vitamin D-mangel (Norsk)

hva er vitamin D-mangel?

vitamin D-mangel betyr at du ikke får nok D-vitamin for å holde seg frisk.

hvorfor gjør jeg trenger D-vitamin og hvordan får jeg det?

D-vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium. Kalsium er en av de viktigste komponentene i bein. Vitamin D spiller også en stor rolle i dine nerve -, muskel-og immunforsvar.,

du kan få vitamin D på tre måter: gjennom huden, kosthold og kosttilskudd. Kroppen produserer vitamin D naturlig etter eksponering for sollys. Men for mye soling kan føre til aldring av huden og hudkreft, så mange mennesker ser ut til å få vitamin D fra andre kilder.

hvor mye D-vitamin trenger jeg?

mengden av D-vitamin du trenger hver dag avhenger av din alder., Det anbefalte beløp, i internasjonale enheter (IU), er:

• Fødselen og opp til 12 måneder: 400 IU
• Barn mellom ett og 13 år gamle: 600 IU
• Ungdom mellom 14 og 18 år: 600 IU
• personer i alderen 19 til 70 år gammel: 600 IU
• Voksne 71 år og eldre: 800 IU
• gravide Kvinner og ammende: 600 UI

folk med høy risiko for vitamin D-mangel kan trenge mer. Konsultere legen din om hvor mye du trenger.

hva forårsaker vitamin D-mangel?,

det Kan være at du kanskje ikke har nok D-vitamin for forskjellige grunner:

• Ikke få nok vitamin D i kostholdet
• Ikke absorberer nok vitamin D fra matvarer (a problemet med malabsorpsjon)
• Ikke få nok eksponering til sollys
• leveren eller nyrene kan ikke konvertere vitamin D til sin aktive form i kroppen
• Ta medisiner som forstyrrer kroppens evne til å konvertere eller absorbere vitamin D

Hvem er i risiko for vitamin D-mangel?,

Noen mennesker har en økt risiko for vitamin D-mangel:

• ammende babyer, fordi morsmelk er ikke en god kilde til vitamin D.,
• personer med sarkoidose, tuberkulose, histoplasmose, eller andre granulomatous sykdom (sykdom med granulomer, celle-formasjoner som er forårsaket av kronisk betennelse)
• personer med noen lymfomer, en type kreft
• personer som tar medisiner som påvirker vitamin D-metabolismen, som Kolestyramin (kolesterol narkotika), antikonvulsiva, glukokortikoider, soppdrepende medisiner, og HIV/AIDS medisiner

snakk med legen din hvis du er i risiko for vitamin D-mangel., En blodprøve kan måle mengden av D-vitamin i kroppen.

hvilke problemer har vitamin D-mangel føre til?

vitamin D-mangel kan føre til tap av bentetthet, som kan føre til osteoporose og brudd (beinbrudd).alvorlig vitamin D-mangel kan også føre til andre sykdommer. I barn, kan det føre til rakitt. Rakitt er en sjelden sykdom som fører til bein å bli myk og bøy. Afrikansk-Amerikansk spedbarn og barn har økt risiko for rakitt., I voksne, alvorlig vitamin D-mangel fører til osteomalacia, noe som fører til svake bein, bein og smerter, muskel svakhet.

forskere studerer vitamin D for en mulig kobling til ulike medisinske tilstander, inkludert diabetes, høyt blodtrykk, kreft og autoimmune sykdommer, som multippel sklerose. Mer forskning er nødvendig før effekten av vitamin D på disse sykdommene kan bli forstått.

Hvordan kan jeg få mer vitamin D?,

Det er noen matvarer som naturlig har noen vitamin D:

• fet fisk som laks, tunfisk og makrell
• biff leveren
• ost
• sopp
• eggeplomme

du kan også få vitamin D fra forsterkede matvarer. Du kan søke på mat etiketter for å finne ut om en mat har vitamin D., Matvarer som ofte er tilsatt vitamin D inkluderer:

• Melk
• Frokostblanding
• appelsinjuice
• Andre meieriprodukter, som yoghurt
• soya Drikke

vitamin D er i mange multivitaminer. Det er også vitamin D-tilskudd, både i piller og i væske for bebés.Si du har vitamin D-mangel, det er behandlet med kosttilskudd. Sjekk med legen din om hvor mye du trenger å ta, hvor ofte du bør ta dem, og for hvor lenge.,

kan konsumere mye av vitamin D være skadelig?

å få for mye D-vitamin (kjent som vitamin D-toksisitet) kan være skadelig. Tegn på forgiftning er kvalme, oppkast, manglende appetitt, forstoppelse, svakhet og vekttap. Overflødig vitamin D kan også skade nyrene. For mye vitamin D også øker nivået av kalsium i blodet. Høye nivåer av kalsium i blodet (hyperkalsemi) kan føre til forvirring, desorientering, og hjerterytmeforstyrrelser.,

de fleste tilfeller av vitamin D-toksisitet oppstår når noen tar altfor mange vitamin D-tilskudd.overflødig soleksponering ikke forårsaker vitamin D-forgiftning fordi kroppen begrenser hvor den produserer.