veel mensen zweren bij de voordelen van levertraan, waarvan bekend is dat het hart-gezonde omega-3-vetzuren bevat. Levertraan kan ook helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem en de hersenfunctie, het verminderen van angst en depressie, het verminderen van ontsteking, en kan zelfs beschermen tegen ziekten zoals multiple sclerose. Lees verder voor meer informatie over het bewijs achter de vermeende voordelen te leren.
Wat Is levertraan?,
levertraan is een natuurlijk supplement gewonnen uit de levers van kabeljauw dat de omega-3 vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) bevat, samen met vitamine A en D.
omdat het afkomstig is uit de lever, bevat levertraan hoge hoeveelheden vitamine A en D, in tegenstelling tot gewone visolie. Het werd zelfs gebruikt om rachitis (een ziekte veroorzaakt door een vitamine D-tekort) in de 19e en 20e eeuw te behandelen en uit te roeien .
echter, levertraan supplementen zijn niet goedgekeurd door de FDA voor medisch gebruik., Supplementen over het algemeen niet solide klinisch onderzoek. Regelgeving stelt productiestandaarden voor hen, maar niet garanderen dat ze veilig of effectief zijn. Neem contact op met uw arts voordat u het geneesmiddel aanvult.
actieve bestanddelen van levertraan
Omega-3-vetzuren
Omega – 3-en omega-6-vetzuren worden als essentieel beschouwd omdat ze niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt. Moderne diëten hebben vaak een verhouding van ongeveer 15 tot 1 van omega-6 tot omega-3., Omega-3 supplementen zijn belangrijk om deze onbalans te herstellen. De ideale verhouding van omega-6 tot omega-3 ligt ergens tussen 2 en 5 tot 1, die varieert afhankelijk van of je gezond bent of een specifieke ziekte hebt .
Omega-3s helpen chronische ontstekingen en auto-immuunziekten te verminderen en zijn cruciaal voor de ontwikkeling en gezond functioneren van de hersenen .
DHA is belangrijk voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen. Het wordt gevonden in grote hoeveelheden in het oog (netvlies) en de hersenen en is betrokken bij de productie van neurotransmitters .,
EPA beschermt tegen verstopte slagaders door de bloedstolling te verminderen. Het verhoogt vetafbraak en voorlopig bewijs suggereert dat het maakt leverkankercellen kwetsbaarder voor de dood .
de EPA / DHA-verhouding in levertraan moet op het etiket worden vermeld. De meeste fabrikanten beweren levertraan is hoger in DHA dan in EPA, in tegenstelling tot visolie in het algemeen.
vitamine A
1 theelepel/5 mL levertraan bevat ongeveer 850-4.000 IE vitamine A,overeenkomend met 255-1200 mcg retinol / RE., Dit is vrij hoog, als de dagelijkse inname eis is 1000 mcg RE voor mannen, 800 mcg RE voor niet-zwangere evenals zwangere vrouwen en 1,300 mcg RE voor zogende vrouwen .
vitamine A beschermt de ogen en de huid tegen UV-schade en helpt stress onder controle te houden. Het is een essentiële voedingsstof (kan niet worden geproduceerd door het lichaam) cruciaal voor het geheugen, het handhaven van het circadiaanse ritme, en het beheersen van de bloedsuikerspiegel .
vitamine D
Eén portie (1 theelepel/5 mL) levertraan bevat ongeveer 400 IE vitamine D., Vitamine D vermindert het risico op hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten, auto-immuunziekten, infecties en kanker terwijl het verminderen van ontsteking .
Wat doet het?
levertraan werkt door het lichaam te voorzien van voldoende hoeveelheden omega-3-vetzuren, vitamine A en D. zowel vitamine A als omega-3-vetzuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt. De vitaminen en omega-3 vetzuren hebben een synergetisch effect op het lichaam – ze werken het beste als ze allemaal samen worden genomen .
levertraan werkt om cholesterol en ontsteking te verlagen terwijl het immuunsysteem en de hersenfunctie worden versterkt.,
verlaging van de triglyceridespiegels + gezondheid van het hart
Omega-3-vetzuren komen op meerdere manieren ten goede aan het hart. Ze kunnen de bloeddruk, bloedplaatjes klonteren, en triglyceride niveaus te verlagen. Ze helpen ook hartritmes te stabiliseren .
ontstekingsremmend
levertraan en omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Levertraan vermindert de concentraties van een ontstekingsverbinding, TNF-alfa, in het bloed .
de vitamine D in levertraan vermindert ontstekingsmiddelen (TNF-alfa en interleukine 1beta) die door witte bloedcellen worden geproduceerd., Vitamine D-deficiëntie wordt geassocieerd met meerdere auto-immuunziekten (multiple sclerose, inflammatoire darmziekten, reumatoïde artritis) .
immuunfunctie
vitamine D speelt een grote rol in het aangeboren immuunsysteem, de eerste reactie van het lichaam op infecties. Het helpt het lichaam microbe-bestrijdende verbindingen te produceren .,
vitamine A en D kunnen samen de prostaatkankercellen bestrijden door een eiwit dat celdood veroorzaakt (apoptose regulator BAX) te verhogen en een eiwit dat de celgroei controleert (cyclin D1) te verlagen .
hersenfunctie
zowel vitamine A als omega-3 – vetzuren – vooral de DHA die in levertraan wordt aangetroffen-zijn essentieel voor de hersenfunctie. DHA wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in de ogen en hersenen van zoogdieren, omdat het helpt om neurotransmitters te maken. Vitamine A vermindert het effect van stresshormonen op het deel van het geheugen-vormend deel van de hersenen (hippocampus) .,
gezondheidsvoordelen van levertraan
1) verbetering van de botgezondheid (door vitamine D te leveren)
In een klinische studie met meer dan 3000 postmenopauzale vrouwen die op grote breedtegraden leefden, die ofwel vitamine D uit levertraan ofwel uit multivitaminen gebruikten, vertraagde botafbraak en-verlies .
inname van vitamine D uit levertraan of uit multivitaminen verlaagde ook het risico op fracturen in een ander onderzoek bij meer dan 1200 oudere vrouwen .,
bij ratten waarvan de eierstokken werden verwijderd om de osteoporose na te bootsen die optreedt na de menopauze, verbeterde levertraan de botmineralisatie .
onvoldoende bewijs voor:
de volgende beweerde voordelen worden alleen ondersteund door beperkte klinische studies van lage kwaliteit.,
Er is onvoldoende bewijs om het gebruik van levertraan voor een van de hieronder vermelde toepassingen te ondersteunen. Vergeet niet om met een arts te spreken voordat u levertraan supplementen, die nooit goedgekeurde medische therapieën mag vervangen.
2) verlaging van triglyceriden
zoals hierboven besproken, verlagen de omega-3-vetzuren van levertriglyceriden in het bloed door de productie van deze vetmoleculen te verminderen .
in een klinische studie bij 34 gezonde mensen verlaagde de olie uit de levertriglyceride bij zowel mannen als vrouwen .,
Levertriglyceriden (en slechte cholesterol-VLDL-) spiegels verlaagd bij 18 patiënten met diabetes en nierproblemen (albuminurie) .
in een klinische studie bij 21 mannen die herstelden van een hartaanval, verlaagde levertriglyceridespiegels in het bloed (maar geen cholesterol) en verhoogde de omega-3 tot omega-6 ratio in celmembranen .
3) voordelen tijdens de zwangerschap
het essentiële vetzuur DHA is belangrijk voor een gezonde hersenontwikkeling. Het kan niet worden gemaakt in het lichaam en moet worden geconsumeerd in het dieet. Zuigelingen van moeders die tijdens de zwangerschap en borstvoeding 10 mL levertraan gebruikten, hadden een hogere IQ-score op 4-jarige leeftijd in een studie met 76 zuigelingen .
in een studie met 435 zwangere vrouwen werd de inname van levertraan tijdens de zwangerschap geassocieerd met een toename van het gewicht van zuigelingen bij de geboorte .
nuttige voedingsstoffen uit levertraan gaan over in de moedermelk., Levertraan verhoogde DHA-spiegels in moedermelk in een studie met 22 vrouwen. In twee studies van 77 zogende moeders, levertraan en vis inname verhoogde de hoeveelheid gezonde vetzuren (DHA, EPA, en DPA) evenals vetoplosbare vitaminen (A, D, en E) in moedermelk .
4) preventie van Multiple sclerose
levertraan verminderde het risico op multiple sclerose bij degenen die in de zomer minder buiten waren in een studie met meer dan 500 kinderen .
in een studie met bijna 2700 Noren werd het gebruik van levertraan in de leeftijd van 13-18 jaar ook geassocieerd met een verminderd risico op multiple sclerose .
5) depressie voorkomen
in twee studies bij meer dan 23.000 mensen hadden degenen die levertraan gebruikten minder kans op depressie. Nogmaals, het bewijs is alleen gebaseerd op cohortstudies. Het suggereert dat levertraan helpt depressie te voorkomen, maar verder onderzoek is nodig .
6) preventie van type 1 Diabetes
consumptie van levertraan tijdens het eerste levensjaar werd geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van type 1 diabetes tijdens de kindertijd in een studie met meer dan 500 kinderen .,
in een studie bij diabetische ratten verbeterde levertraan de bloedsuikerspiegel en het vetgehalte in het bloed terwijl het bescherming bood tegen oxidatieve stress (van vrije radicalen) .
nogmaals, het enige klinische onderzoek is een observationele studie waarin de inname van levertraan niet kan worden vastgesteld als de oorzaak van de lage incidentie van diabetes type 1. Er zijn klinische proeven nodig.
7) reumatoïde artritis
in een pilotstudie bij 43 mensen met reumatoïde artritis verminderde levertraan (1 g/dag gedurende 3 maanden) ochtendstijfheid, pijnlijke en gezwollen gewrichten en pijnintensiteit .,
In een andere studie met 30 mensen met deze aandoening verminderde levertraan (vijf capsules van 300 mg, 2x/dag) het gebruik van geneesmiddelen tegen artritis (natriumdiclofenac) en had minder bijwerkingen .
in een follow-upstudie bij 58 patiënten met reumatoïde artritis verminderde 10 g levertraan (met 2,2 g omega 3 ‘ s) gedurende 9 maanden het gebruik van pijnstillers (diclofenac, naproxen en ibuprofen) .
8) ontsteking
levertraan verminderde ontsteking van het middenoor bij 8 kinderen die een ooroperatie ondergingen .
50 mL levertraan verminderde ontsteking bij 67 gezonde volwassenen (gemeten aan de hand van TNF-alfaniveaus in het bloed) .
het verminderde ook ontstekingen bij ratten met gezwollen voeten, vooral in combinatie met eugenol (een verbinding die wordt gevonden in de etherische oliën van kruidnagel, kaneel, nootmuskaat, basilicum en laurierblad) .,
Grotere, robuustere klinische onderzoeken zijn nodig.
9) preventie en bestrijding van infecties
in een studie bij 94 zuigelingen en kinderen (6 maanden tot 5 jaar oud) hadden degenen die levertraan kregen minder pediatrische bezoeken voor infecties van de bovenste luchtwegen (1 theelepel levertraan/dag). Kinderen die levertraan en een multivitamine kregen toegediend, hadden ook minder bezoeken voor sinusproblemen in een klein onderzoek met 4 mannelijke kinderen .,
levertraan supplementen hielpen muizen om longontsteking te bestrijden .
bij muizen met een vitamine E-deficiëntie was levertraan uiterst effectief tegen meerdere parasieten (P Plasmodium yoelii, Babesia rodhaini, Trypanosoma congolense en Trypanosoma vivax). Levertraan kan worden omgezet in een verbinding die giftig is voor de parasieten (een effect dat de vitamine E met zijn antioxiderende eigenschappen teniet doet). Dit suggereert dat de olie helpt parasieten te bestrijden alleen tijdens vitamine E of antioxidant deficiëntie .,
een vergelijkbaar effect werd ook waargenomen bij kippen (tegen het Plasmodium gallinaceum van de parasiet) .
omdat de studies waarin deze olie wordt getest om parasieten te bestrijden alleen bij dieren zijn getest, is er geen bewijs dat de effecten bij de mens hetzelfde zullen zijn.,
10) verlaging van de bloeddruk
In 2 kleine studies met 20 gezonde mensen, aangevuld met levertraan, verlaagde de bloeddruk, mogelijk door het verminderen van de reactie op hormonen die vernauwing van de bloedvaten bevorderen .
de olie verlaagde ook de bloeddruk in een studie bij 18 mensen met diabetes en nierproblemen (albuminurie) .
de rol van levertraan bij het voorkomen van hoge bloeddruk is echter onduidelijk. Een studie op bijna 10.000 mensen associeerde zijn inname met een lagere bloeddruk, maar een andere op bijna 57.000 faalde om deze link te vinden .,
bij ratten verlaagde levertraan de bloeddruk bij ratten met hoge maar niet normale waarden .
al met al kunnen twee kleine klinische studies en twee studies bij ratten niet als voldoende bewijs worden beschouwd dat levertraan de bloeddruk verlaagt en het bewijs van de preventieve rol ervan is tegenstrijdig.
11) kankerpreventie
in een studie waarin meer dan 2000 vrouwen werden geïnterviewd, waren degenen die tussen 10 en 19 jaar de meeste levertraan namen het minst geneigd borstkanker te ontwikkelen. De kans was echter niet zo groot met levertraan die tussen de leeftijd van 20-29 werd ingenomen, en helemaal niet met levertraan die tussen de leeftijd van 45-54 werd ingenomen .
in een vragenlijst waaraan meer dan 68.000 mensen deelnamen, werd dagelijks gebruik van levertraan gedurende een jaar geassocieerd met een lager risico op overlijden bij patiënten met vaste tumoren en longkanker .,
merk echter op dat deze twee studies een hoge inname van levertraan met een verminderde incidentie en mortaliteit van deze kankertypen in verband brachten, maar niet de rol ervan bij de preventie ervan vaststelden. Andere genetische en omgevingsfactoren kunnen de frequentie van kanker hebben beïnvloed.
bij ratten vertraagde een combinatie van levertraan met een potentiële antikankerverbinding, DIM (3,3 ʹ-Diindolylmethaan) en vitamine E de groeisnelheid van tumorcellen. Verder onderzoek bij mensen is nodig voordat levertraan in behandeling tegen kanker kan worden overwogen .,
mogelijk niet effectief voor:
levertraan verhoogde HDL-cholesterolspiegels en verlaagde slechte cholesterol (VLDL) en triglyceridenspiegels bij 18 patiënten met diabetes en nierproblemen (albuminurie). LDL-spiegels werden niet beïnvloed door levertraan .
in een studie met 34 proefpersonen reageerden mannen en vrouwen verschillend op 8 weken van 25 mL dagelijkse levertraan. Bij vrouwen nam het LDL-cholesterolgehalte af, maar bij mannen namen ze toe. Er was geen effect op HDL .,
20 mL levertriglyceride en omega-3 tot omega-6 ratio verbeterden, maar had geen effect op andere soorten vet (totaal cholesterol, goed cholesterol (HDL), apolipoproteïnen A1 en B) in een studie met 21 mannelijke patiënten met een hartaanval .
evenzo werd in een studie met 120 gezonde proefpersonen met een hoog cholesterolgehalte geen effect gevonden van dagelijks 15 ml levertraan gedurende een jaar op het totaal cholesterolgehalte .
bij elkaar opgeteld werden in geen van de onderzoeken effecten van levertraan op het totaal cholesterol gevonden., Met betrekking tot cholesterol gebonden aan transport eiwitten, de resultaten waren gemengd, maar de meeste studies vonden de olie ineffectief bij het verhogen van HDL.
13) osteoartritis
in een klinische studie met 86 mensen met osteoartritis bood suppletie met levertraan geen voordeel voor de gezondheid in vergelijking met placebo (olijfolie). Hoewel beperkt, het bewijs suggereert dat levertraan is niet effectief om osteoartritis symptomen te verlichten .,
gebrek aan bewijs voor:
geen klinisch bewijs ondersteunt het gebruik van levertraan voor een van de in deze rubriek vermelde aandoeningen. Hieronder volgt een samenvatting van het bestaande dieronderzoek, dat als leidraad moet dienen voor verdere onderzoeksinspanningen. De vermelde onderzoeken mogen echter niet worden geïnterpreteerd als ondersteunend voor enig gezondheidsvoordeel.
ulcera en wonden
bij ratten voorkwam levertraan de ontwikkeling van ulcera in de dunne darm. Het haastte zich ook om bestaande maagzweren te genezen .,
ratten die levertraan kregen toegediend, hadden de helft van de hoeveelheid maagzweren veroorzaakt door stress in vergelijking met ratten die maïsolie kregen toegediend .
een andere studie bij ratten toonde aan dat levertraan de darmwand beschermt tegen schade door indomethacine, een pijnstiller .
levertraan aangebracht op de wond versnelde genezing bij muizen, vooral in combinatie met zinkoxide .
bescherming van de nieren en de lever
bij muizen verminderde levertraan nierschade veroorzaakt door een geneesmiddel tegen kanker (Daunomycine) .,
uit een ander onderzoek bleek echter dat levertraan schade aan de lever, maar niet aan de nieren, van ratten die zijn blootgesteld aan een toxische stof (tetrachloorkoolstof), voorkwam .
een andere studie bij ratten toonde aan dat levertraan leverschade verminderde (veroorzaakt door nitraten) door als antioxidant te werken .
levertraan aangebracht op de wond versnelde genezing bij muizen, vooral in combinatie met zinkoxide .
geheugen Boost
bij ratten voorkwam langdurig gebruik van levertraan geheugenverlies veroorzaakt door chronische stress .,
bescherming van de hersenen
bij pasgeboren ratten beschermde levertraan tegen een hersentoxine door de dood van hersencellen te verminderen en een daling van neurotransmitters te voorkomen .
glaucoom
levertraan verminderde de oogdruk bij konijnen, wat het belangrijkste symptoom en de risicofactor voor glaucoom is .
de vitamine A in levertraan heeft antioxiderende eigenschappen die de progressie van het glaucoom vertragen en de gezondheid van verschillende delen van het oog handhaven. De omega-3 vetzuren kunnen de druk in het oog verlagen en de bloedtoevoer naar het oog verhogen .,
beperkingen en voorbehouden
veel van de studies met levertraan zijn grote, observationele studies. Dus, conclusies getrokken uit deze studies zijn alleen correlatie, wat betekent dat we GEEN conclusies kunnen trekken over de oorzaak en het gevolg.
de typische levertraan / supplement gebruiker in deze studies verschilt van niet-supplement gebruikers., Mensen die supplementen consumeren hadden meer kans om een gezondere levensstijl te leven (hogere fysieke activiteit niveaus, diëten met meer fruit, groenten, vette vis, en vitamine D, en niet-roken) en een betere sociaaleconomische status (hoger onderwijs, hoger inkomen) in vergelijking met niet-supplementen gebruikers. Zo is het effect van levertraan op de gezondheid moeilijker te isoleren .
sommige studies zijn alleen uitgevoerd bij dieren (muizen en ratten).,
aanvulling met levertraan
hoewel supplementen van levertraan in de handel verkrijgbaar zijn, zijn ze door de FDA niet goedgekeurd voor medisch gebruik vanwege het gebrek aan solide klinisch onderzoek. Overleg met uw arts voordat u levertraan aanvult.
dosering
omdat levertraan voor geen enkele aandoening door de FDA is goedgekeurd, zijn er geen strikte richtlijnen voor de aanbevolen dosering. Echter, omdat hoge doses vitamine A schadelijk kunnen zijn, is het belangrijk om geen te hoge dosis te nemen.,
Een 1 theelepel / 5 mL portie levertraan bevat ongeveer 850-4. 000 IE vitamine A. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A is ongeveer 2.300 IE voor volwassen vrouwen en 3.000 IE voor volwassen mannen. Een veilige bovengrens voor vitamine A is 13.000-20.000 IU / kg lichaamsgewicht, wat neerkomt op de maximale veilige hoeveelheid die kan worden genomen. Vitamine A toxiciteit treedt op bij 500.000 IE .
Op basis van het omega-3-gehalte is de aanbevolen dosering voor gezonde volwassenen:
- 500 mg / dag DHA en EPA, overeenkomend met 0,5 theelepel of 2,5 mL levertraan.,
een hogere dosering aanbevolen voor mensen met hartproblemen:
- 1.000-4.000 mg DHA en EPA, overeenkomend met 1 theelepel/5 mL – 4 theelepel/20 mL levertraan.
een standaard portie levertraan supplementen is 1 theelepel / 5 mL / 4.500 mg, die gewoonlijk ongeveer 20% EPA EN DHA bevat. Bovendien is 2 theelepel / 10 mL levertraan gedurende maximaal 24 weken veilig gebruikt .
De standaard portie levertraan bevat ongeveer 400 IE vitamine D. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D is ongeveer 600 IE .,
levertraan capsules hebben variabele vitamine A-en D-spiegels in vergelijking met een vergelijkbare hoeveelheid vloeibare levertraan. De inhoud zal ook afhangen van de fabrikant.
supplementen
levertraan is verkrijgbaar in verschillende vormen:
- vloeibare
- Capsules/softgels
- gefermenteerde
- Extra vierge levertraan
Genetica van Omega-3-vetzuren
mensen met genen die verband houden met een hoger risico op bepaalde ziekten kunnen verschillend worden beïnvloed door levertraan. Bijvoorbeeld, zullen de mensen met een genvariatie voor het eiwit 5-lipoxygenase eerder verstopte slagaders hebben. Levertraan helpt bij het verminderen van de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten in deze groep .,
Afhaalmaaltijd
levertraan wordt geproduceerd door zuiverende olie gewonnen uit de levers van kabeljauw. De exacte inhoud van dit supplement variëren van het ene merk en land naar het andere.
in de meeste gevallen bevat levertraan veel vitamine A en vitamine D, in tegenstelling tot typische visolie. Levertraan moet ook veel hart-gezonde omega-3 vetzuren bevatten. Fabrikanten beweren vaak dat levertraan hoger is in DHA dan in EPA omega-3 vetzuren, maar dit is onzeker.
Het is belangrijk om het etiket te controleren en niet meer van dit supplement te nemen dan aanbevolen., De typische levertraan doses variëren van 1 tot 2 eetlepels per dag. Meer onderzoek is nodig om veel van de vermeende voordelen voor de gezondheid te controleren.
Read Next
- is levertraan goed voor u? Bijwerkingen & veiligheidsgegevens
Geef een reactie