Vi brukte 284 timer på å forske og teste snøring teknikker for å kjøre sko. Her finner du våre beste anbefalinger. Nyte.
Denne guiden fungerer for joggesko, tursko & fjellsko, joggesko, joggesko, basketball sko, og noen andre atletisk fottøy samt daglig slitasje. Det er skrevet spesielt for å kjøre selv.
I gang, det er en rekke faktorer som kan sikre passform og komfort av føttene., Selv om skoene føles bra ved første forsøk, kan det være ganger at den øvre konstruksjon vil gni på din fot på feil måte. Hvert par føtter er unike, noe som er grunnen til at du bruker rett snøring teknikk og riktig knop vil saken i din kjører ytelse. I denne artikkelen, vil du lære å avlaste foten tretthet eller gnagende smerte ved å justere blonder høyre.
Løpere snøring teknikker er grunnleggende for å mestre., De kan hjelpe deg eller svikte deg, avhengig
- snøring materiale;
- antall hull;
- den type knute du bruker til å feste blonder;
til Tross for å være et mindre problem, får snøring perfekt vil gjøre en stor forskjell i den generelle komfort og støtte fra din sko. Vi har anmeldt noen vitenskapelige studier for å presentere resultatene av disse undersøkelsene for beste snøring teknikker og deres innflytelse på løpende erfaring.,
Snøring Teknikker for Ulike Størrelser
Velge riktig sko type og dimensjonering vil i utgangspunktet gi deg bedre ytelse og komfort, men hvis du ønsker å maksimere dem i lang tid, mastering rett skolisse binde teknikker som vil holde deg i toppform på stien eller spor.
Ikke alle sko er opprettet for å imøtekomme enhver fot størrelse. Nike Episke Reagere Flyknit 2 og Brooks Adrenaline GTS 19 er svært forskjellige. Faktisk, det er tilfeller når det er områder som er bredere eller strammere enn den andre., Dette kan være ganske vanskelig, spesielt hvis foten din har ikke standard størrelse.
Vi har løsninger for to motstridende spørsmål:
- de med bredere forfoten eller brede føtter generelt vil være i stand til å justere sine sko for å imøtekomme bedre tå splaying og bøyer;
- smal-footed løpere vil ikke bo på bredt måling problemer lenger.
Med snøring teknikker som er vist i denne artikkelen, kan du sikre en kompakt form og sikre et godt støttet ri på banen og sti.,
Bred forfot snøring teknikk
Hvis du føler deg høyt trykk på forfoten kan du finne dette snøring nyttig.
Bredt føtter generelt snøring teknikk
På den annen side, hvis føttene er bredt generelt, snøring nedenfor kan løse dine ulemper.
Bred forfot er ikke et uvanlig problem, og noen merker tilbyr større sko modeller. Hvis denne typen snøring ikke hjelpe deg, har du sannsynligvis kan du prøve noen av disse skoene for brede føtter som Ny Balanse Frisk Skum 1080 v9.,
etter å Ha smale føtter, tvert imot, betyr at selv om du får den lengden riktig, det er en mulighet for at en løpesko vil føle romslig på hælen, forfot, eller det kan også være en kombinasjon av de to. Selv om kvinner støter på dette problemet mer ofte, hvem som helst kan finne for mye volum i hans eller hennes sko.
Smale føtter snøring teknikk
Denne snøring teknikk som kan hjelpe deg i å perfeksjonere grep for en smal fot.
Selv har smale føtter er en mindre populær ubehag, noen merker gi smale joggesko.,
husk at du trenger mer plass når det kommer til å kjøre. Å ha en kompakt sko er et must, men hvis du ikke kan flex normalt eller skoen hindrer deg fra riktig tå splaying, kan dette påvirke ytelsen.
sørg for å lette trykket i snøring. Snøring som er for stramt kan synes å holde dine føtter fra å skli, men dette kan hindre den normale blodsirkulasjonen, noe som fører til nummenhet og blåmerker på slutten.
Lære å bøye foten inne i skoen før du treffer kurs, og se om du er komfortabel nok med det indre., Hvis ikke, kan du justere snøring system for å passe dine behov.
Hvordan å knytte sko for Ulike Arch Typer
Løpere har varierende arch typer. Det er høy til lav buer, som påvirker den generelle ytelsen. Først og fremst trenger du den rette skoen for pronasjon kontroll. Men det er ikke det: du ville også behov for å iverksette riktig snøring teknikk for å holde foten fra foten tretthet.
Høye buer snøring teknikk
Mange mennesker kan ikke vite det, men det er snøring teknikker som fungerer bedre med spesifikke arch typer., Under pronators eller supinators ofte har høye buer, noe som betyr at de er sårbare for ytre foten rulle bevegelse mens du kjører.
Denne snøring teknikken ovenfor vil hjelpe skoen gir skikkelig støtte for å hindre supination fra å komme i veien for komfort. Mange merker å lage sko for høye buer, som Adidas Ultraboost 19 som kan drastisk hjelp når kombinert med riktig snøring teknikk.,
For stramt på toppen snøring teknikk
noen Ganger har høye buer betyr at hvert par sko gnir den øvre delen av føttene, og dermed holde deg fra å nyte kjører. Som trenger å bli endret. Se dette.
Denne snøring er også kalt «parallelle snøring» eller «lydiard snøring», og mange løpere bruker det daglig for å lette trykket på toppen av skoen, og perfekt kjøre sitt.
Høy midfoot snøring teknikk
Over pronators vil dra nytte av den snøring teknikk for høy mid-foten for å forbedre stabilitet på stien eller i løypa.,
Fullfør snøring av ved å sikre topp hull for å sikre at mid-foten holdes på plass på mellomsåle.
Likevel et annet vanlig problem er å ha flat fot. Noen mennesker hevde at stabilitet sko er hva du trenger å se etter den andre hevder at barefoot sko eller nøytrale sko er et bedre alternativ. En hel industri er rettet mot lindrende du fra denne smerten-problemet med spesielle typer sko og ortopediske såler.,
Flate føtter snøring teknikk
Det er ingen fasitsvar på dette spørsmålet, men vi kan gi deg en snøring teknikken bidrar til å hindre strekke av plantarfascien og mediale sener traumer eller spesielle sko designet for flat fot.
Denne spesielle snøring teknikk for flat fot, kan fremme din erfaring som kan sko spesielt for problemer som plantar fasciitis.
et Annet lite tips: du kan prøve å følge alle rådene som gis for å overpronators. Fikse føttene denne måten kan avlaste deg fra ubehag etter en løpetur.,
uansett Hvilken type arch du har, er det viktigste å huske på er at når du legger på, og knyte skoene dine, det bør gi deg den aura av selvtillit. Har du ikke tør å starte et løp til føttene føle seg trygg, og du er klar for action!
Snøring Teknikker for Bedre Ytelse
Konkurranse joggesko er ikke det eneste svaret for å bedre ytelsen, å ha en komfortabel sko interiør er nøkkelen til en vellykket løp., Når du kjører starter, det løper ville ha til å sette sitt sinn på fullført emnet, med mindre hans viljestyrke er truet av en detalj eller to:
- tå smerter;
- hæl skli;
- ankelen ubehag, etc.
Hæl skli snøring teknikk
å Holde foten på plass, er helt avgjørende mens du er i bevegelse. Hæl slipping kan resultere i ustabilitet og distraksjon, som til slutt kan føre til ulykker. Det er der denne teknikken kan komme godt med.
Og det er mer til det., Det har blitt vitenskapelig hevdet at bruk av 7. blonder hull og gjør en loop snøring låsen kan forbedre dine prestasjoner.
Universitetet i Duisburg i Essen i Tyskland presentert interessante resultater med hensyn til hvordan snøring tetthet og antall laced eyelets påvirke effektiviteten av joggesko i bruk. De sier 7-eyed snøring med et stramt grep er bedre enn vanlig 6-eyed en i å redusere risikoen for underekstremitet skade, og det føles like behagelig. Du kan lese hele undersøkelsen her.,
Videre, det ble eksperimentelt påvist at bruk av runner ‘ s sløyfe snøring teknikk kan øke din fot stabilitet, forbedre kvaliteten på løpeturen. Denne studien av American Sports Medicine Institute og Auburn University School of Kinesiologi hevder også at dette 7-eyed snøring er til hjelp i forhold til reduksjon av plantar og dorsal press.
ikke vær redd for å knytte sko stramt
Som er vist i denne bestemt studium av den nederlandske EMGO Institutt for Helse og Omsorg Forskning, sikrere, strammere snøring er anbefalt, selv for diabetiker løpere., Det fungerer godt fordi komfortabelt stramt grep reduserer plantar press og i skoen vekt.
Tå smerter snøring teknikk
Smertefulle kramper kan bekjempes med sko’ snøring justert for bedre tå splaying. Med mer plass tilgjengelig i forfoten det er mindre risiko for toe smerter og ingen nummenhet å håndtere.
Denne teknikken er et flott verktøy for å kjempe mot sorte negler og forfot ubehag. Prøv det ut.,
Noen habil løper vil være enig i at på et tidspunkt føttene hans var fortsatt følelsen sår etter forrige løp når han eller hun var i ferd med å treffe veien som vanlig. Foten tretthet er en naturlig sak, og alle blir offeret sitt før eller senere.
Hovne føtter snøring teknikk
Vi kan være i stand til å tilby deg et lite verktøy som virkelig hjelper med hovne føtter – en snøring teknikk utviklet for tilfeller som dette.
Nå viljestyrke er ikke utfordret av et annet problem: føttene er plassert rett, og veien venter. Gå for det!,
Hoppe over Blonder
Mens det er noen modeller som har hoppet over snøring system helt, mest atletisk sko vil kreve deg til å snøre ned foran for å hindre at skoene fra å bli flyttet.
Ett område for stramt snøring teknikk
Denne teknikken kan hjelpe løpere justerer sine sko hvis et område er for stramt.
Ved å bruke det riktig, kan du selv ut trykket og unngå foten tretthet.,
Smal hæl + bred forfot snøring teknikk
Det er løpere komfortabel med mer rom og ventilasjon på innsiden av skoen når det kommer til å kjøre. For sine krav, det er et svar: en spesiell snøring teknikk, som gjør det mulig å endre tetthet av grepet under kjøring.
Du kan justere den ved å trekke til eller løsne blonder til å tilpasse sko til å føle.
Noen sko har blonder lommer til å holde dine blonder ut av veien. Dette vil redusere distraksjon og minske sjansene for å tråkke på dem., Hvis skoene ikke har blonder lommer, sørge for å brette dem i før du begynner kurset.
å Lage en perfekt knute
Unødvendig å si, uansett hvor perfekt er det plass av skoen, stadig untangling blonder’ endene kan kjøre du gal, og ta alle tranquill av din kjære kjøre.
Vi åpnet hardt, og kom opp med de beste måtene å tie joggesko, og testet dem.
Det er mange måter å knyte skoene dine, enda bedre – det er en fantastisk portal, dedikert utelukkende til å knyte skoene i 1000+ forskjellige måter., Men, når det kommer til å kjøre sikkerhet er lagt frem, og vi har valgt de 3 beste måter å knyte joggeskoene dine raskt og varig.
Ian knute
Første er det Ian knute. Det er kjent på nettet som den perfekte måten å lage en bue før du klippet øynene en gang.
Det er raskt, enkelt å gjøre, og la oss bli enige om dette: vi trenger vår snøring å være ferdig med en knute som tar 1 sekund fra start til slutt.,
Ian Sikre Knute
Vår neste plukke også røtter tilbake til Ian ‘ s nettside, det er kalt Ian Sikre Knute
selv Om det ikke er like rask og lett å gjøre som den forrige, vi kan bekrefte – dette vil ikke la din blonder gå vill på lange avstander, for eksempel maraton går, etc.
Kirurg Skolisse Knute
Den siste, men definitivt ikke minst for oss er kirurgens Skolisse Knute.
Denne typen av blonder floke er ganske lik den mest populære måten å binde atletisk sko., Selv så, takket være den ekstra sløyfe det ble en mye securer valg for lang avstand eller tredemølle kjører.
Morsomme Fakta
joggesko snøring er ikke alt om harde fakta.
Korteste snøring noensinne
Det hele startet med at John H. Halton å ta en matematisk tilnærming. Han bestemte seg for å se på blonder som om det var en kjøpmann som trengs for å dekke alle sine virksomheter, gå på hver av dem bare en gang, og kommer tilbake den korteste veien. Så vår «gentleman» starter sin kurs i øvre venstre hull, og avsluttes i øvre høyre ett.,
Etter en lang og utfyllende quest forskeren kom til den konklusjon. Han kalte 3 grunnleggende snøring teknikker:
- Amerikansk standard (aka sikksakk);
- Europeisk standard;
- Sko-butikk snøring.
Grunnleggende sko binde teknikker
Denne lille figuren viser 3 grunnleggende snøring teknikker.
American er den korteste, og derfor tar den 1. plass, to neste dele samme blonder lengde. Du kan finne denne morsomme vitenskap nyttig hvis din blonder er for kort, og det fungerer også bra hvis eyelets er egnet inconsistently.,
En-hånds snøring
Livet kan tilby ulike situasjoner for å takle, og følgelig folk funnet ut måter å håndtere dem. Tenk deg en av dine hender er opptatt med kaffe, tunge sekker, eller det er den eneste måten du kan holde deg over en avgrunn – det er en måte. Du kan knytte skoene opp med å bruke en hånd:
Kanskje, det er ikke den enkleste måten å spenne opp dine joggesko, men du kan bruke det for å imponere venner på en fest, eller kanskje redde et liv ved å bruke det. Du vet aldri!,
Hånd-snøring
Noen mennesker finner ut at snøring tar opp for mye tid, og de ville fancy måte hvordan å snøre skoene uten å binde. På 21. oktober 2015 Nike offisielt annonsert en utgivelse av et perfekt behandle for denne folkemengden: self-snøring av sko.
ideen var ikke ny: tilbake på 80-tallet Robert Zemeckis utgitt en tid-reise filmen «Tilbake til Fremtiden», der den største helten oppdager i en langt fra hans perspektiv 2015 et fancy par med Nike self-snøring av sko. Denne markedsføring knep fungerte bra for selskapet, som sponset filmen produksjon.
Og det er mer til det., Nike holder du arbeider på adaptive snøring, mens de første modellene som allerede er gjort ganske hysj på nettet.
Det er mange snøring teknikker som du kan bruke, avhengig av hva du ønsker å justere. Husk på at ikke alle snøring teknikker som fungerer for alle. Det er best hvis du prøver ut en teknikk, og gjøre noen går rundt i huset før du treffer bakken. Hvis du fortsatt føler ubehag, du kan justere i henhold til dette.
Snøring teknikker påvirke ytelse, komfort og passform, så sørg for å huske de beste for din casual eller professional kjører.
Legg igjen en kommentar