Vaskebrett magen. Tonet 6-pack. Slank mage. Vi ønsker alle for det. Her er en stor lave ned på de mest populære spørsmål vi får fra våre kunder …. vil Pilates få meg til å miste vekt og gi meg en flat mage?
Den første delen av magen fett er visceral lag rundt og mellom organer. Visceral fett brukes som beskyttelse. Når du er overvektig, vil det også fungere som en lagringsplass., Visceral fett er stramt, så selv om magen vil bule det vil føles trange.
Den andre typen er underhudsfett. Denne er laget rett under huden. Dette er fett som føles og ser ut ‘slapp’. Kvinne lagre mer underhudsfett enn menn (hovedsakelig for bruk i løpet av barneoppdragelse). Menn med overflødig magefett generelt har hard eller stram tummies mens kvinnen har løs og slapp tummies. Dette er på grunn av kvinner lagrer fett i det subkutane lag, i motsetning til visceral lag.,
Den tredje årsaken til pløsete magen er svak kjernemuskulaturen og dette er hvor Pilates kan være en stor fordel. Ikke bare for å styrke og stramme core musklene, men også for å brenne fett og øke blod oksygenering som brenner mer kalorier og øker cellefornyelsen.
Pilates Styrker en Svak Kjerne
Siden det ikke er mulig å direkte miste fett fra magen, har du for å miste fett fra hele kroppen. For å gjøre at du må øke din kretsløpssystem arbeide, spise mindre, puste riktig og selvfølgelig gjør pilates!,
ett sted vi kan ‘spot’ tog er en svak kjerne og den ideelle form for trening å gjøre det på er Pilates. Faktisk hele grunnlag av Pilates er om core-styrken i bekkenbunnen, mage og rygg. For detaljrike og underhudsfett, de har for å bli brent av med resten av fett i kroppen. Pilates gjør musklene sterkere og mer effektiv ved å brenne fett, er det også trener muskler som hjelper deg med pusten (de intercostals ) og gjør din lungekapasitet større og mer fleksibel., Den enklere og raskere utveksling av oksygen i karbon jo mer kalorier du forbrenner og dette økte exchange øker også celle funksjon ved å pumpe mer oksygen i blodet. Men Pilates på sin egen vil ikke brenne store mengder kalorier. Det er derfor vi anbefaler en annen form for cardio trening, turgåing, svømming og sykling er perfekt.
Andre Faktorer for å Redusere Mage Fett
Det er noen andre ting å vurdere i forhold til fett på våre mager. Vi har alle ulike genetiske make up og noen folk lagre mer fett på magen., Noen store på hofter og lår osv. Også det stedet du sist lagret fett vil være det første stedet som det kommer ut når du mister fett. Kvinnen har en tendens til å lagre fett på magen og lårene først, slik at dette vil potensielt være den siste plassen som vil kaste overflødig vekt.
Det er en annen faktor som vil påvirke magen fett – stress. Når vi har mye stress i våre liv (som ikke har mye stress i sine liv i disse dager?) vi slipper mer av hormonet kalles kortisol som utløser fettlagring i magen., Pilates hjelper deg å håndtere stress i våre liv, fordi det tar deg ut av dagen helt for en. to eller tre timer i uken. Du fokuserer på pusten din, din kropp og ditt sinn, og det er dypt avslappende og stressreduserende.
for Å Gjenoppleve, Kan Pilates Gir Deg en Flat Mage?
Ja! Ved å gjøre Pilates for å styrke kjernemuskulaturen, øke fettforbrenningen effektivitet av kroppen, og ved å redusere stress i livet ditt. Faktisk Pilates kombinert med annen form for kardiovaskulær trening kan gi stor vekt tap fordeler., Men en av økt en gang i uken for tre eller fire uker vil bare gi deg en grunnleggende forståelse av Pilates prinsipper. Trenger du en mer intensiv praksis av 3, eller 4 ganger per uke, pluss noen form av fettforbrenning cardio trening, og håndtere stress i livet ditt, spise en balansert og sunt kosthold for å få virkelig gode resultater.
for Å få mest og best resultater, det er alltid anbefalt å trene med en ekspert, og vi inviterer deg til å bli med oss på Hundre Velvære Senter i Dubai med våre våkent Pilates eksperter til å høste de beste i treningen., Vi tilbyr private og undervisning i små grupper for å sikre best mulig resultater, fra Pilates Matte til Reformator, Cadillac, Stang, Leder….ikke la disse navnene skremme deg bort!
for Å diskutere en Pilates klasse som er riktig for deg, vennligst send en e-post til oss eller ring oss på +97143447333. Se timeplanen her.
E-post UsCall Oss +971 (0)4 344 7333
Legg igjen en kommentar