het versnipperen van de kilo ‘ s kan voor veel individuen een ontmoedigende taak blijken te zijn. Ontelbare uren slijpen in de sportschool met het resultaat van het laten vallen van een paar kilo kan zeker ontmoedigend zijn. Maar met het juiste dieet kunt u deze kleine aantallen gewichtsverlies versterken om uw gewenste doel te bereiken.
een essentieel ingrediënt dat u kunt opzoeken om gewicht te verliezen is eiwit. Een eiwitrijk dieet helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar helpt ook bij het verminderen van de eetlust en het verbranden van vet, wat op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies.,
een eiwitrijke maaltijd zorgt ervoor dat een individu langer vol blijft terwijl het de energie levert die nodig is om gedurende de dag te functioneren. Vlees en noten zijn een rijke bron van eiwitten.
bovendien zijn eiwitpoeders speciaal ontworpen voor mensen die spiermassa willen opbouwen en gewicht willen verliezen tijdens het proces. Het eiwit aanwezig in deze eiwitpoeders wordt gewonnen uit sterk geconcentreerde plantaardige of zuivel-gebaseerde bronnen en nemen andere ingrediënten die van vitaal belang zijn voor gewichtsverlies.,
nu is de vraag in het algemeen: wat is het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies en hoe te kiezen en te gebruiken?
wat te overwegen voordat u een eiwitpoeder koopt
Ik heb hier een uitgebreide lijst van eiwitpoeders gemaakt die u enorm zullen helpen met uw doelen. Maar voordat je naar je lokale leverancier gaat om er een te kopen, moet je bepaalde dingen in gedachten houden.
er zijn een paar factoren die u in gedachten moet houden bij de aankoop van een eiwitpoeder. Hier zijn enkele van de belangrijke factoren om u te helpen bij het kopen van de beste eiwit poeder voor gewichtsverlies die aan uw behoeften zal voldoen.,
1. Mogelijke dieetbeperkingen
Er is geen enkel beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies dat bij iedereen past omdat we allemaal verschillende dieetbeperkingen hebben. Als je voor een eiwitpoeder gaat, zorg er dan voor dat je rekening houdt met alle dieetbeperkingen die je jezelf hebt opgelegd.
Als u veganist bent, kies dan een eiwitpoeder dat eiwit bevat dat uitsluitend wordt gewonnen uit planten zoals soja, hennep of erwt in plaats van te kiezen voor eiwitpoeder op basis van melk zoals wei.,
bovendien moeten mensen met diabetes een eiwitpoeder kopen dat geen toegevoegde suiker bevat. Het wordt ook aanbevolen voor dergelijke personen om een eiwit poeder dat een laag carb-gehalte heeft selecteren.
mensen met nierziekten zouden het enorm moeilijk vinden om een grote hoeveelheid eiwit in een enkele portie op te nemen. Daarom wordt een eiwitgehalte van het lagere bereik eiwitpoeder aanbevolen voor dergelijke mensen.
2. Het etiket
lezen U moet het etiket van het eiwitpoeder lezen waarvan u denkt dat het voor u geschikt is.,
Het lezen van de naam van het eiwitpoeder geeft u een algemeen gevoel van duidelijkheid over wat dat specifieke product biedt – of het een op melk gebaseerd of een plantaardig eiwitpoeder is, of het geschikt is voor uw gewichtsverlies behoeften, of het kunstmatige zoetstoffen bevat of niet, en of het creatine bevat of niet.
het lezen van het label zal je dus op het juiste pad brengen terwijl je een eiwitpoeder koopt.
3. Portiegrootte
portiegrootte is een andere belangrijke factor die u moet overwegen voordat u een eiwitpoeder koopt., Elk eiwitpoeder bevat een schep die is gekalibreerd op het etiket van de voedingswaarde op de verpakking.
wat de grootte van de scoop betreft, verschilt deze van merk tot merk. Zoals ik al zei, is er geen enkele beste eiwit poeder voor gewichtsverlies. Het kiezen van de beste hangt vooral af van uw doelen. Daarom moet u een eiwit poeder dat voldoet aan uw gewichtsverlies eisen te kopen.
4., Experimenteer met een mengsel
ga voor een eiwitpoeder dat een mengsel van hoogwaardige eiwitten belichaamt, zoals caseïne, wei en soja, omdat ze alle negen cruciale aminozuren bevatten.
de integratie van deze aminozuren is vrij essentieel voor ons lichaam aangezien zij de spiermassa winst factor verhogen. De opname van soja-eiwit is zeer belangrijk omdat het massaal helpt bij herstel na een strenge trainingssessie, terwijl de toevoeging van wei en caseïne-eiwit blijkt heel belangrijk om de eiwitsynthese te verhogen; die op zijn beurt verhoogt spiermassa.,
dus, het kopen van een eiwit poeder dat alle bovengenoemde eiwitten bevat zou helpen uw oorzaak.
5. Natrium
natrium kan, indien teveel ingenomen, leiden tot verhoogde bloeddruk en kan ook het risico op hartgerelateerde problemen verhogen. Hoewel de integratie van natrium in een eiwitpoeder de neiging heeft om de spieraanwinst factor te verhogen en helpt bij gewichtsverlies, bent u waarschijnlijk zelf in gevaar brengen als u een eiwitpoeder met een hoge natrium rating koopt.
een studie toonde aan dat van de 50 proteïnesupplementen 47 een hoog natriumgehalte hadden., Dus, om aan de veilige kant te zijn, koop een eiwitpoeder met een laag natriumgehalte.
6. Calorieën
Calorie-inname is ongetwijfeld een essentiële factor om rekening mee te houden bij de aankoop van een eiwitpoeder. Uw belangrijkste doel van de training is om die extra ponden die je hebt aangetrokken versnipperen.
om uw doel te bereiken, moet u uw calorie-inname verlagen en gedurende de dag meer calorieën verbranden. Daarom moet u voedsel innemen dat weinig calorieën bevat.
wat het eiwitpoeder betreft, is het enige doel ervan u te voorzien van het eiwit dat u in uw dagelijkse dieet mist., Ga voor een eiwitpoeder dat weinig calorieën bevat.
7. Andere voedingsstoffen
gaan voor een eiwitpoeder dat geen additieven bevat zoals creatine, taurine, BCAA ‘ s, glycine en nog veel meer. Dit zijn hoog-stikstof aminozuren waarvan de integratie maakt een eiwit poeder bezaaid met rommel en is van geen nut.
bij de aankoop van een eiwitpoeder moet u ervoor zorgen dat het de bovengenoemde additieven niet bevat, aangezien zij het eiwitgehalte in het product kunnen verontreinigen. Kies daarom voor een eiwitsupplement dat helemaal geen extra toevoegingen bevat.,
10 beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies
het volgende is een all-inclusive lijst van de beste eiwitpoeders die er zijn. Als u op zoek bent naar de beste eiwit poeder voor gewichtsverlies, deze lijst heeft u gedekt.
1., RSP AvoCollagen
RSP AvoCollagen is een van de top-eiwit poeders voor het verlies van het gewicht en het heeft de volgende unieke eigenschappen:
- Bevat 10 gram gehydrolyseerd collageen peptiden
- Bevat vetten die helpen bij de aanmaak van collageen
- Bevordert de flexibiliteit en verbetert de recovery
- Ondersteunt een gezonde groei van botten, haren en nagels
- 20 gram schepje wordt geleverd met 20 porties per container.
Pros
- het poedergehalte blijft gemengd wanneer eenmaal geschud.,
- verbetert de huid na minimaal gebruik
- smaakt geweldig
Cons
- sommige consumenten hadden problemen bij het mengen van het poeder.
- weinig mensen vonden dat dit product hun eetlust niet onderdrukt.
- sommige mensen hielden niet van de geur ervan.
meer informatie over RSP AvoCollagen.
2., 100% gras gevoed wei-eiwit
-
100% gras gevoed wei-eiwit, een ander eiwitpoeder voor gewichtsverlies, heeft de volgende opvallende kenmerken:
- bevat 25 gram eiwit, 5,9 gram BCAA ‘ s van vitaal belang voor de opbouw van spiermassa en gewichtsverlies
- Microfiltratie ondergaat om de bioactiviteit te beteugelen
- bevat geen vulstoffen
- eiwit aanwezig is gemengd met minder dan 1% niet-ggo-zonnebloemlecithine. Dus, het past perfect.,
- mengt goed met 12oz ongezoete amandelmelk
Pros
- Het verhoogt uw energieniveaus.
- het is licht verteerbaar.
- Het bevat geen additieven of conserveermiddelen.
Cons
- sommige personen houden niet van de smaak van het poeder.
- een gebruiker gaf aan dat het product een hoge hoeveelheid lecithine bevat.
- sommige mensen leden aan diarree na inname van het product.
meer informatie over 100% weiproteïne gevoed door gras.
3., RSP TrueFit
RSP TrueFit, een van de beste eiwitpoeders voor vetverlies, brengt de volgende kenmerken naar de tabel:
- bevat 25 gram wei-eiwit met gras en 5 gram BCAA ‘ s
- bevat 1 miljard cfu probiotica
- Het bevat 12 niet-GMO groenten en fruit, en 8 gram prebiotische vezel uit zoete aardappel vezel.,
- bevat 2-4 gram kwaliteitsvetten gewonnen uit natuurlijk voorkomende MCT-olie en Wei
- smaakt heerlijk wanneer een schepje wordt gemengd met een banaan en een kopje melk
- mixen direct na schudden
- verhoogt de energieniveaus direct na consumptie
- werkt als een kosteneffectief maaltijdvervangende eiwitsupplement
- sommige consumenten ondervonden slechte nasmaak na consumptie.
- enkele gebruikers ondervonden geen verandering wat betreft het beteugelen van de eetlust.,
- de nieuwe versie van het product bevat minimaal vitaminen en mineralen.
- bevat 1.,59lbs Orgain plantaardig eiwitpoeder
- bevat 21 gram biologische plantaardige eiwitten en 5 gram natuurlijke voedingsvezels per portie
- Het bevat geen gluten, lactose, extra suiker en kunstmatige ingrediënten.
- belichaamt 3 gram netto koolhydraten en 150 calorieën per portie
- smaakt het best wanneer gemengd met ongezoete amandelmelk, halve banaan en 2 eetlepels biologische amandelboter
- Het heeft de neiging om onmiddellijk de eetlust te verliezen.
- Het bevat vezels die aanzienlijk helpen bij de spijsvertering.,
- het poeder mengt goed in smoothies.
- veroorzaakte opgeblazen gevoel en maagpijn bij sommige gebruikers
- sommige mensen verafschuwden de nasmaak ervan.
- de toevoeging van erytritol kan misselijkheid veroorzaken.
- bron die 25 gram eiwit per portie levert, bevat zink
- het bevat geen GGO ‘ s.,
- onderdrukt het gebruik van kunstmatige zoetstoffen en kleurstoffen
- helpt op grote schaal bij het ondersteunen van ketogene macro ‘ s die 120 calorieën per portie bevatten
- smaakt goed wanneer een schepje poeder wordt gemengd met melk en wat gepoederde pindakaas
- Het bevat een laag koolhydraatgehalte.
- mengt goed met een shaker of lepel
- Het bevat geen Stevia en heeft geen rare nasmaak.
- Eén gebruiker merkte dichte poederkorrels op in de verpakking.
- een gebruiker klaagde over de onaangename geur van het poeder.,
- dit product is niet KETO-vriendelijk.
- Het bevat 10 gram ruw organisch eiwit en 12 gram vezels.
- vervaardigd uit rauw hennepzaad
- Het bevat geen transvet en verzadigd vet.
- het eiwit dat in dit supplement is verwerkt, is hoog Omega 3-vetten en antioxidanten.,
- smaakt goed wanneer gemengd met 8 gram vanilleamandelmelk en een rijpe banaan
- Het bevat hennep die de eetlust onderdrukt.
- bevat vezels in bulk
- helpt enorm bij het leveren van energie en verhoogt de betrouwbaarheidsniveaus
- sommige mensen klaagden over de verpakking van dit product.
- sommige gebruikers hadden problemen met de smaak van hennep.
- enkele consumenten klaagden dat het supplement te duur was.
- bevat 20 gram eiwit geëxtraheerd uit biologische erwten, quinoa, hennep en chia
- Het bevat 7 alkaliserende greens. 4 koolhydraten, 9 voedingsrijke vruchten en groenten, 3 gram vezels en minder dan een gram suiker.
- Het bevat geen GGO ‘ s. Het is glutenvrij, zuivelvrij en graanvrij.,
- heeft geen extra suiker
- smaakt uitzonderlijk lekker wanneer een schepje wordt gemengd met 3 theelepels pindakaas poeder en vanille amandelmelk
- de toevoeging van talrijke ingrediënten in dit eiwitpoeder blijkt zeer gunstig.
- zeer smakelijk
- Het laat een aangename, langdurige nasmaak na.
- omvat Stevia die de smaak van sommige consumenten onderdrukt.
- sommige mensen klaagden dat het poeder smaakloos was.,
- enkele personen klaagden over de hoeveelheid van het supplement toen het aankwam.
- levert langzame afgifte van aminozuren voor een langdurige eiwitboost
- Het bevat geen koolhydraten of vet.
- levert 25 gram caseïne-eiwit met een hoog molecuulgewicht
- Het bevat geen GGO ‘ s, soja, gluten of additieven.,
- smaakt goed bij vermenging met amandelmelk of koffie
- Blends moeiteloos, zelfs in koud water
- het wordt geleverd in een hoogwaardige verpakking.
- het is handig bij het bakken van caseïnekoekjes.
- sommige mensen klaagden dat het supplement een vreselijke nasmaak had.
- enkele klanten klaagden dat het poeder klonterig werd als het nat was.
- het is bekend dat het de bloedsuikerspiegel verhoogt bij sommige diabetici.
- bevat 24 gram eiwit per portie
- Eén portie bevat 4.200 mg BCAA ‘ s en meer dan 2000 mg arginine.
- Het bevat geen kunstmatige zoetstoffen of GGO ‘ s.
- Kosher, zuivelvrij, sojavrij en steroïdvrij
- het smaakt heerlijk met de toevoeging van banaan, samen met 1 eetlepel pindakaas en ahornsiroop in melk.,
- waarde van het geld
- Het omvat geen bijproducten van zuivel, zoals wei of caseïne.
- het poeder is zacht en schuurt goed. Zo mengt het vrij moeiteloos.
- sommige mensen ondervonden ongemak na consumptie.
- een persoon klaagde over Plastic scherven in het poeder.sommige consumenten hadden problemen met de smaak van het supplement en vonden het “afschuwelijk”.
- helpt op dramatische wijze bij het voorkomen van spierverlies
- Het bevat 25 gram eiwit en 11 gram natuurlijk voorkomende BCAA ‘ s per portie.
- onderdrukt het gebruik van kunstmatige ingrediënten
- die expliciet zijn vervaardigd om spierherstel te bevorderen., Het duurt tot 6-8 uur om volledig te verteren; dus, onderdrukt de eetlust
- smaakt enorm lekker wanneer gemengd met 5oz amandelmelk samen met banaan en 1 eetlepel pindakaas of ahornsiroop
- helpt om ‘ s avonds laat snoepen
- gaat goed met water
- Het kan ook als pudding worden geconsumeerd.
- sommige mensen hadden problemen met het mengen van het poeder.
- sommige gebruikers klaagden dat de smaak te “chemisch”was.
- enkele consumenten hadden problemen met de consistentie van het product.,
- Weight Loss Plan And Program: Create Your Own one
- 10 Ways to Boost Your Weight Loss Productivity
- 7 Negative Weight Loss Mindsets to Overcome
Pros
Cons
meer informatie over RSP TrueFit.
4. Orgain
Orgain heeft zijn erfenis gecementeerd als een prominent eiwitpoeder voor gewichtsverlies. De volgende zijn enkele van de meest opvallende kenmerken:
Pros
Cons
meer informatie over Orgain.
5., Isopure Low Carb
reclame
Isopure Low Carb is een goed eiwitpoeder voor gewichtsverlies dat de volgende kenmerken heeft:
Pros
Cons
meer informatie over Isopure Low Carb.
6. NUTIVA
Pros
Cons
meer informatie over Nutiva.
7., Verbazingwekkend gras
Pros
Cons
meer informatie over Amazing Grass.
8. PROMIX ongeparfumeerde Micellaire
Pros
Cons
meer informatie over PROMIX ongeparfumeerd micellair.,
reclame9. NOW Sports Pea Protein
Pros
Cons
leer meer over now sports Pea Protein.
10., Ascent Native Fuel micellaire caseïne
Pros
Cons
meer informatie over Ascent Native Fuel micellaire caseïne.
Veelgestelde vragen
1. Is Echt Voedsel Beter Dan Eiwitpoeder?
Eiwitshakes werken het beste voor een persoon met een hectisch schema. Ze zijn een handig alternatief voor een goede maaltijd omdat ze een rijke bron van hoogwaardige eiwitten zijn. Daarom zou een eiwitsupplement net zo goed werken als een maaltijd, zo niet beter.
2. Wordt eiwitpoeder gedenatureerd als het wordt gekookt?
de deeltjes van een eiwitsupplement denatureren wanneer ze worden gekookt., Maar het eten van gedenatureerde eiwitten is niet slecht voor ons lichaam. In feite blijft het eiwitgehalte van het gedenatureerde poeder hetzelfde. Dus, gekookt of niet, ons lichaam absorbeert het eiwit, niettemin.
3. Zal Een Hoger Eiwitdieet Mijn Nieren Schaden?
een eiwitrijk dieet kan behoorlijk schadelijk zijn voor een persoon die lijdt aan niergerelateerde ziekten. Als een individu niet aan een bepaalde nierziekte lijdt, dan zal het nemen van eiwitrijke maaltijden hun nieren niet schaden.,
Final Thoughts
Ik noteerde deze gids om u te helpen het beste eiwitpoeder voor gewichtsverlies te vinden dat past bij uw gezondheid en levensstijl. Als je door middel van deze gids, zou je zeker in staat zijn om de beste eiwit supplement die er gemakkelijker te selecteren.
deze gids helpt u niet alleen het beste product op de markt te kopen, maar helpt u ook bij de aankoop van een product dat aan uw behoefte voldoet.,
Tips om gewicht te verliezen
Featured photo credit: LYFE Fuel via unsplash.com
Geef een reactie