jeg har sett det igjen og igjen: den personen på kontoret med selvtillit er den som får plomme oppdrag. Kampanje. Høyning. Anerkjennelse. Den andre, som sitte stille, får venstre bak (og noen ganger tar det ille opp).
For en lang tid, jeg var en av de ergerlig folk. Jeg hadde en hard tid på å snakke opp i gruppe situasjoner, og jeg hatet å presentere., Den første tiden jeg hadde til å gi en større presentasjon for en gruppe og samhandle med dem, jeg gikk til badet flere ganger og kastet opp før jeg var tørr kasteline fordi jeg var så nervøs, og så unconfident.
Det jeg har lært over tid, er at personen som vises trygg er ofte ikke så trygge som de dukker opp. De bare gjør et par ting godt. De går på en måte som virker trygg. Deres øyne synes varsel. De står høyt. De har en svak appell som du kan ikke helt sette fingeren på. Du føler deg fin å snakke med dem, men ikke for folk flest.,
De er ikke kablet annerledes enn deg. De gjør bare noen smarte ting.
Over tid, jeg har funnet ut hvordan å gjøre mange av de tingene ganske naturlig for meg – og de fleste av teknikkene jeg bruker er noe uvanlig. Her er ti av dem. Hver av dem vil hjelpe hvis du har problemer med å vises trygg, som jeg noen ganger gjør.
1. Velg et sted.
Når du først går inn i et rom, se deg rundt med hodet helt nivå. Finn et sted i rommet er det nøyaktig til din øyehøyde. Det kan være noe på veggen, et objekt som henger fra taket, eller noe annet., Plukk noe du vil finne visuelt interessant, hvis du kan finne alt. Når du har funnet ditt sted, husk det. Deretter, når du er nervøs, sweep øynene til det punktet.
Hva dette betyr er det tillater deg å holde din nervøs tic av å stirre på gulvet eller ser bort fra noen – noe som kan være svært vanskelig for en introvert å bryte – og omdirigere den i en bit av en optisk illusjon. Ved å holde øynene opp på øyet nivå – som de vil være hvis du ser på som objekt – du synes å være å se på en annen person., Det er en subtil cue av tillits – du er på jakt etter andre, dermed må du være sosialt akseptert.
Selvfølgelig, bør du ikke se direkte på objektet, men å vite det der og ser på det fra tid til annen når du er nervøs er en stor forbedring over støping øynene ned, som viser en fullstendig mangel på tillit.
2. Forbedre din holdning med duct tape.
Ja, duct tape. Maskeringstape eller elektrisk tape eller Scotch tape vil arbeid også. Trenger du en venn eller en ektefelle med dette.,
Stå opp så rett som mulig, med ryggen loddrett og armene ned langs sidene, avslappet. Så, få en venn til å ta en stripe av tape og kjøre en tre tommers stripe på ryggen. På toppen av det som skal være på midten av en av skulderbladene og slutten tre tommer under den. Så, for at personen skal sette en ny stripe, som starter i midten av den andre skulderen blad og går rett ned til tre inches. Ta en tredje stripe og bruke den horisontalt, koble til toppen av listene, så en fjerde strip koble til bunnen av den vertikale striper., Du bør ha et rektangel på ryggen, nesten firkantet i formen.
Her er tingen. Som du går gjennom dagen, hver gang du forsøker å henge slapt, som vil tape slepebåt på huden din, motstå et dårlig endring i holdning. Det er ikke smertefullt (med mindre du har overdreven håret tilbake til det), men det er nok ikke en fysisk påminnelse om å føre deg til naturlig å holde en god holdning.
Dette fungerer bra før et stort møte, men det fungerer også bra for trening ved å gjøre det hver dag i et par uker., Du selvsagt trene noen muskler i ryggen, noe som gjør dem sterkere, og tillate at andre muskler til å slappe av og litt svekkes. Det som vil skje er at musklene begynner å finne at en posisjon med god holdning er den naturlige og det er hvordan du begynner å sitte og stå.
en God sittestilling gir inntrykk av tillit, og dette er en stor liten måte å opprette at utseende.
3. Bære en kolbe – om du drikker eller ikke.
jeg var på en konferanse chatter med en virkelig solid programleder fra Oracle hvis navn jeg ikke husker akkurat nå – la oss kalle ham «Jim.,»Etter en virkelig flott presentasjon, jeg begynte å chatte med Jim og oppdaget at vi visste at noen få mennesker i vanlige, så etter chat, vi ble enige om å ta en drink sammen.
På vei, vi begge trengte å slutte å bruke toalettet. Når jeg var ferdig, gikk jeg ut for å se Jim tar en stor slug ut av en flaske han hadde dratt ut av sin lomme foran. Jeg spøkefullt sa, «Hei, cowboy! Å få en tidlig start?»Han smilte, swished væsken rundt i munnen i et minutt, for deretter å spytte ut noen blå ting. Han gliste og sa: «Listerine.»
Det var et triks av hans., Når han var i ferd med å møte med noen folk, han hadde hodet til badet, ta en slug ut av sin kolbe, swish det rundt for en bit, så spytte det ut. Han vil følge den med litt vann for å få noen dårlig smak ut, så titt i speilet for å sørge for at det ikke var noe mat i tennene.
å Gjøre det enkelt rutine gjort ham til å føle seg bedre. Han kunne være sikker på at pusten ikke lukte på alt, munnen følte skinnende ren, og han var også overbevist om at det var ingen mat på ansiktet eller i tennene. Alle rundt, det ga sin tillit til et brak.
Gode råd., Jeg faktisk begynte bare å holde en reise flaske Listerine med meg, men dette er en stor bruk for en kolbe, siden de er designet for å passe godt i en lomme.
4. Gå for en tretti minutters rask gange tre ganger i uken.
Gå forbedrer din helse. Vi vet alle det – og det er helt sant. Tretti minutter å gå i stedet for å se et tv-show som vil hjelpe deg å miste vekt, føle deg bedre, og alt det der.
Men den har en ekstra tillit booster i den så godt.
Hvis du gjør et forsøk på å gå så fort du kan på dine turer, hastigheten på din naturlig, normal gange vil øke, også., Det vil føles mer naturlig for deg å gå raskere, så du vil. Du vil styrke alle de riktige musklene, og snart, måten du går på tvers av rommet vil se mye mer trygg enn før, uten bevisst anstrengelse fra din side.
5. Huske en persons øye farge med en ekstra adjektiv.
jeg har en hard tid på å se folk i øynene. For det meste, det er fordi mine øyne noen ganger har problemer med å fokusere godt, spesielt på kveldstid, men det er også et aspekt av lav selvtillit på det også.
jeg har funnet en løsning som fungerer godt i begge hensyn., Det gir meg en grunn til å se folk i øynene på en jevnlig basis (noe som gjør meg vises trygg), men ikke for mye (noe som gjør meg vises skumle).
Alt jeg vet er dette. Når jeg først møter en person, jeg ser inn i øynene til jeg kan beskrive sitt øye farge med ett substantiv og minst ett beskrivende adjektiv. Deres øyne er «cloudy blue.»Deres øyne er «mocha brown.»Når jeg har funnet det ut, jeg er fri til å se bort.
Så, hvis jeg ikke husker umiddelbart sitt øye farger, jeg vet jeg burde se tilbake., I praksis betyr dette at jeg har en tendens til å se på øynene direkte flere ganger tidlig i vår samtale, men ikke for mye i ett skudd. I stedet, jeg veksler det med det første utslaget, svingende mine øyne til et objekt på øyet nivå i rommet.
Hva gjør dette? Det skaper et inntrykk av at jeg er interessert i hva de sier og engasjert i større arrangement – veldig trygg – når du er i sannhet er jeg ikke trygg i det hele tatt.
6. Hold en kamille te-pose i lommeboken din.
Kamille te er en effektiv naturlig relaxant., Det er den eneste beste naturlige måten jeg har funnet for å roe meg ned i en situasjon som gjør meg nervøs. Hvis jeg føler meg utilpass, jeg vil bare finne noen varme vannet, legge det i en kopp, dunk i en pose med kamille te, la det bratt for et par minutter, drikk det ned. Ro skyller over meg.
Det er virkelig hjelper med vises trygg, også. Jeg har en tendens til å bli ganske nervøs under sosiale arrangementer – og det viser. Jeg snakker for fort, se bort, og generelt skjule fra samtalen. Kort sagt, jeg trenger å roe ned., Når jeg er rolig, min tale kommer litt langsommere, er jeg mindre nervøs rundt andre mennesker, og jeg er mer villig til å engasjere andre – alle tegn på tillit.
Kamille er en naturlig, beroligende middel som er ganske mye sosialt akseptabelt i enhver situasjon, så det er en stor «hemmelige våpen» til å ha i lommen.
7. «Hei, jeg er Trent Hamm.” Periode.
Når jeg skulle presentere meg selv til folk, jeg ofte har funnet meg selv si ting som «Hei, jeg er Trent Hamm og jeg arbeidet på dette prosjektet, og jeg skrev dette dokumentet» eller noe i den retning., I min nervøsitet, jeg følte behov for å inkludere det som ble til en kort cv med mitt navn.
jeg trodde på den tiden at det ville gjøre en god jobb med å legge ut hvem jeg var til folk, men hva er det du faktisk gjør, viser at du ikke er helt trygg allerede i hvem du er. Hvis den andre personen vet ikke hvem du er, de vil enten be om informasjon – eller at de vil holde det i og tror de skal vite hvem du er. I begge tilfeller, du virker mer spennende og kontroll.
Så, neste gang du introdusere deg selv, slutte med ditt navn. I det minste, det åpner døren til mer samtale.,
8. Hit Google Nyheter.
Når jeg går inn i en gruppe, jeg pleier å stoppe og sjekke nyheter for å se om noen store hendelser har skjedd veldig nylig. Dette gir meg noe for å bryte isen med nesten hver gang – jeg kan rett og slett bruke en store nyheter hendelse eller en populær kultur hendelse for å åpne med.
jeg vanligvis leser toppen historier og se om det er noe av sterk allmenn interesse der. Hvis det er en langsom nyheter dagen, jeg skal sjekke underholdning og sport nyheter., I noen grupper, jeg skal sjekke andre nyheter seksjoner, for – teknologi fungerer godt i noen grupper, og næringsliv og penger nyheter fungerer godt i andre grupper. Hvis jeg ser noe interessant, men jeg forstår ikke en stor bit av det, jeg tar et par sekunder og traff Wikipedia for meg å gi nok sammenheng med at jeg ikke er clueless.
å Ha en aktuell hendelse eller to i min leder gir meg noe å si når jeg står der og lurer på hva i all verden jeg skulle snakke om., Ganske ofte, den som kommer opp med samtale emner er ofte den personen som kommer ut som trygg, som mange andre mennesker er ofte stående rundt like nervøst.
9. Ta fem dype åndedrag.
Hvis du føler deg overveldet med en situasjon eller du er i ferd med å gå ut til et rom der du har å begynne å snakke veldig fort, bare en pause for et øyeblikk og ta fem dype åndedrag.
inntak av mye oksygen gjør flere små ting til biokjemi, alle av dem er nyttig. Det senker blodtrykket. Det øker årvåkenhet. Det reduserer angst., Kort sagt, det er en veldig enkel ting som hjelper i nesten enhver situasjon som gjør deg nervøs.
jeg synes at hver gang jeg vet at jeg kommer til å være snakker snart, jeg gjør dette. Det hjelper alltid, uten unntak – jeg føler meg bedre rett etter å gjøre det.
10. Når du er i tvil, spør et spørsmål.
Så, pusten lukter godt. Din holdning er god. Du selvsagt gå med tillit og introdusere deg selv med tillit. Du trenger en bit av small talk med aktuelle hendelser. Deretter….
Det beste du kan muligens gjøre er å lede samtalen., Den beste måten å gjøre det på er å bare stille et spørsmål og deretter lytte til svaret. Spør dem hva de gjør. Spør dem om deres største prosjekt. Spør dem hva de synes om møtet, eller av den siste taleren. Spør dem hva hotellet de bor på, og hvis de liker det.
Så, lytte til hva de sier. Nesten alltid, og du kan følge opp på noe der. Du kan forholde seg til din egen erfaring eller tanker. Du kan stille et annet spørsmål. Du kan grave i informasjon som du faktisk ønsker å vite mer om.,
Line dette opp med andre teknikker (øyet teknikk og god holdning), og du vil se trygge uansett hva du føler.
lykke til.
Legg igjen en kommentar