” we zien de dingen niet zoals ze zijn, we zien ze zoals we zijn.”
Anais Nin
” een positieve mentale houding hebben is de vraag hoe iets gedaan kan worden in plaats van te zeggen dat het niet gedaan kan worden.het is beter om een optimist te zijn die soms ongelijk heeft dan een pessimist die altijd gelijk heeft.”
Unknown
Het begint met een gedachte of een gevoel. Of misschien met een zin die iemand anders heeft uitgesproken.
en dan begint het je naar beneden te slepen.,
in medelijden met jezelf, bezorgd of in denken ” Wat is het nut van het nemen van enige actie op alle?”als je rondloopt in een funk met je eigen persoonlijke regenwolk boven je hoofd.
negativiteit die in je opborrelt of in de wereld om je heen kan snel giftig worden en je ervan weerhouden het leven te leiden dat je wilt.
dus in het bericht van deze week wil ik 12 tips en gewoontes delen die me hebben geholpen – en nog steeds helpen – om mijn eigen negatieve gedachten te voorkomen en te overwinnen, maar ook de negativiteit die soms om me heen is.,
Bonus: Download een gratis stap-voor-stap checklist die u laat zien hoe u negatief denken kunt overwinnen (het is gemakkelijk op te slaan als een PDF of uit te printen voor wanneer u het nodig hebt tijdens uw dag of week).
als u zich in een negatieve situatie bevindt, zoek dan wat goed is.
als je een tegenslag hebt gehad, struikelde of faalde, dan kunnen dingen er somber uitzien en dus kunnen negatieve gedachten opduiken en dreigen je zicht op deze situatie te vullen.
om dat tegen te gaan, stel jezelf betere vragen.,
vragen die je helpen je beter te voelen, maar ook om te leren zodat je kunt groeien.
vragen als:
- Wat is er goed aan deze situatie?
- Wat is één ding dat ik de volgende keer anders kan doen om waarschijnlijk een betere uitkomst te hebben?
- Wat kan ik hiervan leren?
- Hoe zou mijn beste vriend mij in deze situatie ondersteunen en helpen?
herinnering: mensen geven niet zoveel om wat je zegt of doet.
Het is gemakkelijk om in negatieve gedachten te vervallen als je nadenkt over wat mensen kunnen zeggen of denken als je iets doet of niet doet.,
en zo zap je je persoonlijke kracht en kan je jezelf in de val lopen in analyse verlamming.
vast komen te zitten in je hoofd en in zulke gedachten zal je verder weg slepen van wat je wilt en van de realiteit.
omdat de waarheid is dat mensen niet zoveel tijd, aandacht of energie hebben om na te denken of te praten over wat je doet.
ze hebben hun handen en gedachten vol met hun kinderen, banen, huisdieren, hobby ‘ s en hun eigen angsten en zorgen (zoals bijvoorbeeld wat mensen van hen denken).,
Deze realisatie en herinnering kan je helpen om jezelf te bevrijden van de beperkingen die je in je eigen geest kunt creëren en je helpen om kleine – of Grotere stappen te zetten in de richting van wat je diep van binnen in je leven wilt.
Stel de gedachte ter discussie.
een ding dat ik graag doe als een negatieve gedachte me op de schouder tikt en probeert te groeien in mijn geest is om die gedachte gewoon in twijfel te trekken.
Ik vraag mezelf af:
moet ik je serieus nemen?
Dit leidt me meestal te zeggen: Nou, nee, ik eerlijk gezegd niet.
omdat ik op dat moment moe ben. Of hongerig., Of overwerkt en dus negativiteit kan proberen om mijn geest te vertroebelen.
of ik raak te gefocust op een kleine fout of een slechte dag. In plaats van me te concentreren op de andere 95% van mijn leven die de neiging heeft positief te zijn.
soms helpt deze vraag me om in te zien dat alleen omdat ik een klein ding verkeerd deed, niet betekent dat ik het over het algemeen slecht deed.
of dat dit ene negatieve ding niet betekent dat dingen erger worden en zo blijven voor een lange tijd. Niet als ik koos voor optimisme en kleine stappen vooruit te zetten.,
in principe geeft deze vraag me een realiteitscontrole en motiveert me opnieuw tot een nuchter perspectief.
Vervang de negativiteit in uw omgeving.
wat u in uw dagelijks leven in uw gedachten laat zal een groot effect op u hebben. Dus begin je af te vragen wat je toelaat.
vraag jezelf af:
Wat zijn de top 3 Bronnen van negativiteit in mijn leven?
Het kunnen mensen, websites, tijdschriften, podcasts, muziek enzovoort zijn.
vraag jezelf dan af:
wat kan ik doen om deze week minder tijd door te brengen met deze 3 Bronnen?,
als je geen manieren kunt vinden om dat nu voor alle drie te doen, neem dan een kleinere stap en focus op het doen van dat met slechts één van deze bronnen.
besteed dan de tijd die je deze week vrij hebt gemaakt aan meer positieve bronnen en mensen die al in je leven zijn of die je wilt verkennen en er misschien een nieuw deel van willen maken.
Stop met het maken van bergen van molehills.
om te voorkomen dat een kleine negatieve gedachte een groot monster in je geest wordt, confronteer het vroeg. U kunt dat doen door bijvoorbeeld tip #3 in dit artikel te gebruiken.
of u kunt uitzoomen., Doe dat door jezelf een vraag te stellen als:
zal dit er over 5 jaar toe doen? Of zelfs vijf weken?
dit antwoord is waarschijnlijk in de meeste gevallen dat het niet zo is en dat je pas een berg begon te maken van een molshoop (of van gewone lucht).
laat het eruit en praat erover.
het houden van negatieve gedachten die je hele geest beginnen te vertroebelen zal niet helpen.
dus laat ze eruit. Praat over de situatie of je gedachten met iemand die dicht bij je staat.
slechts een paar minuten ontluchten kan u vaak helpen om de situatie in een nieuw licht te zien.,
of zo niet, dan is een gesprek over het waar de twee van u vinden een nuttiger perspectief en misschien het begin van een actieplan kan zowel verlichten en opladen.
leef in en kom terug naar dit moment.
wanneer je negatief denkt dan denk je vaak aan iets dat gebeurd is. Of iets dat kan gebeuren. Of beide, allemaal door elkaar gehaald als je stemming en gedachten zinken.
om daar uit te komen, plaats je aandacht volledig in dit moment. In wat hier nu is.,
begin er een gewoonte van te maken om meer van je tijd in het huidige moment door te brengen en je zult, in mijn ervaring, natuurlijk minder negatieve gedachten hebben en meer open en constructief zijn.
een paar manieren om jezelf weer bewust te maken en dit moment zijn:
Focus alleen op je ademhaling.
neem nu een pauze van 1-2 minuten en haal wat dieper adem dan gewoonlijk. Zorg ervoor dat je ademt met je maag en door je neus.
focus gedurende deze tijd alleen op de lucht die in en uit gaat en niets anders.
neem de wereld om je heen.,
neem 1-2 minuten pauze, ga uit je hoofd en richt je aandacht op wat er nu om je heen is. Niets anders.
concentreer je gewoon op de mensen die voorbij je raam lopen, de gedempte woorden en geluiden van de straat, de geuren om je heen en de zon die je huid opwarmt.
ga voor een korte training.
Ik merk dat als ik moeite heb om mezelf uit negativiteit te denken, het vaak goed werkt om mijn hoofdruimte te veranderen door mijn lichaam te gebruiken.
dus ik ga voor een training van 20-30 minuten en til wat vrije gewichten.,
Dit helpt me om innerlijke spanning en zorgen los te laten. En het maakt mijn geest opnieuw gefocust en constructief.
laat de vage angsten je niet naar beneden slepen.
een veel voorkomende fout die mensen maken als het gaat om angsten – en dat heb ik vele malen gemaakt – is om bang te worden en weg te lopen van hen in plaats van een kijkje te nemen.
het is natuurlijk natuurlijk om die impuls te voelen en het te willen vermijden, maar wanneer angsten vaag zijn, kunnen ze zoveel enger worden dan ze nodig hebben.
dus wat kunt u doen?, Een ding dat me heeft geholpen is deze vraag:
realistisch gezien, wat is het ergste dat kan gebeuren in deze situatie?
als je zo ‘ n angst begint te aarden en ernaar begint te kijken met je voeten stevig op de grond dan realiseer je je meestal dat het ergste dat kan gebeuren niet echt zo slecht is.
Het is vaak iets wat je een plan kunt maken om terug te komen van het zou gebeuren.
en u kunt waarschijnlijk ook beginnen met een opsomming van en actie ondernemen op een paar dingen die de kans op dit worst case scenario zal verminderen.,
door dit te doen krijg je duidelijkheid over de situatie en wat je eraan kunt doen en dus wordt de angst een stuk kleiner.
breng positiviteit in het leven van iemand anders.
als je vast komt te zitten in negatieve gedachten of slachtofferdenken, dan is een van de eenvoudigste manieren om uit je eigen hoofd te komen en de gedachten die daar rondspringen, door je naar buiten te richten en op iemand anders.
door positiviteit toe te voegen aan zijn of haar leven op een of andere manier kunt u zich ook weer beter en optimistischer gaan voelen.,
een paar manieren om positiviteit toe te voegen aan iemands leven is om:
- vriendelijk te zijn. Geef hem een oprecht compliment, houd de deur omhoog of laat hem in uw rijstrook tijdens het rijden van uw auto.
- Help out. Geef haar een aantal goede adviezen die u hebben geholpen of helpen met het verhuizen van huizen of planning en voorbereiding voor het feest volgend weekend.
- wees er gewoon. Luister een paar minuten op een gefocuste manier terwijl hij ventileert. Of praten over zijn moeilijke situatie om hem te helpen zijn weg hieruit te vinden.
wees dankbaar voor een paar van de dingen die je vaak vanzelfsprekend vindt.,
als we negatief worden is het gemakkelijk om de positieve dingen in het leven te vergeten. Vooral degenen die gewoon een normaal deel van het leven zijn dat we misschien een beetje te vaak voor lief nemen.
een paar van zulke dingen waar ik mijn aandacht op wil vestigen en me dankbaar voor voel tijdens zulke negatieve tijden zijn:
- drie vaste maaltijden per dag.een dak boven mijn hoofd tijdens de koude nachten en de regenachtige en winderige dagen.
- zoveel schoon water als Ik wil.
- vriendelijke en behulpzame familie en vrienden.
Start morgen op een manier die een positieve toon zet voor uw dag.,
hoe u uw dag begint, bepaalt vaak de toon.
een pessimistische of negatieve start maakt het moeilijk om dingen om te draaien. Maar een positieve start maakt het een stuk makkelijker om gewoon door te gaan met die emotie en de optimistische manier van denken tot het weer bedtijd is.
een paar eenvoudige manieren om uw dag goed te beginnen is:
een eenvoudige herinnering die u direct na het ontwaken ziet.
het kan een of een paar aanhalingstekens zijn die je inspireren. Of misschien het doel of de droom waar je nu het meest gepassioneerd over bent.,
schrijf het op een stuk papier en leg het op uw nachtkastje of op de koelkast. Of typ het in als onderdeel van het vergrendelingsscherm op uw smartphone.
krijg wat positieve informatie of conversatie die in je geest stroomt.
Luister naar een podcast, lees een nieuwe blogpost of een hoofdstuk in een boek dat je motiveert of je aan het lachen maakt.
OF Maak een leuk of opbeurend gesprek met uw partner, kinderen of een collega.
hier is de volgende stap…
nu kunt u bij uzelf denken:
“Dit is echt nuttige informatie., Maar wat is de makkelijkste manier om dit in de praktijk te brengen en daadwerkelijk een echte verandering te maken met het negatieve denken in mijn leven?”.
wel, Ik heb iets speciaals voor je…
een gratis stap-voor-stap checklist die alle stappen in dit artikel bevat … bewaar het of print het uit zodat je het hebt voor je dagelijks leven en voor de volgende keer dat de negatieve gedachten beginnen op te duiken.
Download het nu door uw e-mail hieronder in te voeren.
Geef een reactie