Sist Oppdatert 4. April 2020
Ernæring er en viktig del av en vellykket graviditet gravide må hele tiden se på hva de spiser for deres egen skyld og for barnet. Frukt er alltid anbefalt for gravide kvinner som de bringer unike fordeler til gravide kvinner., Vannmelon er ikke bare trygt, men også svært gunstig for gravide kvinner.
Kan Du Spise Vannmelon Under Graviditet?
Ja, vannmeloner kan brukes under graviditet. Vannmeloner, når det spises i moderate mengder, er ikke bare trygt, men også veldig nyttig for en gravid kvinne og hennes baby.
Helsemessige Fordelene av å Spise Vannmelon Under Graviditet
Gitt nedenfor er en liste over unike fordeler vannmeloner bringe til gravide kvinner.
Halsbrann og Surhet Lindring
Svangerskapet fører til store hormonelle endringer i kroppen., Disse endringene gi en viss grad av ubehag; surhet og halsbrann er to av de mange årsakene til ubehag hos kvinner gjennom svangerskapet. Vannmelon er kjent for å ha en beroligende effekt på fordøyelsessystemet og kan gi lindring fra surhet og halsbrann – noen ganger, det kan gjøre det nesten umiddelbart. Så, neste gang du lider av en forverret fordøyelseskanal system, hodet rett for disse deilige vannmeloner.
Hindrer Ødemer
Gravide kvinner ofte har avtale med hevelse i hender og føtter, også kjent som ødemer., Ødem er forårsaket på grunn av en uvanlig opphopning av væske i visse vev i kroppen. Det høye vanninnholdet i vannmeloner bidrar til å åpne blokkeringer og gir lindring fra ødemer.
Effektiv Mot Dehydrering
en Annen vanlig lidelse forbundet med graviditet er dehydrering. Dehydrering kan føre til mindre ubehag, alt fra tretthet og sløvhet til mer alvorlige problemer for gravide kvinner som prematur fødsel. Vannmeloner består av nesten nitti prosent vann, og er spesielt effektiv i å bekjempe dehydrering.,
morgenkvalme
Gravide kvinner lider av anfall av kvalme og oppkast, spesielt i de første ukene av svangerskapet. Selv om det kalles morgenkvalme, disse kampene kan oppstå når som helst i løpet av dagen. Et glass vannmelon juice i morgen er svært effektiv i å bekjempe denne sykdommen. I tillegg til å gi lindring fra morgen sykdom, et glass vannmelon juice i morgen er veldig forfriskende og energigivende.,
Øker Immunitet
En gravid kvinnes kroppen bekjemper infeksjoner og sykdommer for to – seg selv og den voksende babyen. Dette kan noen ganger føre til en nedgang i immunitet nivåer. Vannmeloner inneholde en kraftig antioksidant som kalles lycopene, som gir den røde fargen til vannmeloner, og er kjent for å øke immunitet nivåer.
Avgifte Kroppen
Vannmeloner har vanndrivende egenskaper som hjelper skylle ut giftstoffer og redusere urinsyre i kroppen., Denne egenskapen av vannmeloner hjelper med riktig funksjon av lever og nyrer under graviditet. Det bidrar også til å øke SPF av huden.
Lindrer Muskel Kramper
En gravid kvinnes kropp er hele tiden prøver å tilpasse seg de endringer som det er å gå gjennom. Hormonelle endringer og rask vektøkning kan føre til muskel kramper og smerter, og vannmeloner er effektive i å lindre den.
Hindrer Huden Pigmentering
De hormonelle endringene som skjer i en kvinnes kropp under svangerskapet kan føre til at huden til å se ujevn og kjedelig., Vannmeloner forbedre fordøyelsen og skylle ut giftstoffer, noe som resulterer i naturlig glødende hud som er gratis fra pigmentering.
Reduserer Forstoppelse
Forstoppelse er en annen vanlig klage kvinner har i løpet av svangerskapet. Vannmeloner er høy i fiber innhold, som hjelper til med avføring dannelse; det høye vanninnholdet også aids og bistår med nødvendig bevegelse i tarmene.,
Fremmer en Sunn Bein i Fosteret
en Annen viktig grunn for gravide kvinner å inkludere vannmelon i deres kosthold er det faktum at vannmeloner hjelpe til med dannelsen av knokler og tenner i det voksende barnet. Vannmeloner inneholder kalsium og kalium i betydelige mengder, og disse mineralene er nødvendige for riktig bein utvikling i fosteret.,
En studie i International Journal of Gynekologi og Obstetrikk viste at kvinner som spiste lycopene kosttilskudd regelmessig hadde 50% mindre sjanse for å utvikle preeclampsia. Vannmelon, og dermed er en stor frukt for gravide kvinner. Vannmelon er også fullpakket med flere mineraler og vitaminer som bidrar med barnets syn, hjernen, nervesystemet og immunsystemet.
Fordeler av Vannmelon Frø for Gravide Kvinner
de Fleste mennesker kast frøene av vannmelon når du spiser frukt., Disse frøene, men er fullpakket med næringsstoffer som kan være til nytte for mor og den voksende babyen. Vannmelon frø slå sprø når stekt og kan gjøre for en herlig, sunn snack.
- Den høye vitamin C-innhold i vannmelon frø er svært nyttig for å øke immunforsvaret i det voksende fosteret.,
- Sammen med sunt fett og protein, vannmelon frø inneholder også folat, vitamin B, og viktige mineraler som jern, magnesium, kalium og sink, som alle bidrar til god utvikling og vekst av fosteret.
Er Det Noen Bivirkninger av å Konsumere Vannmelon Mens du er Gravid?,
Vannmeloner, selv om det generelt er bra for helsen og bra for gravide kvinner, kan også ha visse uønskede virkninger, som for eksempel:
- Hvis konsumert i overkant, sukker innholdet i vannmeloner kan resultere i høye nivåer av blod glukose og føre til svangerskapsdiabetes.
- vanndrivende egenskaper av vannmelon kan resultere i flushing ut av essensielle næringsstoffer sammen med giftstoffer.
- Det er tilrådelig å konsumere bare nyklipt vannmeloner., Vannmeloner har en tendens til å ødelegge raskt, og ikke spises fersk, kan det føre til kvalme, oppkast, og gastrointestinale plager.
Raske Oppskrifter Som Inkluderer Vannmelon
Her er noen enkle oppskrifter med vannmelon som du kan prøve.
Vannmelon og Avocado Salat
Ingredienser
- 2 store avokado
- 4 kopper cubed vannmeloner
- Balsamico eddik dressing til å smake
Forberedelse
Legg til to store skrelte, deseeded og terninger avokado til en bolle., Til denne, legge til fire kopper cubed vannmeloner og bland godt. Tilsett balsamico eddik dressing like før konsum.
Vannmelon Milkshake
Ingredienser
- 4 kopper cubed og deseeded vannmeloner
- 1 kopp sukker
- Salt til smak
- 1 kopp double cream kjølt
Forberedelse
Legg alle ingrediensene bortsett fra den doble krem i en bolle og bland godt, dekk med plastfolie og legg i kjøleskap i 30 minutter., Fjern fra kjøleskapet og legg ingrediensene i en blender, legg den avkjølte double cream og blanding.
Plain Jane – Bare Vannmelon Juice
Ingredienser
- 8 kopper cubed vannmelon uten frø
Forberedelse
En av de enkleste måtene å få tak i den beste frukten har å tilby er å ha det uten tilsatt ingredienser som salt eller sukker. Bare legg til 8 kopper cubed vannmelon uten frø i en blender og bland godt.,
Vannmeloner under graviditet er trygt hvis konsumert i moderering, som de gir fordeler alt fra å bekjempe surhet, muskelkramper, tretthet, og mange andre plager ofte oppstått under svangerskapet. Kontakt lege før du herunder vannmeloner i kostholdet ditt. På den måten kan du sikre at du får den beste helsemessige fordeler dette lurer frukt har å tilby.
Legg igjen en kommentar