Hvis du er ny til yoga (eller selv om du ikke er), det kan hende du har hørt ordene i klassen som du ikke gjenkjenner. Det kan virke som læreren din er å snakke i et språk som du aldri har hørt. Faktisk, de sannsynligvis er! Språket av yoga er Sanskrit, som er roten til mange Indiske språk en av de eldste menneskelige språk av alle. I denne artikkelen vil vi ta en titt på noen av vilkårene, vil du sannsynligvis å høre i klassen.,
Hvis du, som meg, du har hatt opplevelsen av å bli instruert til å «engasjere Mula Bandha», eller å «løfte og spre sitte bein», men ikke hadde den første anelse om hva de er, eller hvor å finne dem, her er en enkel ordliste med noe av det du kan høre på din yoga klasse. Fordi la oss innse det, å holde treet være utfordrende nok, uten å prøve å finne ut hva Vrksasana er på samme tid!
(Vrksasana er Sanskrit for Tre posere).
Vanlig yoga vilkår
Yoga
– til å «åk’ eller ‘binde’ – ofte tolket som «union» (unionen av pust, kropp og sinn).,
Se Hvorfor vi praktiserer yoga? med Andrew Wrenn
Asana
– bokstavelig talt kan oversettes som ‘sete’ – men mer moderne tolkning av ordet betegner fysiske øvelser eller positurer.
Bandha
– interne muskuløs ‘låser’ at, når du er engasjert, støtte toning og løfting av strategiske områder av kroppen., Det 3 store bandhas er:
- Mula Bandha – bekkenbunnsmusklene
- Uddiyana Bandha – den mage opp til mellomgulvet
- Jalandhara Bandha – hals
- Les mer på: De 4 viktigste bandhas
Chakra
– som betyr «hjul» – energi sentrene i kroppen ligger mellom foten av ryggraden og toppen av hodet.,
Vi har syv – Sanskrit navn i parentes
- root – (Muladhara); av ryggraden
- det sakrale (Svadhisthana) – nedre del av magen
- solar plexus (Manipura) – øvre del av magen
- hjerte (Anahata) – midten av brystet
- hals (Vishuddha) – hals-området
- tredje øyet (Ajna) – pannen mellom øyenbrynene
- crown (Sahasrara) – toppen av hodet
Praksis: Chakra-serien program
Chaturanga
– fire limbed ansatte utgjør eller lav planke, krever arm, skulder og core styrke.,
- Les mer på: Chaturanga – fire-limbed ansatte utgjør
- Praksis: Vil du ha en perfekt Chaturanga? – her er noen lekser!
Core
– ofte tenkt som magemusklene. Imidlertid, det er mer nøyaktig å tenke på det som en apple-core, kjører fra toppen av hodet til den indre buer av din fot.,
- Les mer på: Core styrke i din yoga praksis
- Trening: Core styrke for nybegynnere
Nedadgående hund (Adho Mukha Svanasana)
– en av de mest vanlige yoga, som en omvendt » V » form.,
- Les mer på: Trinn-for-trinn-guide-til – Nedover hund
- EkhartYoga medlemmer: Nedover hund deconstructed forbedre din nedover hund med hjelp av veggen, stol og blokker – 40 min, alle nivå i klasse med Adela Serrano
Drishti
– focal point of stirrer under meditasjon eller yoga praksis (nyttig i å balansere positurer!,)
- Praksis: Fundamentals of yoga – punktet i fokus – fokusere tankene dine ved å fokusere blikket – 40 min, Hatha klasse, på alle nivåer med Adela Serrano
Hatha
– kjent som yoga for den fysiske kroppen. I Sanskrit, «Ha» representerer solen og «tha» representerer månen. Hatha er den grunnleggende stil av yoga som danner grunnlaget for de fleste stiler av yoga, ofte brukt til å beskrive langsommere tempo klasser med ingen strømme til dem.
- Les mer: Hva er Hatha Yoga?
Hjerte sentrum
- refererer til midten av brystet., Du hører begrepet brukt som en instruks – for eksempel, «løft ditt hjerte sentrum». Det kan også brukes til å beskrive plassering av hjerte-chakra – Anahata.
Mantra
– et ord, lyd eller en frase som gjentas enten høyt (chanting) eller i sinnet – som sies å øke konsentrasjonen mens du mediterer.,
- Les mer på: Mantra og vibrasjoner – en guddommelige vei til union
Mudra
– en hånd posisjon / gest brukt til å hjelpe med konsentrasjon, fokus og tilkobling til deg selv gjennom meditasjon og asana praksis., De mest vanlige er Anjali (trykk på håndflatene sammen på hjertet) og Jnana (uttales nyah-næh) (pekefinger og tommel rørende å danne en sirkel, de tre andre fingrene strekker seg unna)
- Praksis: En introduksjon til mudras – Forsterke fordelene av yoga ved å innføre Mudra til praksis – 15 min klasse med Francesca Giusti
Nadi
– energi-tv og gjennom prana eller livskraften flyter. Pranayama bruker pusten til direkte og utvide flyten av prana i vår energi-tv – det nadis.,
- Les mer på: Pranayama – fordelene
Namaste
– omtrent som betyr «lys i meg buer til lyset i deg» og generelt sa på slutten av en yoga klasse, bøyer hodet med håndflatene presses sammen på hjertet.
Om
(A-U-M) – et mantra som regel nynnet på begynnelsen og slutten av yoga-klasser. Om ia små ord med et mangfold av betydninger – sies å være opphavet til alle lyder og frø av skaperverket. Ofte sitert som «universal sound of consciousness».,
- Se: Alt endrer seg – på mantra AUM– 10 min tale – / meditasjon med Irina Verwer
Patanjalis
– 2nd / 3rd F.KR sage sies å ha utarbeidet Yoga Sutraene, en guide eller ‘bruksanvisning på hvordan man lever for å fremme langs en åndelig vei mot opplysning.
- Les mer på: 8 Lemmer av Yoga forklart
- Praksis: 8 Lemmer av Yoga program utviklet for å hjelpe deg med å dykke dypere inn i din praksis og få en bedre forståelse av Patanjalis yoga er filosofi.
Prana
– life energi, livskraft.,
- Praksis: kunsten å flytte prana – lære å forene pust og bevegelse, i dette yoga klasse med James Reeves.
Pranayama
– pusteøvelser som klare de fysiske og følelsesmessige hindringer i kroppen vår for å frigjøre pusten, og så flyten av prana – livsenergi.
- Les mer: Hva er Pranayama?
- EkhartYoga medlemmer: Ti dager av Pranayama – utvikle en vanlig pranayama praksis med dette ti-dagers program
Sacrum
– en trekant-formet bein i korsryggen.,
- Les mer på: ryggraden: fontenen av ungdom
- Praksis: Få sunn tilbake – en enkel praksis som utforsker hvordan åpne hoftene og frigjøre sacrum kan føre til bedre tilbake helse og en generell følelse av velvære, med James Reeves.
Savasana
– som betyr Lik positur – avslapning positur, vanligvis praktiseres på slutten av en yoga klasse.
- Les mer på: Hvorfor er Savasana så viktig?,
- EkhartYoga medlemmer: Guidet avspenning for stress, angst og en god natts søvn – med Andrew Wrenn
Shanti
– som betyr «fred» – noen ganger ropte i klassen.
Sitter / Satt bein
– en del av bekkenet – de to benete fremspring på undersiden av setet som er mest lett følte når du sitter på en hard overflate.
Sternum
– brystbenet – lange, flate smale bein som går loddrett nedover midten av brystet.
Surya Namaskar
– Sol hilsener – en sekvens av asanas., Denne dynamiske yang sekvensen er en svært populær sekvens som ofte brukes til å varme opp kroppen i starten av en yoga klasse.
- Les mer på: opprinnelsen til solen hilsning
Halebenet
– den lille bein på slutten av ryggraden.
Ujjayi
– ofte oversatt som «seirende pust» eller havet pusten på grunn av lyden pusten gjør når det går inn og etterlater en litt trangt i halsen.,
- Praksis: å Puste med lyd – ujjayi – utforsk lyden av Ujjayi pust – 10 minutter, pranayama klasse med Joey Miles
Upanishad
– en samling av yoga tekster av en religiøs og filosofisk natur, skrevet i India sannsynligvis mellom c. 800 F.KR. og c. 500 F.KR.
Vinyasa
– bevegelse knyttet til pusten. Stillinger er satt sammen på en kort eller lengre flyt.
- Les mer på: Utforsk Vinyasa yoga
Yang yoga
– stil av yoga som er mer rytmisk, repeterende og energisk – flott for å bygge styrke og kondisjon.,
- Les mer på: å Balansere Yin og Yang i praksis
Yoga Nidra
Også kjent som «yoga sove» eller «enkel avslapping», Yoga Nidra kan beskrives som bevisste tilstanden mellom våkenhet og søvn. Det inviterer en tilstand av harmonisk, rolig vesen. Her fra, vi kan bli helbredet, styrket og vekket til våre dypeste, som vet alt, all-inkluderende selv.
- Les mer: Hva er Yoga Nidra?
Yin yoga
– serien av langvarige, passiv etasje utgjør som mål bandet og bindevev i kroppen., Vi trenger en kombinasjon av Yin og Yang i yoga (som i livet!) for å holde oss balansert og sunt.,
- Les mer på: fordelene av Yin yoga
- Praksis: 7 Dager Yin Yoga program
- Yoga ordlisten
- Yoga utgjøre bibliotek
- Yin yoga utgjøre bibliotek
*den ene er en yoga positur, den andre er en stekt burrito
Artikkel oppdatert: januar 2021
Følg
Legg igjen en kommentar