Hvis du ikke er kjent med frukt, granatepler er røde frukter tradisjonelt vokst i Middelhavsregionen (landet så mange sunne matvarer). Innsiden, den er full av frø kalles arils, som er den viktigste spiselige delen av frukt. Granatepler er super søt, med en litt syrlig smak.
I tillegg til å bli spist helt, nyter frukt i sin juiced form er en av de mest populære måter å konsumere det. Du vil ofte finne granateple juice rett i den nedkjølte delen av produsere området i butikken., Du kan også gjøre det selv ved hjelp av ferske granatepler av seeding de granatepler og deretter blande frø og mos med en stavmikser til den er glatt konsistens.
i Tillegg til å være en søt sip, er det også mange fordeler med å granateple juice. Her, registrert kostholdsekspert og Verywell daglig leder, Rachel Berman, RD, forklarer fordelene samt eventuelle bivirkninger være oppmerksom på. Plus, ideer til kreative måter å nippe på det hjemme.
9 granateple juice fordeler som gjør den til en deilig og sunn drikke:
granateple juice er høy i antioksidanter.,
Berman sier at en av forskjellene mellom forbruker granateple juice versus frukt i sin helhet form som det du er å miste ut på noen av næringsstoffer, inkludert fiber og vitamin A. Men granateple er høy antioksidant innhold er ikke tapt i det hele tatt når du nyte det som en drikk. «Granateple juice er en rik kilde til punicalagins, som er kraftige antioksidanter,» sier hun. Punicalagins har vært knyttet til å bidra til å redusere risikoen for visse typer kreft, ifølge vitenskapelige studier.,
Det kan forbedre hjernen helse
En vitenskapelig studie av voksne med mild minne klager fant at deltakere som forbrukes granateple juice gjorde det bedre på hukommelsestester enn de som ikke gjorde det. Grunnen til dette er trolig på grunn av det faktum at antioksidanter hjelper til med blodstrømmen til hjernen, noe som er bra for kognitiv funksjon. En annen studie på rotter funnet at inntak av granateple juice var knyttet til å redusere inflammatoriske markører i hjernen, noe som tyder på en annen kobling mellom juice og hjernen helse.,
det bidrar til å redusere betennelse
en Annen granateple juice fordel takket være sin høye antioksidant innhold er at det kan bidra til å redusere betennelse, bekjempe frie radikaler i kroppen som kan føre til skade på kroppens celler. Dette er koblet til alt fra å fornye huden warding off kroniske sykdommer, inkludert kognitiv svikt.
Det tilbyr noen Immun-Boosting Vitamin C
Berman sier at mens butikk-kjøpte granateple juice har en tendens til å ha mistet litt av frukt vitamin C-innhold (åtte gram vanligvis har 0.,25 milligram av vitamin C, mens en kopp frukt selv har 18 milligram av vitamin C), hvis du gjør din egen, mye av det kan bli bevart gjennom massen. Dette betyr at du nipper til frisk granateple juice kan potensielt bidra til å øke immunforsvaret, i forbindelse med andre sunne vaner, selvfølgelig. For ekstra immunitet fordeler, legg til litt ingefær og gurkemeie.
Leter du etter andre sunne, immun-boosting matvarer?, Sjekk ut videoen nedenfor:
granateple juice er godt for huden
Den kombinerte krefter punicalagins og vitamin C gjør granateple juice en ganske fantastisk skjønnhet drikke. Vitamin C hjelper til med kollagen produksjon, noe som bidrar til å redusere synligheten av rynker fra innsiden og ut. Og fordi punicalagins bidra til å bekjempe frie radikaler, det hjelper til med å forynge huden.,
det bidrar til å fremme god søvn
Mens du vil høste fordeler av granateple juice som helst på dagen, sin magnesium innhold (17 milligram servering) gjør det til en spesielt god pre-sengetid drikke som magnesium er knyttet til å fremme god søvn.
det hjelper med muskel utvinning fra trening
høy magnesium innhold i granateple juice gjør også er en stor post-workout utvinning drink. Vitenskapelige studier har knyttet magnesium forbruk med å hjelpe musklene bedre repair fra slitasje av anstrengende trening.,
Granateple juice Har kalium
En servering av granateple juice har 214 milligram kalium, som er en del av det 3500 milligram du ønsker å ta sikte på å få en dag. Kalium er et viktig næringsstoff for hjerte helse, koblet til å senke risikoen for hjertesykdom og slag. Det hjelper også med å holde natrium nivåer i balanse.
tidkrevende granateple juice regelmessig Er Bra for hjerte helse
Er det noe dette ting ikke kan gjøre? Granateple juice er knyttet til lavere kolesterol og blodtrykk hvis konsumert jevnlig., Dette er trolig på grunn av de alle-så kraftige antioksidanter, som kan potensielt redusere mengden av LDL, eller «dårlig» kolesterol i kroppen.
Er det noen bivirkninger av å konsumere granateple juice?
Fordi granateple juice er så søt, mange sunne eaters kan lure på om de sukker innhold påvirker helse fordeler. (Det har omtrent 31 gram per åtte gram, avhengig av merke.) Berman er dommen: ikke besette over det. «Sukker i frukt er helt naturlig og ikke noe å være bekymret i moderasjon,» sier hun., Men det er en høy dose i en servering, så det er bare å være klar over hvilke andre kilder til sukker du spiser den dagen.
Mens sukkerinnholdet er ingenting å bekymre seg for mye om, det er andre faktorer å huske på når forbruker granateple juice. Som med alle mat, noen mennesker kan være allergisk. Tegn på dette vanligvis inkluderer kløe, hevelse, en rennende nese, og problemer med å puste. Hvis du opplever noen av disse symptomene etter å ha drukket pom juice, er det best å styre unna.,
Hvis du planlegger å gjøre granateple juice en fast del av ditt velvære rutine, men tar noen andre medisiner eller kosttilskudd, er det en god idé å snakke med legen din først—bare for å være sikker.
Morsomme måter å få granateple juice fordeler
Bruke det som en base for et sunt-ish cocktail
Tranebær juice kan ha vært din mikser av valg på college, men granateple juice kan brukes på lignende måter. Kombiner det med safran, appelsinjuice, lime juice, og brennevin til valg for en drink som er den perfekte balansen mellom søtt og surt.,
GJØR APPLE-POM JUICE
En fin iskalde glass apple-pom på en klar dag er rett og slett forfriskende. Alle trenger for å lage denne mocktail er et granateple og to røde epler. Nøkkelen til å få de helsemessige fordelene, mens du nyter denne drink er å kjøpe frisk frukt i stedet for short-cut for å blande sammen flaskevann granateple juice og eplejuice., Ikke bare mange flasker apple juice inneholder tilsatt sukker, men du vil også gå glipp av de ytelser fra frukt, som vitamin C, som Berman påpekt er i en høyere konsentrasjon når du lage fersk juice over store kjøpt. Fordelene—og smak—av sluttresultatet vil være verdt innsatsen.
GI DET EN MAROKKANSK VRI
Granatepler er ofte brukt i Marokkansk mat, og granateple juice er allment likte i Marokko., Gjør deg selv en drink inspirert av regionen ved å kombinere granateple juice, appelsinblomst vann, appelsinjuice, sitron juice, og et snev av honning. Den levende rosa farge gjør det til en morsom drikke for å tjene til venner også.
Her er tre mer betennelse-kampene drikkevarer som er like deilig som de er bra for deg. Og her er hvordan du skal lese en kombucha etiketten for å forsikre deg virkelig å kjøpe en som er sunt.
Legg igjen en kommentar