Vinyasa Yoga (Norsk)

Vinyasa flow yoga er en kreativ form for yoga. Yoga er knyttet sammen med pusten i en strømmende rekkefølge.

Det fine med Vinyasa yoga er variasjon. Det er ingen standard sekvens i Vinyasa yoga, så stil, tempo og intensitet vil variere avhengig av læreren. Klasser kan bli sekvensert rundt en topp posere som en backbend, eller de kan fokusere på et spesielt tema, for eksempel chakraene eller et aspekt av yoga filosofi., Klassen kan være dynamisk og fokusere på å styrke stillinger, eller det kan være en lavere kontantstrøm med en vekt på mobilitet og fleksibilitet i rygg eller hofter.

du går med pusten

begrepet vinyasa viser til plasseringen av bevegelse med pusten, så selv om du kan også holde utgjør for et par åndedrag, vil du bevege deg fra en pose til neste bruker innånding og utpust.

Ujjayi pust kan bli praktisert under Vinyasa klasser, dette er hvor baksiden av halsen er litt trangt å opprette en hviskende høres ut som bølgene kommer til land., Dette bidrar til å holde fokus på pusten, og for øyeblikket under praksis.

Som med Ashtanga Yoga, en Vinyasa Yoga lærer kan cue bruk av bandhas, eller energisk og muskuløs låser, som bistår deg i å bevege seg trygt inn og ut av positurer og holde dem.

overganger eller bevegelser mellom stillinger er like viktig. Flytting trygt, og med bevissthet mellom stillinger kan bidra til å forebygge vanlige yoga skader., Du kan lese mer på overganger fra Jennilee Toner i Vinyasa Flow overganger og hvordan du kan trygt navigere dem

Fordeler av en vanlig Vinyasa yoga praksis

• jevn syklus av inhalerer og puster ut gir du med en beroligende, psykisk midtpunkt.
• kontinuerlig bevegelser, fra en pose til en annen, gir deg en ekstra kretsløpssystem fordel å skape intern varme.
• Økt styrke og fleksibilitet – enten fort eller sakte tempo, Vinyasa klasser er en god trening for kroppen.