U.S. Food and Drug Administration (Norsk)

skriv ut og dele PDF (1439 KB)

grunnleggende sove data

de fleste voksne trenger sju til åtte timer søvn hver natt. Men ikke alle mennesker sove så mye som de trenger.,

du kan av og til har problemer med å sove på grunn av:

• stress
• helseproblemer og medisiner
• for mange timer med arbeid/ skift arbeid
• tidsavbrudd for lys eller støy
• å drikke alkohol eller spise for nær sengetid

hvis de fleste netter du har problemer med å sove eller forbli sovende, du har kanskje en søvn problem sove kalt Insomnia.

Noen mennesker har mer alvorlige søvnproblemer., Snakk med legen din hvis:

• du sovner i løpet av dagen;
• du snorker eller gjøre kveles lyder mens du sover;
• du har sjelden følelse i beina, eller føler behov for å flytte dem.

medisiner for å hjelpe deg å sove

det er medisiner som hjelper deg å sovne og forbli sovende. Trenger du en resept for noen av de sove medisiner. Men, det er andre slike medisiner som kan kjøpes uten resept.,

resept

resept sove medisiner fungerer godt for mange mennesker, men kan også gi alvorlige bivirkninger.

• snakk med legen din om alle risikoer og fordeler ved bruk av reseptbelagte sove medisiner.
• søvnløshet medikamenter kan begrense din evne til å kjøre bil neste morgen etter at du har tatt dem.,
• sove medisiner kan føre til mindre vanlige bivirkninger som:
  • alvorlige allergiske reaksjoner
  • alvorlig hevelse i ansiktet
  • handlinger, for eksempel telefonsamtaler, å spise, å ha sex, eller kjøring uten å være helt våken.

over-the-counter (OTC) medisiner

over-the-counter sove medisiner kan også forårsake bivirkninger., For å lære mer om bivirkninger av over-the-counter narkotika, les informasjonen på Stoffet Fakta Etiketten.

tips for bedre søvn

å gjøre noen endringer på natta vaner kan hjelpe deg å få den søvnen du trenger.

• legge seg ned og komme opp på samme tid hver dag.
• sove i et mørkt og stille rom.
• unngå koffein og nikotin.
• ikke drikk alkohol før leggetid.
• før du går til sengs, gjøre noe for å hjelpe deg å slappe av.,
• unngå å trene før sengetid.
• ikke lur etter tre på ettermiddagen.
• ikke spise mye før sengetid.

snakk med legen din hvis du har problemer med å sove nesten hver kveld, for mer enn to uker.

hvis du ønsker å vite mer:

• FDA Bedøve Sikkerhetsinformasjon

ressurser for deg

• søvnproblemer