Understreke

Hva er stress?

Stress er en vanlig menneskelig reaksjon som skjer med alle. Faktisk, den menneskelige kroppen er designet for å oppleve stress og reagerer på det. Når du opplever endringer eller utfordringer (stressorer), kroppen produserer fysiske og psykiske reaksjoner. Det er stress.

stressrespons hjelpe kroppen med å tilpasse seg til nye situasjoner. Stress kan være positivt, å holde oss våken, motivert og klar til å unngå fare., For eksempel, hvis du har en viktig test som kommer opp, en stressrespons kan hjelpe kroppen din til å jobbe hardere og holde seg våken lengre. Men stress blir et problem når stressfaktorer fortsette uten lindring eller perioder av velvære.

Hva skjer med kroppen under stress?

kroppens autonome nervesystemet styrer din hjertefrekvens, pust, vision endringer og mer. Den innebygde stress respons, «fight-or-flight respons,» hjelper kroppen ansikt stressende situasjoner.,

Når en person har langvarige (kroniske) stress, fortsatte aktivering av stress respons fører til slitasje på kroppen. Fysiske, emosjonelle og atferdsmessige symptomer.

• Fysiske symptomer på stress inkluderer:
• smerter og plager.
• Brystsmerter eller en følelse som ditt hjerte er racing.
• Utmattelse eller søvnvansker.
• Hodepine, svimmelhet eller risting.
• Høyt blodtrykk.
• muskelspenninger eller kjeve knuger.
• Mage eller problemer med fordøyelsen.
• Problemer med å ha sex.
• Svakt immunsystem.,

Stress kan føre til følelsesmessige og psykiske symptomer som:

• Angst eller irritabilitet.
• Depresjon.
• Panikk angrep.
• Sorg.

Ofte, personer med kronisk stress prøv å administrere det med usunn atferd, blant annet:

• Drukket for mye eller for ofte.
• Gambling.
• Overspising eller utvikle en spiseforstyrrelse.
• Delta tvangsmessig i sex, shopping eller internett-surfing.
• Røyking.
• ved Hjelp av medikamenter.

Hvordan er stress diagnostisert?,

Stress er subjektive — ikke målbar med tester. Bare den personen som opplever det, kan avgjøre om det er til stede, og hvor alvorlig det føles. Helsepersonell kan bruke spørreskjemaer for å forstå stress og hvordan det påvirker livet ditt.

Hvis du har kronisk stress, din lege kan vurdere symptomer som skyldes stress. For eksempel høyt blodtrykk kan bli diagnostisert og behandlet.

Hva er noen strategier for stress?,

Du kan ikke unngå stress, men du kan stoppe den fra å bli overveldende ved å praktisere noen daglige strategier:

• Trene når du føler deg symptomer på stress kommer på. Selv en kort spasertur kan øke din humør.
• På slutten av hver dag, ta et øyeblikk for å tenke på hva du har oppnådd, ikke det du ikke får gjort.
• Angi mål for dagen, uken og måneden. Innsnevring ditt syn vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll over øyeblikket og langsiktige oppgaver.
• du Vurdere å snakke med en terapeut eller med et medlem av presteskapet om dine bekymringer.,

Hva er noen måter å unngå stress?

Mange daglige strategier som kan hjelpe deg å holde stresset i sjakk:

• Prøv avslapping aktiviteter, som for eksempel meditasjon, yoga, tai chi, pusteøvelser og muskelavslapning. Programmer som er tilgjengelig på nettet, i smarttelefon-apper, og på mange treningssentre og samfunnet.
• Ta godt vare på kroppen hver dag. Å spise riktig, trene og å få nok søvn hjelpe kroppen din til å håndtere stress mye bedre.
• Opphold positive og øve takknemlighet, anerkjenner god deler av dagen eller livet.,
• Godta at du ikke kan kontrollere alt. Finne måter å gi slipp på bekymringer om situasjoner som du ikke kan endre.
• Lær å si «nei» til et ekstra ansvar når du er for opptatt eller stresset.
• Holde kontakten med folk som holder deg i ro, gjøre deg glad, gi emosjonell støtte og hjelpe deg med praktiske ting. En venn, familiemedlem, nabo eller medlemmer av kirken kan bli en god lytter eller dele ansvar, slik at stress ikke blir overveldende.

Hvor lang tid tar stress sist?,

Stress kan være et kortsiktig problem eller et langvarig problem, avhengig av hvilke endringer i ditt liv. Regelmessig bruk stress management teknikker kan hjelpe deg med å unngå de fleste fysiske, emosjonelle og atferdsmessige symptomer på stress.

Når skal jeg snakke med en lege om stress?

Du bør oppsøke lege hvis du føler deg overveldet, hvis du bruker narkotika eller alkohol for å håndtere situasjonen, eller hvis du har tanker om å skade deg selv. Din primære omsorg leverandøren kan hjelpe ved å tilby råd, forskrivning av legemiddel eller henvise deg til en terapeut.,

Et notat fra Cleveland Clinic

Det er naturlig og normalt å være stresset noen ganger. Men langvarig stress kan føre til fysiske symptomer, emosjonelle symptomer og usunn atferd. Prøv å lindre og behandle stress ved hjelp av et par enkle strategier. Men hvis du føler deg overveldet, snakk med legen din.,

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews