Velg erstatter klokt.
Hopp over altfor behandlet og ofte genmodifisert soya ‘kjøtt’ og soya pølser (hud proffene sier de kan føre til kviser) i favør av økologisk merker av tofu. «Tempeh er et fantastisk valg fordi gjærede soyabønner er ubehandlet. Eller prøv seitan, som er laget av hvete,» antyder Blum.
Få hud-plumping protein.,
Blum anbefaler protein-tette kombinasjoner ved hvert måltid, for eksempel linser med quinoa, hummus eller mutter smør med hel-korn sprakk, svarte bønner med brun ris, og split pea soup med en hel-korn pita.
Limit hud-sabotere karbohydrater.
Enkel, bearbeidede karbohydrater brytes ned til sukker i kroppen, som igjen bryter ned kollagen og elastin.
Forvise breakouts med sink.
Dette mineralet er lett tilgjengelig i dyr-baserte matvarer, men veganere kan finne det i asparges, spinat, mandler og gresskarkjerner., Tips: Ristingen nøtter og frø før du kaster dem på salater vil øke absorpsjonen.
Opprettholde fuktighet med lin.
Avverge tørr, trett hud ved sliping opp lin frø og strø dem på grønnsaker og salater. Bonus: Lin inneholder sink og andre sporstoffer.
Gjør et få-glow rist.
Blum «foreskriver» dette beautifying blanding til henne vegansk pasienter. Du vil score essensielle fettsyrer, B-vitaminer, antioksidanter, sink og anlegg protein i hver slurk.,
Kombinere og blande disse ingrediensene til en glatt:
-
1 kopp hamp eller mandel melk
-
¾ kopp jordbær
-
1 banan
-
1 tbsp bakken lin frø
-
2 handfuls spinat
-
en ½ avokado
-
1 scoop ert eller artisjokk protein
-
Is (valgfritt)
Legg igjen en kommentar