10 groene Smoothie recepten voor snel gewichtsverlies

groene smoothie recepten zijn een van mijn favoriete manieren om snel gewicht te verliezen. Ik drink al meer dan 4 jaar bijna elke dag groene smoothies en gebruik ze nog steeds graag als ik me opgeblazen voel of een verkoudheid/griep voel opkomen.

ook wel detox smoothies, fruit smoothies of plantaardige smoothies genoemd, deze eenvoudige groene smoothie recepten maken een heerlijk gemakkelijke manier om al je voedingsstoffen te krijgen … door een rietje!,

De American Cancer Society beveelt aan dat we elke dag 5-9 porties fruit en groenten eten om kanker en andere ziekten te voorkomen, en deze recepten zijn een geweldige manier om die porties te krijgen (1).

zelfs kinderen houden van groene smoothies! Mijn dochter houdt van de Crazy for boerenkool Smoothie (recept hieronder) en moet natuurlijk haar eigen pot hebben.

groene smoothie recepten zijn een geweldige manier om meer groenten te eten en om je snel beter te laten voelen en er beter uit te zien!,

In dit artikel leggen we uit hoe je groene smoothies maakt, de voordelen van groene smoothies, en we zullen je voorzien van de 10 beste groene smoothies, zodat je meteen aan de slag kunt.

10 groene Smoothie recepten voor snel gewichtsverlies

Gezonde smoothies voor gewichtsverlies kunnen u helpen snel af te snijden! Ze kunnen u ook helpen zich beter te voelen wanneer u nodig hebt om bloat te verminderen, of tijdens het bestrijden van een verkoudheid.

in dit artikel zullen we 10 gezonde groene smoothies delen en uitleggen waarom een groen smoothiedieet zo gunstig kan zijn.,

In dit artikel over groene smoothie vindt u:

• Wat is een groene Smoothie?
• Groene Smoothie Voordelen
• Hoe maak je een Groene Smoothie
• De 10 Beste Groene Smoothie Recepten voor Gewichtsverlies
• 2 Gratis Green Smoothie Dieet Plan
• Meer informatie over Groene Smoothies en Groene Smoothie dieet

Vind alle informatie die u nodig hebt om te beginnen met een groene smoothie dieet hieronder…

Wat is een Groene Smoothie?,

een groene smoothie recept is een gemengde drank die voornamelijk groente greens of fruit, of een combinatie van beide bevat. Ze zijn een gemakkelijke manier om uw lichaam van gifstoffen te spoelen, krijgen veel gezonde voedingsstoffen, en snel gewicht te verliezen.

groene smoothies zijn vaak groen of felgroen en zien er misschien niet echt uit als de lekkerste maaltijd, maar als je het goed doet zul je niet alleen van deze eenvoudige groene smoothies houden, je zult ernaar hunkeren!

vergelijkbaar met een groen sap, heeft een groene smoothie recept veel groenten en fruit., Met groene smoothies krijg je echter meer vezels, en blijf je daarom langer vol.

groene smoothies zijn een gemengd mengsel van fruit, groenten en andere ingrediënten. De groene groenten geven het zijn kenmerkende kleur.

hieronder vindt u de voordelen van een groene smoothie dieet, plus 10 groene smoothie recepten voor gewichtsverlies…

groene Smoothie voordelen

omdat groene smoothies bevatten alle eetbare delen van de plant, niet alleen het sap, ze zijn gezonder dan fruit-of groentesappen., Wanneer sappen worden gewonnen uit fruit of groenten, wordt het vezelgedeelte van de plant verwijderd. Groene smoothies bevatten ook een grote hoeveelheid water, wat je stofwisseling stimuleert (2).

wanneer u rauwe groenten en fruit eet, krijgt u het dubbele van de nutriënten, omdat wanneer u voedsel kookt de helft van de vitaminen en nutriënten verliest.

groene smoothies zijn eenvoudig te maken. Je hebt geen speciale apparatuur nodig, alleen een gewone keukenmixer., U kunt een Vitamix blender kopen als u echt serieus bent over het maken van groene smoothies elke dag.

groene smoothies zijn ook goedkoop (als je ze thuis maakt). Terwijl een groentesmoothie in een sapbar je terug kan brengen tot $ 7, kan een zelfgemaakte groene smoothie je gemiddeld slechts $2 – $3 kosten. Shop bij uw lokale boerenmarkt en bespaar nog meer geld terwijl u de meest verse groenten en fruit krijgt die mogelijk zijn.

Als u geen fan bent van het drinken van iets “groen”, probeer dan te beginnen met babyspinazie in al uw groene smoothies., Een spinazie smoothie recept heeft een zeer milde smaak en zal van nature vitaminen toevoegen en je stofwisseling stimuleren. Je weet niet eens dat het in je smoothie zit, je proeft alleen het fruit. Na verloop van tijd, probeer de helft van de spinazie te ruilen voor boerenkool of snijbiet.

groene smoothies leveren groenten en fruit in hun rauwste vorm, zodat u alle voordelen en voedingsstoffen van de hele plant krijgt, inclusief veel vezels.,

hieronder vindt u 10 groene smoothie recepten voor gewichtsverlies…

Hoe maak je een groene Smoothie

groene smoothie recepten zijn heel eenvoudig te maken. Probeer je eigen recept te maken,of een van de 10 weight loss smoothies hieronder.,

Routebeschrijving:

Stap 1 – voeg alle groene smoothie ingrediënten in blender

Stap 2 – mix uw gewichtsverlies groene smoothie tot een glad

Stap 3 – serveert sinds uw blender en genieten

Als je van je groene smoothie kouder wordt, heb je twee manieren om dat te doen:

1. het Bevriezen van de vrucht, kopen of bevroren fruit.
2. voeg 1/2 kopje ijs toe.,

om een groene smoothie smoothie te maken, alles wat je nodig hebt is een blender, en niet eens een dure, Ik gebruik mijn $20 blender voor een aantal jaren en probeer als ik zou ik heb het nog niet gebroken!

Speciale Tip: Als je serieus bent over groene smoothies, raad ik je aan onze lijst met beste smoothie blenders te bekijken. Een goede smoothie blender moedigt je aan om meer groene smoothies te drinken, en de gezondheidsvoordelen zijn de moeite waard om voor te spenderen.,

blijf scrollen voor 10 groene smoothie recepten voor gewichtsverlies …

de 10 beste groene Smoothie recepten voor gewichtsverlies:

In deze sectie vindt u 10 weight loss smoothies. Als u op zoek bent naar een groene smoothie dieet te beginnen, blijven scrollen voor 2 groene smoothie dieet opties.

Hier zijn enkele van de beste groene smoothie recepten die ik heb gevonden. Ik moedig je aan om verschillende ingrediënten te proberen en degene te vinden die je vooral leuk vindt, omdat het doel is om deze groene smoothies zo vaak als je kunt te drinken.,/li>

Purple Passion Groene Smoothies

opgegroeid Aardbei Banaan Groene Smoothie

appeltaart Groene Smoothie Recepten

Elektrische Groene Boost Gewichtsverlies Smoothies

Lieverd Pea Green Detox Smoothie Recept

Heldere Mango, Komkommer, Groene Detox Smoothie

Groene Tropische Smoothie

Gek op Kale Detox Smoothie Recept

De onderstaande 10 smoothie recepten om gewicht te verliezen gaat geweldig met de groene smoothie dieet plannen hieronder…

Houd scrollen voor recepten, en voor informatie over hoe u een verlies van het gewicht smoothie DIY.,

# 1. Metabolisme stimuleren groene Smoothie

Dit is een draai aan een klassiek groen smoothie recept. Het is een spinazie smoothie recept dat perfect past bij de heerlijke smaken van aardbei en sinaasappels (altijd een lekkere combinatie). Smoothies met spinazie zijn enkele van mijn favoriete groene smoothie recepten.

het metabolisme stimuleren geheim is de amandelmelk, die extra eiwit en romigheid bevat. Studies hebben aangetoond dat eiwit verhoogt het thermisch effect van voedsel (TEF) als gevolg van de extra calorieën die nodig zijn om het te verteren., Dit veroorzaakt een stijging van uw stofwisseling (3).

Voeding

Dit eenvoudige smoothie recept is heerlijk, en zo gemakkelijk te maken op een drukke ochtend!

Vind meer smoothies om af te vallen, en start een van onze gratis smoothie dieet opties hieronder…

#2. Schrob jezelf schoon groene Smoothie

Dit is een van mijn favoriete recepten voor een detox smoothie flush. Niet alleen smaakt het echt heerlijk, maar het helpt ook je stofwisseling te stimuleren!

Broccoli is een zeer gezonde groente, vaak aangeduid als een “super veggie”., Het bevat veel voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine K, vezels, kalium en ijzer. Broccoli bevat ook meer eiwitten dan de meeste andere groenten, wat je een extra metabole boost geeft (4).

Dit groene smoothie detox recept is geweldig voor iemand die nieuw is in smoothie recepten voor gewichtsverlies. De smaken zijn mild en de voeding is hoog.

broccoli gebruiken in gezonde smoothie recepten betekent dat u meer voeding inneemt dan een typisch smoothie recept.

probeer deze en meer weight loss smoothie recepten hieronder …

#3. Purple Passion Green Smoothie

Deze Purple Passion Green Smoothie recept is een spinazie smoothie recept dat is vol met antioxidanten dankzij de aardbeien en bosbessen., De smaken mengen zich allemaal perfect in een echt heerlijke, mellow, romige weight loss smoothie die ook een leuke paarse kleur heeft.

aardbeien zitten boordevol vitamine C, wat van nature het metabolisme verhoogt. Ze zijn ook een natuurlijke anti-inflammatoire, waardoor ze perfect om te genieten na een training, het verminderen van spierpijn, het openen van de ademhaling passages en het verminderen van bloat (5).,

Iedereen houdt van een aardbeiensmoothie recept, en dit is niet anders!

probeer meer fruitige smoothies voor gewichtsverlies onder…

#5. Appeltaart groene Smoothie

Dit is een echt gezonde plantaardige smoothie recept dat een zeer unieke smaak heeft dankzij de appeltaart kruiden en vanille. Het is een van mijn favorieten om te maken in de herfst om me te herinneren aan appeltaart.

appelen zijn rijk aan vezels, vitamine C en verschillende antioxidanten. Ze zijn ook zeer vullend, met een relatief laag caloriegehalte., Studies tonen aan dat het eten van appels veel gezondheidsvoordelen kan hebben (7,8,9).

Dit groene smoothie reinigingsrecept smaakt als een plakje appeltaart! Plus het verhoogt de stofwisseling … BONUS!

probeer dit spinazie smoothie recept met een van de smoothie dieet plannen hieronder …

# 6. Electric Green Boost

Dit is een heerlijk groen smoothie recept met een echt helder groene kleur. Het zit vol vitamine C dankzij de dubbele dosis ananas en sinaasappels.,

ananassen zijn een goede bron van vele voedingsstoffen, zoals vitamine C, mangaan, koper en folaat. Ananassen bevatten ook een plantaardige verbinding genaamd bromelaïne, die wordt geassocieerd met vele voordelen voor de gezondheid, zoals verbeterde immuniteit, het bestrijden van kanker, snellere wondgenezing en een betere darmgezondheid (10).

Voeding

deze ananas smoothie is zo vol van smaak en voeding!

probeer dit groene smoothie recept met een groene smoothie cleanse … we hebben twee plannen hieronder.

# 7. Sweetie Pea Green Smoothie

deze Sweetie Pea Green Smoothie is een van mijn favoriete groene smoothies recepten wanneer ik mijn greens wil veranderen. Het smaakt geweldig en zit vol met antioxidanten en andere voedingsstoffen.

erwten zijn erg goed voor je. Door hun hoge vezelgehalte en eiwitgehalte zijn ze zeer vullend., Dit kan verminderen hoeveel voedsel u eet en kan leiden tot gewichtsverlies op de lange termijn (11).

Voeding

Ik hou van een eenvoudige smoothie, en deze is gemakkelijk en vol voedingsstoffen!

probeer deze green detox smoothie met een smoothie cleanse, we hebben 2 gratis smoothie dieet plannen hieronder!

# 8. Knapperige Mango komkommer groene Smoothie

Dit is echt smakelijke fruit smoothie met een lichte romige textuur en geweldige smaak. Het bevat veel antioxidanten en andere nuttige voedingsstoffen.

Dit groene smoothie gewichtsverlies recept zal helpen stimuleren metabolisme en bloat verminderen!,

mango ‘ s bevatten oplosbare vezels en een breed scala aan antioxidanten, evenals grote hoeveelheden vitamine A (uit bèta-caroteen) en vitamine C (12).

bij het maken van smoothies voor gewichtsverlies, zoek naar bloatreducerende ingrediënten zoals komkommers om de resultaten te maximaliseren.

Vind meer weight loss smoothie recepten hieronder, plus 2 groene smoothie dieet plannen!

# 9. Green Tropical Sunrise

Dit is een ander fantastisch recept dat vol zit met antioxidanten en vitamines. Het heeft een licht zoete smaak, met een beetje tanginess van de ananas en sinaasappel.,

wortelen hebben een aantal gezondheidsvoordelen. Ze zijn een goede bron van beta-caroteen, vezels, vitamine K, kalium, antioxidanten en zijn gekoppeld aan lagere cholesterolniveaus en verbeterde gezondheid van de ogen (13).

# 10. Gek op boerenkool

Dit is mijn dochters favoriete groene smoothie recept. En de mijne ook … niet alleen is heerlijk en kindvriendelijk, maar deze eenvoudige smoothie zit vol met antioxidanten dankzij de kersen en bosbessen.

boerenkool is een van de gezondste en meest voedzame plantenvoeding die er bestaat. Het heeft een laag caloriegehalte, het is een uitstekende bron van vitamine C en helpt zelfs kanker te bestrijden! (14)

Ik raad je aan om verse ingrediënten te gebruiken voor dit groene smoothie recept, maar je kunt ook bevroren groenten en fruit gebruiken als er geen vers is., Zorg ervoor dat je biologische zowel in bevroren als verse producten krijgt voor je fruit smoothie recepten. Als je je lichaam reinigt, wil je geen pesticiden toevoegen terwijl je het doet!

Wees creatief met ingrediënten in uw groene smoothies, probeer een 2 op 1 verhouding (2 groenten op 1 fruit) om super yummy groene smoothies te garanderen.

voor meer groene Smoothie Tips, zie hieronder voor 6 tips voor het maken van weight loss smoothie recepten …

groen Smoothie dieet

een groen smoothie dieet kan u helpen de gezondheid te verhogen, terwijl u gewicht verliest.,

hieronder hebben we twee verschillende groene smoothie diëten:

in de 3 daagse groene smoothie detox heb je twee groene smoothies per dag, samen met een verstandige maaltijd… plus snacks!

het Detox Week plan is een 7 daagse groene smoothie dieet waarin u tussen 1-3 smoothies per dag in een specifiek plan om u te helpen vet te verbranden en reset uw eetlust.

beide green smoothie diet plannen zijn altijd vrij:

1. 3 daagse Green Smoothie Detox Plan
2. 7 daagse Detox Week

probeer een groene smoothie dieet voor maximale resultaten., Hierboven zijn twee gratis groene smoothie detox plannen!

hieronder vindt u tips voor het maken van groene smoothies thuis …

groene Smoothie Tips:

het maken van uw eerste groene smoothie thuis kan ontmoedigend zijn… maar laat me u het advies geven dat ik iedereen geef: “nergens anders in het leven kan je een fout maken die niets echt effect heeft, dan in uw keuken.,”

Lees de tips hieronder door, en probeer uw eerste groene smoothie recept thuis, of maak de groene smoothies die u meestal maakt, beter smaken met deze eenvoudige smoothie tips.

• Start langzaam. Als u een doel maakt om al uw maaltijden te vervangen door groene smoothies, kunt u er ziek van worden en het opgeven., Maak in plaats daarvan een doel om 3 maaltijden per week te vervangen door een fruit en groente smoothie, na een maand van dit te doen zul je beginnen hunkeren naar hen en zal merken dat je wilt een dagelijkse zo niet meer!
• begin met groenten die je niet kunt proeven! Spinazie is mijn favoriet omdat het geen smaak heeft wanneer het wordt gemengd met lekkere vruchten, komkommer heeft ook een milde smaak en is een goede groente om mee te beginnen en wortelen zijn bijna zo zoet als fruit en maken geweldige sappen.
• Volg de 2-1-vergelijking., Twee fruit en één groente, dit houdt je smoothie zoet en heerlijk in plaats van te proeven als een gemengde salade.
• voeg romigheid toe met amandelmelk! Voeg amandelmelk toe om je fruit smoothie recepten te verdunnen, geen sap! Sap voegt alleen calorieën toe en de kans is groot dat het gepasteuriseerd is, wat betekent dat het opgewarmd is en daarom weinig voeding heeft. Amandelmelk is een geweldige manier om eiwitten toe te voegen en het beste van alles verhoogt natuurlijk je stofwisseling!
• voorraad uw vriezer met biologisch bevroren groenten en fruit., Wanneer bedrijven bevriezen produceren ze knipperen bevriezen onmiddellijk na het plukken, zodat u de meeste smaak en ladingen voeding te krijgen. Plus het is altijd beschikbaar en zorgt voor een koude ijs smoothie. Je kunt ook je eigen vers fruit en groenten snijden en invriezen en ze opslaan in zakken om je fruit smoothie recept, Tupperware of potten te maken voor snelle kant en klare smoothies.
• Mason potten werken geweldig voor groene smoothies! Ik hou van het gebruik van grote metselaar potten voor deze smoothies, ze opruimen mooi en houden 3 kopjes heerlijke smoothie goedheid.
• Reinig uw blender/juicer onmiddellijk., Wacht niet tot je klaar bent met je smoothie. Als je het laat instellen zal het een nachtmerrie zijn om schoon te maken, maar als je je onmiddellijk wast is het een briesje.

Bekijk hieronder en probeer deze lekkere groene smoothie thuis:

groene smoothie recepten voor gewichtsverlies kunnen eenvoudig, snel en een geweldige manier zijn om gezonde ingrediënten aan je dieet toe te voegen!

als je deze recepten leuk vond, bekijk dan meer over mijn ontbijt Smoothies, Detox Smoothies en Smoothie Blender artikelen.,

laatste gedachten over Groene Smoothies

groene smoothierecepten voor gewichtsverlies kunnen u helpen gezonder te eten, gewicht te verliezen en zelfs uw eetlust te resetten!

de beste smoothies voor gewichtsverlies zijn de smoothies die je echt leuk vindt! Dus wees niet verlegen in het kiezen van een die je zou kunnen genieten van elke dag, en te doen!, Ik heb hetzelfde bijna dagelijks( de groene Pina Colada in de video hierboven), en ik heb er niet genoeg van gekregen… maar als ik dat doe, zal ik terugvallen op mijn tweede favoriete gezonde groenten en fruit smoothie recepten voor gewichtsverlies in mijn best verkopende kookboek afvallen door het eten van Detox Week. Vooral de Green With Glow Envy green Detox smoothie.

Als u wilt proberen meer groene smoothie recepten voor gewichtsverlies in uw dieet op te nemen, probeer dan een smoothie detox dieet… hierboven vindt u twee gratis plannen!