Hvis du noen gang har hatt hetetokter etter å ha spist eller drukket, du er ikke alene. Dette er noe som mange mennesker opplever ennå ikke kan fullt ut forstå, spesielt når det kommer til årsaken. Her tar vi en titt på hva som blir varmt blinker etter at du har spist, kan det bety og hvordan bli kvitt dem.
hetetokter er vanligvis forårsaket av en hormonell ubalanse, og er vanlig når en kvinne går gjennom overgangsalderen. Faktisk studier viser at tre av fire menopausal kvinner erfarer hot blinker., Noen mennesker har overgangsalderen hetetokter etter å ha spist, mens andre har hetetokter i slekt å endocrinal lidelser. Den mest vanlige tilstand som er forbundet med dette er diabetes.
problemet med hetetokter er at de kan være ubehagelig, og i noen tilfeller, pinlig. Forlegenhet er vanligvis et resultat av svette at en person kan bare ikke kontroll.
Hva gjør en varm flash føler?
For de som ikke har opplevd svette etter å ha spist eller hetetokter i overgangsalderen, kan det være vanskelig å forestille seg., Mens symptomene vil variere fra person til person, og de inkluderer vanligvis en plutselig følelse av varme og rødme etterfulgt av svette. Andre tegn er skjelving, forvirring, og generell svakhet.
Hva forårsaker hetetokter etter å ha spist?
Svette etter å ha spist et måltid har vært gjenstand for mye forskning, men den eksakte årsaken er fortsatt et mysterium. Vi vet at hetetokter oppstå når østrogen reduseres i den kvinnelige kroppen. Du kan si at dette forstyrrer en kvinnes indre termostat. Dette er et fenomen forbundet med overgangsalderen.,
Visse matvarer og drikke eller spise et stort måltid kan også ta på varmt blinker. For eksempel, hetetokter etter å spise krydret mat er ikke uvanlig. Koffein og alkohol er også kjent for å forårsake hetetokter. Den varme følelsen som normalt oppstår hos friske voksne bare hvis deres blod sukker nivået synker under 60 mg/dl. Det er viktig å vite at selv om det er felles utløser når det kommer til spising, matvarer som forårsaker hetetokter kan variere dramatisk fra en person til en annen.,
Forskning viser at når kroppstemperaturen er forhøyet, er det mulig for en person å oppleve en varm flash. Varm mat, for eksempel, kan utvide blodårene og stimulere nerve avslutninger. Som et resultat, er kroppen føles varmere. Diabetikere kan være hypoglycemic etter å ha spist, noe som kan føre til varmt blinker. Vi kan ikke skylde alt på et måltid om. Med andre ord, hetetokter etter spising og drikking er bare en del av den mulige gjerningsmannen. Noen mennesker erfarer hot blinker når de er stresset eller har hatt en allergisk reaksjon. Ufrivillig barnløshet er en annen mulig årsak, men hos menn., Lignende overgangsalder, ufrivillig barnløshet er en hormonell forandring i menn som kan trigge hetetokter etter å ha spist.
Matvarer for å unngå hetetokter
mange mennesker ønsker å vite hvordan å bli kvitt hetetokter. Det er ingen raske svar, spesielt siden ikke alle har samme utløser. Likevel, denne listen kan fungere som en retningslinje for de som ønsker å unngå matvarer som forårsaker hetetokter.,
- Krydret mat
- Koffeinholdige drikker
- Alkoholholdige drikkevarer
- Biff brisket
- Sukkerholdige matvarer
- Hvitt brød
- Pasta
- Poteter
- Mais
- Raw eller ikke-homogeniserte meieriprodukter
Det kan være åpenbart hvorfor krydret mat og alkohol er på listen, men høy carb mat som hvitt brød og pasta er spesielt vanskelig på kvinner som går gjennom overgangsalderen. Det kan gjøre symptomene verre og, selvfølgelig, de som symptomer inkluderer hetetokter og moodiness. For mye sukker kan også ytterligere forverre overgangsalder.,
Matvarer for å bidra til å redusere hetetokter
Så hvis det er mat som kan forårsake eller forverre hetetokter, så må det være matvarer som kan bidra til å redusere hetetokter. Hvis dette er din måte å tenke på, så er du riktige. For eksempel, studier har vist at Middelhavet diett som er rik på grønnsaker og frisk frukt, kan resultere i en 20 prosent mindre sannsynlighet for å få hetetokter og nattesvette.
Den følgende listen inneholder matvarer som bidrar til å redusere hetetokter, inkludert noen matvarer som du ville finne i Middelhavet diett.,
- Melon, ananas, mango og jordbær
- Nøtter
- Brun ris
- søtpoteter
- Squash
- Belgfrukter
- Mager kylling bryst
- Ikke-fett skummet melk
- Hele korn
- Kaldt vann fisk
- Linfrø
Forskere mener at frukt, grønnsaker og hele korn gir en god mengde fiber, som er et næringsstoff som har vært knyttet til østrogen svingninger., Teorien er at ved stabil blod nivåer av hormoner som insulin og kortisol, du vil ikke få variasjon i østrogen, og derfor vil du ikke få symptomer som hetetokter. Middelhavet diett, som har frukt, grønnsaker og hele korn, er ansett som lavere på glykemisk indeks. Det er hvordan det kan kontroll blod sukker pigger og overgangsalder–lignende symptomer.
Hvordan bli kvitt hetetokter etter å ha spist
Behandle hetetokter, avhenger i stor grad på hva som er årsaken til dem. I mange tilfeller er det et spørsmål om å regulere blodsukkernivået., Normal livsstil endringer, som inkluderer kosthold, mosjon, unngå tobakk og seg løs bomull klær, er inkludert.
En av de beste tingene du kan gjøre er å sørge for at du har en balansert diett som inneholder essensielle næringsstoffer og vitaminer. Unngå bearbeidet mat og utløser liker krydret og fet mat vil gå en lang vei i å dempe symptomene. Mange mennesker finner også at å drikke rikelig med vann hjelper til med å holde kroppen kjølig. Studier viser at en vanlig øvelse rutine er nyttig i å ta opp kroppstemperaturen problemer.,
Det er medisiner og kosttilskudd som kan bidra til å redusere hetetokter. For eksempel, hormone erstatning terapi er et alternativ, men det er kontroversiell, og er noe som krever diskusjon med en lege. Noen kvinner har rapportert lindring fra symptomene etter å ha tatt gabapentin og pregabalin. Dette er medikamenter som er utviklet for å lindre nerve-mediert smerte. Antidepressiva har også blitt brukt til å lindre hetetokter men igjen, noen medisiner krever nøye overveielse. For de som ønsker å unngå stoffer akupunktur kan være et alternativ., Forskning viser at det kan være nyttig for å redusere hetetokter, samt andre symptomer forbundet med overgangsalderen.
hetetokter etter å ha spist, drukket, eller rett og slett på grunn av overgangsalderen kan være på minst irriterende og på de fleste, veldig ubehagelig. Noen mennesker opplever sterke hetetokter som fører til hodepine og svimmelhet. I disse tilfellene, bør lege konsulteres bare for å utelukke eventuelle underliggende medisinske problemer., For det meste, folk har lite å være bekymret og kommer til å innse at selv små livsstilsendringer kan være svært nyttig i lindrende varme følelser og svetter som er karakteristisk for varmt blinker.
i Slekt: kortpustethet sett på som et symptom på overgangsalder
Legg igjen en kommentar