visste du at hoftenervene er den lengste og bredeste i hele kroppen? Det er av denne grunn at når det inflames, smerten så sterk at den produserer begynner på livet, går ned låret av leggen din, og kommer over kneet.,
the Mayo Clinic bestemmer at: «begrepet «isjias» refererer til smerter som stråler ut langs banen av hoftenervene, som grener fra korsryggen gjennom hofter og rumpe, og ned hver etappe. Vanligvis isjias påvirker bare den ene siden av kroppen.»Det er, hoftenervene er sammensatt av individuelle røtter som oppstår fra ulike deler av ryggraden og deretter kommer sammen og danner dette nerve.,
denne smerten har også blitt identifisert med symptomer som smerter, mulig prikking, nummenhet eller svakhet i et av bena. Men alt dette vil avhenge av de berørte sted og alvorlighetsgraden. Det er et faktum i alle tilfeller er at symptomene er svært smertefullt.,
grunnen til at du kan føle deg den forferdelige smerten av isjias er at en komprimering av dette nerve oppstår, enten ved skader som har blitt generert av noen slag, noen dårlig holdning, graviditet, overvekt eller aldring, blant andre… smertene kan være så sterke at de kan vare opp til flere dager, noe som gjør pasienten uføre. Og, ifølge Mayo Clinic, denne smerten er vanligvis forårsaket av en herniated plate i ryggen eller ved overdreven bein vekst i ryggvirvlene.,
isjias smerter er økt hos middelaldrende mennesker, så det er svært sjelden at det skjer før fylte 20. Av denne grunn er det svært sannsynlig at i en alder av 50 år, en person kan lide av denne smerten.
men, det er andre risikofaktorer, som er, ifølge Mayo Clinic: alder, fedme, yrke (en jobb der du har å slå tilbake, for å flytte tunge belastninger eller kjøre en bil for lange perioder av gangen), sitter lenge, og diabetes.,
i mange tilfeller, isjias smerter kan behandles med hjemmehjelp, men det er veldig viktig å huske på at inaktivitet vil bare føre til symptomer til å forverres.
de fleste tilfeller av isjias kan løse i løpet av noen uker med ikke-kirurgisk behandling. Av denne grunn er det, nedenfor lar vi deg 10 behandlinger som vil hjelpe deg å forebygge og redusere symptomer forårsaket av hoftenervene smerte.
1., Gjelder kalde/varme
søker en kald veske kan hjelpe deg med å redusere hevelse og nummenhet du kan ha forårsaket av hoftenervene smerte. Men pass på, dette bør bare gjøres når smerten du føler er veldig intens. Men, Varme vil hjelpe deg å øke strømmen av oksygen og næringsstoffer som nå berørte området, og er vanligvis brukes når intensiteten av smertene har avtatt. For bedre resultater, kan du gå alternerende begge.
2., Bruke akupressur
det handler om å bruke et lite trykk med en ball eller med en hard gjenstand for ca 2 minutter, dette vil du gjøre direkte i området som er kjent som trigger point.
3. Legg en pute under knærne
denne behandlingen er vanligvis brukes til å behandle smerte forårsaket av hoftenervene, og på samme tid, det er fantastisk for å lindre ryggsmerter., For å bruke det, det eneste du trenger å gjøre er å plassere en pute under knærne, så dette vil avlaste presset på at platen er å øve på hoftenervene, og vil gjøre smerten mindre.
4. Ta et badekar med varmt vann eller hydroterapi
ved å ta et varmt bad, vil du lindre muskel smerter og slapp av i hele kroppen. Blir dyppet i 20 minutter til 2 timer vil bidra til å redusere smerte som er forårsaket av denne nerven., Nå, hvis du sitter i badekaret er svært smertefullt for deg, så ta en dusj med varmt vann i ca 20 minutter, effekten vil være den samme, og hvis du kan gjøre vannet samler seg i badekaret og dekke dine føtter, mye bedre, da dette vil varme blodet i venene, som går fra føtter til hele kroppen.
5. Akupunktur
dette er en svært gammel Kinesisk metode for behandling av smerter, men det er veldig populære og effektive blant personer som lider av isjias smerter., Dette er fordi akupunktur er antatt å spre det som er kalt ekstern patogener, som forårsaker Qi energi for å bli aktivert, som er ansvarlig for å hjelpe til å roe smerte. Men vær forsiktig, så dette bør bare gjøres av fagfolk.
6. Bruk refleksologi
du kan bruke dette selv, enten med en refleksologi verktøy eller med tommelen. Det er to refleks punkter på føttene, og når du bruker press på dem for et minutt eller to, hoftenervene smerte er lettet.
7., Gjør øvelser for ryggen
vanligvis, øvelser som er til å lindre ryggsmerter, strekker seg kombinere med styrke, som bidrar til å styrke musklene til å støtte ryggraden på en korrekt måte. Så, ved å kombinere disse øvelsene med nakke, skulder, hofte, sete og hamstrings strekker seg, vil du få en effektiv lindring av hoftenervene smerte. Det er viktig å huske på å gjøre disse øvelsene sakte, samt å holde dem bare i 20 sekunder, ellers kan du bli skadet.,
8. Massasje
en massasje terapi kan være svært gunstig for de fleste mennesker som lider av ryggsmerter og hoftenervene, i disse tilfellene, østlige og Vestlige teknikker er den mest brukte for denne typen smerte. Før du gjennomgå disse massasje, sørg for at det er en profesjonell i saken.
9. Ta vare på din diett
definitivt, du bør holde deg sunn, bærer en diett som inneholder vitaminer og mineraler., Obese eller overvektig folk bør begynne å miste vekt for å være i stand til å avlaste presset de har på sine ryggraden. Så, etter et balansert kosthold, vil alltid være det beste alternativet.
10. Bruk medisinske urter
hvis noe er sant, det er at urter har vært brukt med en medisinsk tilnærming for mange århundrer, spesielt når det kommer til å lindre smerter forårsaket av sykdommer som isjias, leddgikt, betennelse, muskel skader eller sår.
Legg igjen en kommentar