Ved Rehabilitering: Poliklinisk Program | Michigan Apotek

Emne Oversikt

Ved rehabilitering (rehab) inneholder vanligvis poliklinisk programmet. Dette programmet er en del av, eller fasen av hjerte-rehab.

målet er å redusere risiko for fremtidig hjerte-problemer.

vil Du ta del i en overvåket treningsprogram.

vil Du motta informasjon og verktøy for å gjøre endringer i livsstil, for eksempel:

Ikke-røyk.,
spise Sunt.
for å Håndtere stress.
Ta dine medisiner.

Du kan også få yrkesrettet rehabilitering, slik at du kan gå tilbake til å arbeide trygt og raskere.

Din utvinningsgraden avhenger av alder, kjønn, og andre helsemessige forhold. Avhengig av din tilstand og hvordan du reagerer på rehab, kan du bo i en bestemt fase eller flytte frem og tilbake mellom de ulike fasene. Det er ingen fastsatt lang tid at du må bo i en bestemt fase.

Hvis en person har vært i sykehus, poliklinisk program kan du følge en hjem-programmet., Hjem programmet kan hjelpe til med overgangen fra sykehus til hjemmet. Men noen mennesker kan angi en poliklinisk program rett etter at de forlater sykehuset.

Tilsyn treningsprogram

Diskutere noen andre fysiske begrensninger eller medisinske problemer med din lege før du starter et treningsprogram.

hyppigheten og varigheten av rehab økter for hver uke vil variere avhengig av strukturen på ditt personlige program. Øvelser kan variere avhengig av sykehistorie, klinisk status, og symptomer, og om du hadde hjertekirurgi.,

vil Du trener regelmessig, vanligvis i et sykehus rehab anlegg. Denne oppgaven inneholder stretching, aerobic trening, og en introduksjon til styrketrening.

Dine treningsmål er:

Ha mer aerob kapasitet.
Bli sterkere.
Lær hvordan å overvåke din egen puls og pris din aktivitet.
Lære å strekke og styrke øvelser.

Din fremgang vil bli overvåket av flere rehab ansatte. Mens du trener, helsepersonell spor puls og rytme, blodtrykk, og symptomer.,

vil Du mest sannsynlig trening (gå, stillestående sykkel ridning, arm-øvelser) 3 til 5 ganger i uken i 15 til 60 minutter hver gang, basert på din tilstand. Pulsen vil bli sjekket for å være sikker på at det ikke blir for høy. Som du fremgang, vil du lære å sjekke din egen puls og rytme.
Du kan ha en oppfølging øvelse stress elektrokardiogram (EKG EKG) i denne fasen for å se hvordan hjertet ditt tåler trening.

Stretching og fleksibilitet

Gjør stretching del av din warm-up og cooldown hver gang du trener., Fordelene fra en økning i fleksibiliteten er mange. Og som en del av din levetid fysisk vedlikehold programmet, som strekker seg vil bidra til å øke lengden på tide at du kan fortsette å være aktive. Nyt følelsen av velvære som du strekke seg. Som du gjør hver øvelse i en langsom og kontrollert måte, fokusere på pusten din, og bli mer bevisst på kroppens utvalg av bevegelse og posisjonering.,

Et eksempel på program:

Frekvens: minst 3 dager i uken
Intensitet: strekker seg til en posisjon av mild ubehag
Varighet: 10 til 30 sekunder for hvert strekk
Repetisjon: 3 til 5 for hver strekning
Skriv: kontroll og hold uten motstand, vekt på korsryggen og beina

Aerob trening

Fase III rehab inneholder en nøye overvåket aerobic program som involverer én eller flere typer trening. Velg en øvelse som du trives med, og registrerer hvor hardt du trener., Bruk din target heart rate (THR) og vurdering av opplevd anstrengelse (RPE).

vil Du trene i en bestemt hjertefrekvens utvalg. Over tid, dine ansatte vil trolig stille deg til å jobbe hardere når du trener.

noen Ganger trening kan føre til angina (for eksempel brystsmerter eller ubehag). Det er viktig å vite når du har nådd en øvelse intensitet som fører til angina og for å utøve under denne terskelen. Så merk pulsen intensitet på alle tegn på brystet, ubehag eller smerte, og fortelle legen din og de ansatte som er å føre tilsyn med utøvelsen., Det er antydet at du kan bruke pulsmåler for å registrere nøyaktig hjertefrekvens og øvelse 10 til 15 slag per minutt (bpm) under kjent terskel.,/li>

Varighet

15 til 60 minutter

Frekvens

Minst 3 til 5 ganger i uken

Progresjon

Øke HR
Endre modus
Øk varighet og utholdenhet (gradvis)

styrketrening

styrketrening har vist seg å være svært effektiv med hjertepasienter for å forbedre muskel styrke og utholdenhet, samt hjelpe i å forbedre koronare risikofaktorer., Det reduserer også ved krav til daglige aktiviteter som for eksempel løfte og øker din utholdenhet kapasitet for andre aktiviteter. Ikke start en styrke-treningsprogram uten å diskutere det med legen din.

Når du er styrke trening, sørg for å følge anbefalingene for riktig teknikk, pust og hensiktsmessig intensitet.,

Modus

styrketrening (hånd vekter, maskiner)

Intensitet

RPE: 11 til 13 (lys til noe vanskelig)
Ingen anstrengelse
Ingen smerter
1 til 10 pounds