunn av dette.

spise plan
21 Dag Fix bruker del kontroll beholdere at deltakerne bruker hver dag, for å sikre at de er å spise nok næringsstoffer. Planen er omtrent 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett., En enkel ligning som hjelper deltakerne finne ut det nøyaktige antall beholdere de trenger – hvor mange grønnsaker, frukt, magert kjøtt, essensielle fett, etc. – for å sikre deres suksess. Det er ingen kalori telling – med andre ord, vi kan nyte vår mat!

Intensiteten av treningen 1-10: 7-8, avhengig av ditt fitness-nivå. Mange av treningsøktene bruke vekter eller motstand band, slik at nybegynnere kan føle seg komfortabel ved å velge lettere vekter og øke mengden etter hvert som de blir sterkere og mer vant til programmet., Intensitet nivå virkelig kan bestemmes av deltakeren.

Favoritt trekk: jeg elsker hele Plyo Fikse trening. 30 minutter med intens plyo bevegelser, for eksempel hoppe knebøy, burpees, brette hopp, høye knær. Gjort på 30-sekunders intervaller med 30 sekunders pause mellom hvert trekk.

Resultater: jeg gått ned 7 kg og 6 inches første gang jeg gjorde det. Min mann mistet 12 pund og 7 inches.
Fra Tracey engelsk

Har #Beachbody infomercials fanget din oppmerksomhet?, Flott oversikt på @runtothefinish av hvert program Klikk for Å Tvitre

Sent innså jeg at alle Chalene programmer var mangler i denne oversikten! Så hvis du har erfaring med noen av disse vil jeg gjerne høre om det. Og ja jeg har faktisk plukket en av dem for å teste ut, så se etter det!

Som Beachbody Program som er best for løpere?

For de som lurer på kan du muligens gjøre ett av disse programmene og kjøre? Svaret er ja…men med mange nyanser for å få svar på det spørsmålet.

• Hvor mye cross trening er du for øyeblikket er vant til å gjøre?,
• Hvor mye tid har du?
• Hvordan i PUNKT er din recovery-programmet?
• Er du fokusert på muskel bygningen eller utholdenhet?
• Er du allerede stresset og en intens treningsøkt programmet er bare kommer til å eskalere det?

Du trenger å vite for deg selv først. Etter at jeg faktisk liker litt av en rotasjon med programmer for å få det du virkelig har behov for gode marathon cross trening. Det er nok derfor On-Demand-programmet er mer ideelt.,

Eksempel
søndag – Lange Løp
mandag – Beachbody På forespørsel Yoga Studio Trening (EASY flow)
– tirsdag – Speed-Trening
onsdag – Dyret-Modus overkroppen
torsdag – Lett å Kjøre
fredag – PiYo
lørdag – Lett run

Hvordan får du gratis Beachbody treningsøkter?

Prøv Beachbody På forespørsel risiko gratis. Det er den beste måten å se deg rundt, spille med noen forskjellige stiler og se om du kommer til å holde med noen av programmene.,

Her er noen økter du kan prøve:

• 21 Dag Fikse Real-Time Eksempel Trening
• Barre Blanding Eksempel Trening

Har du noen gang prøvd å følge en av disse?

Hva ble resultatene? Eller største spørsmål??

Andre måter å koble seg med Amanda
Instagram Daglig Moro: RunToTheFinish

Facebook Samfunnet Skravling: RunToTheFinish

Registrer deg for å Motta Ukentlig Nyhetsbrev med Topp Running Tips og Ler