10 Redenen Waarom uw kind niet eet tijdens de maaltijd (en wat te doen!)

de redenen waarom een kind tussen de 2 en 5 jaar weigert te eten kunnen u verrassen. Het goede nieuws is, het maken van een paar eenvoudige aanpassingen kan alles veranderen!,

zo frustrerend als het is, voedselweigering is 100% normaal

Er is niets zo frustrerend en vernietigend als tijd doorbrengen met het voorbereiden, koken en serveren van een maaltijd, alleen om uw kind te laten weigeren om te eten. ik heb zelf drie kinderen en weet hoe belangrijk voeding is voor groei en ontwikkeling (Ik ben immers een kinderdiëtist), dus ik weet hoe moeilijk dit kan zijn.,

hoe graag we de voedselinname van ons kind ook willen micromanagementeren, dit zorgt voor grote machtsstrijd, meltdowns en stress voor iedereen.

Het zit zo:

kinderen eten patronen zijn willekeurig, onvoorspelbaar en over de hele kaart. Daarom is het zo belangrijk om niet te gaan eten met een agenda, en zich te concentreren op wat je kunt en moet controleren. Voordat we ingaan op de 10 gemeenschappelijke redenen waarom een kind weigert te eten, laten we de verdeling van de verantwoordelijkheid in het voeden bespreken.,

ten eerste, stop met micromanagement

Ik ben een grote fan van de verdeling van verantwoordelijkheid in voeding (sdor).

Deze filosofie komt van Ellyn Satter, die een kindertijd voedingsdeskundige en auteur is. Haar strategie is uitgebreid onderzocht en het is bewezen dat ze steeds weer wonderen verricht met gezinnen en kinderen.,

De sDOR maakt een onderscheid tussen een ouder/verzorger van de verantwoordelijkheden in het voeden en het kind verantwoordelijkheid:

zo simpel Als het klinkt, deze filosofie zal transformeren uw maaltijden. Ik beloof het!

99% van de kieskeurige eetproblemen komt voort uit het feit dat de sDOR niet wordt gevolgd., En met goede intentie, goedbedoelende ouders gaan in maaltijden met een agenda, en geloven dat het hun taak is om “hun kind te laten eten”.

herhaal na mij:”het is niet mijn taak om mijn kind te laten eten”.

Sarah Remmer, RD

wanneer we ons gefrustreerd en verslagen beginnen te voelen in het gezicht van kieskeurig eten, kunnen we vaak onze toevlucht nemen tot technieken als:

• omkoping: “als je nog drie hapjes broccoli eet, kun je dessert krijgen”
• Shaming: “je broer eet altijd zijn groenten, dus waarom kan je dat niet?!,”
• Punishing: “no TV tonight for you because you didn’ t eat all of your dinner”
• Forcing: “you cannot get down from the table until you have had two more bites”
• Distracting: “you can watch your favorite show while you eat your dinner”

These may act as short-term solutions, but they can negative affect our kids ‘ eating and nutrition long term., Hoewel deze tactieken zijn zeer verleidelijk, vooral als je hebt gezien dat je kleintje eindelijk eten een fatsoenlijk deel van hun maaltijd als gevolg, kijken door je “korte termijn voeding lens” (“Ik wil gewoon dat hij zijn maaltijd te eten!”) eigenlijk stelt uw kind voor mislukking later.in de loop van de tijd stoppen kinderen met het vertrouwen in hun eigen fysieke hongersignalen en worden ze minder intuïtief, ze vertrouwen meer op externe signalen om hen te vertellen wat ze moeten eten, en kieskeurige eetgewoonten worden erger.,

hoe kinderen op te zetten om succesvol te eten

hoe meer druk ze voelen, hoe minder kans ze eten en genieten van maaltijden.

Dit is het tegenovergestelde van wat we als ouders willen.

we willen het natuurlijke vermogen van ons kind om intuïtief te eten voeden. We willen dat onze kinderen op hun lichaam vertrouwen en leren zichzelf te reguleren. We willen dat onze kinderen een gezonde langdurige relatie hebben met voedsel.,

begrijpen waarom een kind weigert te eten

om u een context te geven waarom uw kind weigert te eten, heb ik hieronder de 10 meest voorkomende redenen vermeld die een kind weigert te eten (en enkele mogelijke oplossingen).

zoals ik al eerder zei, zijn de eetpatronen van kinderen overal en er zijn zoveel factoren die spelen in of en hoeveel ze eten.,

zolang u:

• volg de sDOR
• focus op uw verantwoordelijkheden als ouder (wat, wanneer en waar)
• houd de maaltijden zo positief en aangenaam mogelijk, en
• focus op uw eigen maaltijd

u doet uw werk als ouder / verzorger van het kind!,

10 veelvoorkomende redenen waarom een kind weigert te eten tijdens de maaltijden

1. Ze voelen zich onder druk staan;
2. Ze hebben het gevoel dat ze niets te zeggen
3. Ze vervelen
4. Ze zijn gewoon geen honger
5. Ze zijn afgeleid
6. Porties zijn te groot
7. Ze zijn niet goed voelen
8. Te veel melk (of sap)
9. Er zijn te veel snacks
10. Ze zijn te moe

1., Ze voelen druk

als een kind druk voelt om te eten of voelt dat u als ouder angstig bent tijdens het eten, zullen ze zich waarschijnlijk terugtrekken en niet eten.

peuters en jonge kinderen voelen druk, zelfs als het niet zo direct is als ” eat your peas!”Als je teveel focust op wat en hoeveel ze eten tijdens een maaltijd in plaats van hen toe te staan om gewoon een andere eter aan tafel te zijn (terwijl je je concentreert op je eigen maaltijd), zullen ze angstig worden en waarschijnlijk weerstand bieden aan het eten.,

misschien:

• duw voedsel dichter bij hen
• bekijk ze elke beweging
• zweven over hen
• neem voortdurend niet-gegeten voedsel van hun dienblad en vervang het door nieuw voedsel
• praat over hun gebrek aan eten
• probeer ze met een lepel te voeden

Dit zijn allemaal vormen van indirecte druk.

How to fix it:

laat uw peuter zelf voeden en eten in hun eigen tempo tijdens de maaltijd, zorg voor veel voedselvariatie tijdens de maaltijd in beheersbare hoeveelheden, en laat hem zelf bepalen of en hoeveel hij eet. Probeer je best niet over je kind te zweven., Ik weet het–het is moeilijk om het niet te doen als ze nauwelijks hun eten aanraken. Leun achterover en ga in gesprek met het hele gezin, inclusief uw kind.

Als u de etenstijd meer kunt zien als” family bonding time “dan” get my kid to eat time”, zal uw kind zich niet onder druk voelen en meer open staan voor het uitproberen van nieuw of eerder afgewezen voedsel.

2., Ze hebben het gevoel dat ze niets te zeggen hebben

we weten uit onderzoek dat kinderen beter eten wanneer ze een hand hebben in het helpen met winkelen, het bereiden, koken of het serveren van hun maaltijd.

daarom is het belangrijk om kinderen op te nemen in maaltijdvoorbereiding–zelfs als ze ingrediënten mengen of de tafel dekken kan helpen. En hoewel ouders uiteindelijk de leiding zouden moeten hebben over het “wat is” van het voeden, kunnen kinderen het gevoel hebben dat ze geen controle hebben of zeggen over wat ze te eten krijgen als je ze niet af en toe bij het kiezen van voedsel betrekt.,

ze kunnen verveeld raken van wat je ze serveert, of misschien houden ze niet van de manier waarop hun voedsel wordt geplateerd.

How to fix it:

Het is belangrijk om gezonde grenzen te stellen en je verantwoordelijkheid voor “wat, wanneer en waar” hoog te houden, maar het is ook ok om je kinderen deel te laten uitmaken van het proces.

betrek hen bij het winkelen, voorbereiden, menu plannen, koken, serveren en opruimen! Ik had nooit gedacht dat ik dit zou zeggen, maar mijn kinderen houden van het inpakken van hun lunches nu met behulp van hun fenigo lekvrije lunchbox sets. Ze houden ook van deze zero waste lunchbox accessoires, ook.,

Ja, het betrekken van uw kinderen kan het proces wat langer en misschien wat frustrerender maken, maar de voordelen zijn enorm en het is de moeite waard.

probeer maaltijden in familiestijl te serveren (zoiets als een gedeconstrueerde maaltijd!). Plaats alle ingrediënten op tafel en laat uw kinderen hun eigen maaltijd bouwen. Hierdoor kunt u nog steeds de leiding over wat wordt geserveerd, maar geeft uw kinderen een gevoel van onafhankelijkheid en controle. Deze strategie werkt echt goed met maaltijden zoals taco ‘ s, yoghurt parfaits, pasta nachten, roerbakjes, zelfgemaakte pizza, Boeddha kommen en havermout “sundaes”.

3., Ze vervelen zich

Ik ben als elke ouder en kom vast te zitten in” food ruts ” waar ik serveer hetzelfde over en weer. Vertaling: groot kind verveling en uiteindelijke voedsel weigering.

Hier is een voorbeeld: nadat mijn derde baby geboren was, voelde ik me alsof ik een paar maanden in survival mode was (soms nog steeds!) en stuurde mijn zoon naar school met dezelfde snack vrijwel elke dag: een gezonde muesli reep, kaas of yoghurt en een stuk fruit. Ja, steeds weer hetzelfde. Hij begon thuis te komen met de meeste van zijn snack niet één keer, maar vrijwel elke dag.,

In mijn slaaptekort, realiseerde ik me niet dat hij moe kon worden van zijn snack, ook al hield hij ervan.

How I fixed it:

Ik vroeg hem waarom hij zijn snack niet aan het eten was en hij zei: “Ik weet het niet, Ik vind het gewoon niet lekker meer”. Ik vroeg hem toen of hij het zat was en hij antwoordde: “Ja, ik ben het zat”.

toen kwamen we met een paar nieuwe en andere snack optie voor hem samen en ik probeer te draaien door drie of vier van hen, zodat hij zich niet verveelt. We raken verveeld van bepaalde voedingsmiddelen en onze kinderen ook. Dit is meestal een gemakkelijke uitdaging om te overwinnen.,

switch up portie stijlen. Iets eenvoudigs als het veranderen van de vorm of textuur van voedsel kan een verschil maken voor een kind. Als rauwe bloemkool, wortelen of selderij te knapperig zijn, stoom ze. Meng komkommer “munten” met reepjes, of probeer zoete aardappel “frietjes” in plaats van geroosterde zoete aardappel, of butternut squash soep in plaats van gebakken butternut squash! Experimenteer om te zien wat ze het leukst vinden.

4. Ze hebben gewoon geen honger

we weten nu dat de eetlust van peuters en kinderen onvoorspelbaar en grillig kan zijn op het beste moment., Na de leeftijd van twee jaar vertraagt en stabiliseert de groei, wat betekent dat peuters niet meer zo hongerig zijn als vroeger.

kinderen hebben “hongerige dagen” en “volle dagen” en dat kan betekenen dat je kind op een dag iedereen aan tafel eet, en op een andere dag eten ze helemaal niet veel tijdens zijn Diner.

zolang u uw voedingsrol behoudt en consistent blijft met de etenstijd, moet uw kind zelf bepalen of en hoeveel hij eet. Het is mogelijk dat uw kind gewoon niet fysiek honger heeft wanneer een maaltijd wordt geserveerd (om welke reden dan ook) en dat is ok.,

How to fix it:

probeer “I’ m just not hungry” te accepteren als een acceptabel antwoord, en herinner uw kind eraan dat de keuken na het eten gesloten zal zijn.

5. Ze zijn afgeleid

het toestaan van uw kinderen om TV te kijken, Kijken naar een iPad, of spelen met speelgoed aan tafel is een recept voor afleiding.

wanneer een kind tijdens het eten naar een show kijkt of een spel op een iPad speelt, concentreren ze het meeste, zo niet alle, van hun aandacht op het scherm., Er is geen aandacht meer voor het eten van hun maaltijd, laat staan luisteren naar hun buik. Met een scherm voor hen, kunnen kinderen gemakkelijk onder of over-eten omdat ze gewoon niet opletten.

jonge kinderen hebben het al moeilijk genoeg om zich te concentreren op hun maaltijd met minimale afleiding laat staan een groot glanzend bewegend scherm voor hen. Hetzelfde geldt voor speelgoed en spelen met broers en zussen aan tafel.

How to fix it:

geen speelgoed aan tafel en niet eten voor de TV (dat geldt ook voor ouders – geen telefoons aan tafel!).,

veel goedbedoelende ouders zijn afhankelijk van schermen of speelgoed om hun kind af te leiden tot het eten van twee of drie hapjes, maar dit is contraproductief en kan het probleem verergeren (en een vervelende, moeilijk te breken gewoonte creëren!). Schermen en andere afleidingen interfereren met het vermogen van een kind om zichzelf te reguleren en af te stemmen op hun eetlust.

6. Porties zijn te groot

sommige kinderen worden van een maaltijd uitgeschakeld omdat de portie die ze hebben geserveerd te groot en overweldigend is.

Dit was nooit een probleem met mijn oudste zoon, maar is zeker een probleem met mijn dochter., Ik diende haar hetzelfde bedrag als mijn zoon (dit was een hersenloze gewoonte die ik kreeg in), maar dan na vele maaltijd afwijzingen, besefte dat ik was haar te veel serveren. We waren voedsel aan het verspillen en mijn dochter was overweldigd door de porties die ik aanbood.

How I fixed it:

wanneer ik haar porties gesneden (met meer dan de helft!), begon ze weer te eten en vroeg soms zelfs om meer.

Ik serveerde haar minder van alles, maar zorgde er toch voor dat ze een lekkere uitgebalanceerde maaltijd kreeg., Ik realiseerde me dat ik ook zo ben – als ik te groot van een portie van enig voedsel wordt geserveerd, word ik onmiddellijk uitgeschakeld en eet niet zo veel.

7. Ze zijn nerveus of bang om het te proberen

stel je voor dat je voor het eerst een vreemd voedsel probeert, zonder te weten hoe het smaakt of voelt in je mond. Jij bent misschien ook aarzelend! Kinderen hebben meer smaakpapillen dan wij, dus alle voedingsmiddelen hebben een intensere smaak voor hen.

hoe het te repareren:

probeer de testerplaat!, Probeer een testerplaat te introduceren om naast het echte bord of de kom van uw kind te zitten. Dit is gereserveerd voor die voedingsmiddelen die onbekend zijn, eng, of ” yucky.”Kinderen hoeven niet te eten of zelfs proeven van het voedsel op dit bord, maar ze kunnen aanraken, ruiken, mush hen, stapel ze, likken ze, of zelfs proeven en beleefd spugen ze uit. Het is een veilige en leuke manier om het eten te verkennen zonder het daadwerkelijk te eten. En het brengt kinderen 1 stap dichter bij uiteindelijk accepteren ze later! De andere optie is gewoon ervoor te zorgen dat voedsel zijn gescheiden op hun bord., Sommige kinderen houden niet van voedsel dat elkaar raakt, dus gaan met een verdeelde plaat kan ook goed werken. Dit is mijn favoriet.

erken hun moed. Ouders prijzen vaak hun kinderen voor het proberen van nieuwe voedingsmiddelen of het eten van bepaalde hoeveelheden. Hoewel goed bedoeld, overmatig eten geeft de verkeerde boodschap. We willen dat onze kinderen intuïtief eten en leren om van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te houden in hun eigen tijd.

in plaats van te prijzen, merk en erken de moed van uw kind bij het proberen van iets nieuws door iets te zeggen als, ” dat was zo dapper van je om de broccoli te proberen vanavond!,”Het zal hun vertrouwen vergroten en de kans vergroten dat uw kind avontuurlijker wordt met andere voedingsmiddelen.

probeer een” testerplaat ” voor onbekende of eerder afgewezen voedingsmiddelen. Het werkt vaak als een charme!

Sarah Remmer, RD

8. Te veel melk (of sap)

tussen de maaltijd-melk drinken kan een verzachtend effect hebben. Melk bevat vet en eiwitten, twee voedingsstoffen die kinderen een vol gevoel geven., Te veel melk kan andere belangrijke voedingsstoffen te verplaatsen, het vullen van kostbare buik ruimte die ruimte moet hebben voor een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen.

te veel melk en sap kan ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de tanden.

hoe het te repareren:

peuters en kinderen mogen niet meer dan 500 ml (twee kopjes) melk per dag worden aangeboden. Probeer het aanbieden van een half kopje bij elke maaltijd (of direct na), die ruimte laat voor een ander half kopje voor het slapengaan als dat deel uitmaakt van uw routine. Water moet de enige vloeistof aangeboden tussen de maaltijden voor hydratatie.,

sap bevat overtollige calorieën en suiker die kinderen niet nodig hebben – het vult hen met weinig voedingswaarde. Wist u dat een 250 mL (1 kop) sapdoos zes theelepels suiker bevat?

als uw kinderen sap drinken, beperk dit dan tot maximaal 125 mL (1/2 kopje) per dag en geef het water af (en bied het aan bij de maaltijd met voedsel).

9. Er zijn te veel snacks

kinderen die vaak” grazen ” tussen de maaltijden, of snacks willekeurig gedurende de dag kunnen aan tafel komen gevoel te vol om hun maaltijd te eten.,

daarom is het zo belangrijk om structuur rond snack tijden vast te stellen.

hoe het te repareren:

Er moet een aangewezen snacktijd zijn waarbij één of twee voedingsmiddelen naar keuze van de ouder (zoals yoghurt en fruit of kaas en crackers) worden aangeboden, in plaats van dat snacken een willekeurige free-for-all tussen de maaltijden is.

peuters en jonge kinderen moeten de kans krijgen om eetlust op te bouwen voor maaltijden, anders zullen ze niet veel eten en zal het moeilijker voor hen zijn om zelfregulering te leren., Dit verstoort niet alleen de maaltijden in het gezin, maar kan ook invloed hebben op de voedingsinname van een kind en de algehele relatie met voedsel in de loop van de tijd.

10. Er is een echte medische reden die van invloed is op het vermogen van uw kind om te eten

het is mogelijk dat er een echte, fysieke of medische reden is die van invloed is op het vermogen van uw kind om te eten. Hier zijn 4 legitieme redenen voor kieskeurig eten:

eten is oncomfortabel

eten kan uw kind echt pijn doen, als er een onderliggende medische zorg is., Dit kan worden veroorzaakt door voedselallergieën, reflux, eosinofiele oesofagitis (pijnlijke erosies in de slokdarm), of ernstige constipatie. Andere niet-voedselgerelateerde aandoeningen die comfortabel eten beïnvloeden, zijn ademhalingsstoornissen of spierbewegingen (aangeboren hartafwijkingen, ernstige astma of spierdystrofie).

eten voelt raar

kinderen met zintuiglijke integratie problemen kunnen gevoeliger zijn voor smaken, texturen, geuren en zelfs de aanblik van voedsel (ze voelen gewoon intenser!)., Soms kunnen ze gewoon geen voedsel in hun mond voelen (dit is waar voedselzakken kunnen binnenkomen) of voelen ze zich alleen comfortabel om voedsel te eten met een uniforme textuur (alleen knapperig of alleen glad).

eten is gewoon te hard

wanneer de orale motorische controle en functie worden aangetast, zoals bij een gespleten gehemelte of bij misvormingen van de spijsverterings-of mondspieren (trachea of slokdarm, tong), kan eten echt heel hard en pijnlijk zijn. Niet te vergeten ernstige tandheelkundige problemen, vergrote amandelen en amandelen. Au!, In sommige van deze gevallen is het de moeite waard om professionele hulp te zoeken van een gekwalificeerde spraaktaalpatholoog, vooral als uw kind niet kan kauwen of vast voedsel comfortabel kan slikken met ongeveer 15 maanden.

eten is eng

kinderen die trauma ‘ s ervaren tijdens het eten — zelfs zonder voorgeschiedenis van kieskeurig eten — kunnen weigeren te eten (vooral de specifieke voedsel boosdoener). Denk aan verstikking, of misschien een ervaring waarbij een kind gedwongen werd om te eten. Of misschien werden ze ziek (braakt), voelden zich daarna extreem misselijk, of inhaleerden (ingeademd) een voedsel. Al deze ervaringen kunnen voedsel “eng maken.,”

hoe dit te verhelpen:

Als u denkt dat dit het geval zou kunnen zijn, is het belangrijk om de arts van uw kind te raadplegen en een verwijzing aan te vragen naar een gekwalificeerde Spraaktaalpatholoog, ergotherapeut en / of Pediatrisch geregistreerde diëtist die gespecialiseerd zijn in voedingsproblemen.

Wist u dat wij gepersonaliseerde voedingsadvies bieden voor kinderen en gezinnen? Als u hier meer over wilt weten, bezoek dan het Centre for Family Nutrition.,