Work-Life Balance (Norsk)

Work-life balance er et begrep som brukes for ideen om at du trenger tid til både arbeid og andre aspekter av livet, enten de er familie-slekt eller personlige interesser. Det sies at ‘alt arbeid og ingen play gjør Jack en kjedelig gutt».

Men arbeid, eller i det minste en slags medvirkende innsats, enten betalt eller frivillig, er ofte antatt å være viktig for personlig tilfredsstillelse, så det virker sannsynlig at «alle spill» ville være kjedelig også.,

Opprinnelsen til Ideen «Work-Life Balance’

ideen om at hvile er viktig for produktivt arbeid går tilbake tusenvis av år.

På 1800-tallet, under og etter den industrielle revolusjon, industriledere og fagforeninger like enige om at arbeiderne trengte en dag av. Dette ble senere en to-dagers ‘helg’., Men i de dager, «jobbe» var for det meste manuelt, og når arbeiderne forlot stedet, de også satt sitt arbeid bak. De var virkelig i stand til å hvile, borte fra jobben, uten å måtte tenke på det eller tenke på hva som kan gå på i deres fravær.

Tidene har forandret seg dramatisk.

begrepet «work-life balance» er heller nyere opprinnelse. Det var trolig første gang brukt i NORGE i slutten av 1970-tallet, og i USA i midten av 1980-tallet., Det har imidlertid tatt på seg en ny mening med de siste teknologiske endringer som har gjort det mulig for de ansatte til å holde kontakten 24 timer i døgnet, syv dager i uken. Smart-telefoner, ekstern arbeider teknologi og som har ført til at, selv på ferie, folk finner det vanskelig å «slå av» og genuint resten, og klagen er ofte at folk er forventet å være «on-call» i alle tider, uten å få lov til å ha et liv utenfor arbeidet.

Viktigheten av Work-Life Balance

Vår side på Personlig Utvikling forklarer arbeid av Maslow og hans Hierarki av Behov.,

i vid Forstand, Maslow sier at folk har behov for, som måtte være oppfylt for. Før noe annet kan betraktes som grunnleggende fysiologiske behov som mat, vann og husly, må angis. Etter det, folk trenger å føle seg trygg, og deretter til å bli elsket, og tilhører en gruppe.

så går De videre til spørsmål om selvtillit, kognitiv behov, og estetiske behov, og til slutt, på toppen av pyramiden, det er selv-actualisation, eller å oppnå ditt fulle potensial som menneske.,

Hva dette betyr i praksis at arbeidet gir grunnleggende behov: penger tjent gir mat og ly, og en regelmessig inntekt betyr sikkerhet. Fungerer også lar folk til å tilhøre en gruppe, og å gjøre det bra på jobben øker selvfølelse. På lavere nivåer er i stor grad oppfylt gjennom aspekter av arbeidet.

På toppen av pyramiden, er imidlertid behov som er vanskelig å møte med arbeid alene, og dette er hvor livsstil valg, og å ha tid til fritid, bli viktig.,

Dette forklarer delvis hvorfor en work-life balance er en relativt moderne konsept, fordi du virkelig trenger alle de grunnleggende behov for å bli møtt før du har tid eller energi eller trenger å bekymre deg om estetikk eller selv-actualisation.

Stress og Resten

Som vår side på Stress forklarer, mens noen grad av stress kan være svært produktive, langvarig og høyt nivå av stress kan føre til psykiske problemer, inkludert utbrenthet og depresjon. Dette er ikke bare personlige problemer: fri fra jobb for psykiske helseproblemer er svært kostbart for bedrifter.,

Det er godt dokumentert at resten og, spesielt, være i stand til å koble fra arbeidet er avgjørende for å redusere stress.

Med nesten halvparten av folk som rapporterer at deres jobber er enten ‘veldig’ eller ‘svært’ stressende i en undersøkelse i USA, dette betyr at ideen om en work-life balance er stadig viktigere for økonomien.

å Oppnå en Balanse mellom Jobb og fritid: En Foreslått Prosess

å Oppnå en balanse mellom jobb og fritid kan være en utfordring, men disse ideene skal hjelpe deg å få en start:

Hva er arten og omfanget av problemet?,

Før du kan gjøre ting bedre, du har å forstå problemet.

Prøv å holde en dagbok i en uke, og satt ut av hvor mye tid du bruker på hver aktivitet, både på jobb og utenfor. Det vil gi deg en idé om din nåværende arbeid-liv balanse. Du kan også finne det nyttig å skille husarbeid, inkludert kjøring av barn til aktiviteter, og «moro».

Når du kan se hvordan ditt liv skiller seg inn i arbeidet og ‘andre’, og i husarbeid og moro, kan du begynne å finne ut hvordan å gjøre endringer for å bedre balansen.,

Identifisere det ideelle scenario

På mange måter, denne prosessen er litt som strategisk tenkning.

Først må du vite hvor du er, så er der du ønsker å være. Tenk på hvordan du ønsker at livet ditt skal se ut.

• Hva ville være den ideelle balansen mellom jobb og hjem?
• Hvordan ville du liker å bruke tiden din?

Hvilke endringer du trenger å gjøre for å komme fra ‘nå’ å ‘fremtiden’?

Se på din nåværende situasjonen og i ditt ideelle scenario.

Identifisere tre til fem viktige endringer som vil hjelpe deg å flytte fra ‘nå’ å ‘fremtiden’., For eksempel, hvis du har angitt at du ønsker å begrense helg overtid til en time på kvelden på søndag kveld, så hva trenger du å gjøre for å oppnå det?

Konkrete skritt som du kan ta inkluderer:

• å Fortelle kolleger at du ikke vil være å sjekke e-post i helgen;
• for å Sette en out-of-office varslingen på din e-post for å minne folk;
• for å Sette arbeidet ditt telefonen og datamaskinen bort et sted i løpet av helgen., Hvis jobben din e-poster kommer til din personlige smarttelefonen, og deretter fjerne kontoen, eller få en dedikert telefon for arbeid; og
• for å Fortelle din familie hva du har tenkt, slik at hvis de fange du sjekke e-post kan de minne deg på.,

Hvis du har nok tid utenfor arbeidet, men du føler at det er alle slukt av husarbeid, deretter skritt å ta, kan være:

• Arbeide ut om du har råd til å ha en renere;
• Spør din ektefelle, og hvis det er hensiktsmessig, barn, til å gjøre mer husarbeid, og bli enige om en rimelig split eller rota; og
• Identifisere en dag per uke, som er ‘ork-free».

Husker…

…det er mulig å oppnå en rimelig balanse mellom jobb og fritid, men du må ha lyst til å gjøre det.,

Du kan ta kontroll over ditt liv, og ta seg tid til de tingene som betyr noe for deg, men ingen andre kommer til å gjøre det for deg. Hvis du ønsker å tilbringe mer tid ute av arbeid, da er du nødt til å begynne å forlate arbeidet tidligere eller som kommer senere.

Du trenger å lære for å bli mer selvsikker med dine kolleger, og spesielt begynne å si ‘nei’, hvis noen ber deg om å ta på seg flere (og se vår side på Selvsikkerhet Teknikker for noen nyttige tips). Men når du begynner å lete for å gjøre endringer, kan du bli overrasket over hvor lett det er å oppnå en bedre balanse mellom jobb og fritid.,